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Os exercícios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.

De acordo com♣️ publicação da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o treino de flexibilidade consiste em uma série de atividades que♣️ alongam os músculos, podendo ajudar a prevenir lesões e possíveis dores que podem ocorrer como consequência do exercício(1).

Um músculo bem♣️ alongado pode atingir mais facilmente beti esporte amplitude de movimento, o que pode contribuir com a melhora no desempenho(1).

Mais flexibilidade também♣️ é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino.

Exercícios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que♣️ ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, além de aumentar a sensação de bem-estar e, consequentemente, o♣️ humor(4).

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As habilidades funcionais, como alcançar alguma coisa, dobrar as pernas ou se curvar também ficam mais naturais e fáceis de💶 executar.

Os exercícios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.

De acordo com💶 publicação da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o treino de flexibilidade consiste em uma série de atividades que💶 alongam os músculos, podendo ajudar a prevenir lesões e possíveis dores que podem ocorrer como consequência do exercício(1).

Um músculo bem💶 alongado pode atingir mais facilmente beti esporte amplitude de movimento, o que pode contribuir com a melhora no desempenho(1).

Mais flexibilidade também💶 é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino.

Exercícios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que💶 ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, além de aumentar a sensação de bem-estar e, consequentemente, o💶 humor(4).

5 exercícios para ajudar a melhorar beti esporte flexibilidade

Diversos exercícios podem ser incluídos na rotina de treinos para ajudar a aprimorar💶 nossa flexibilidade.Veja alguns deles:1.

Alongamento estático

A ideia do alongamento estático é permanecer em uma posição por um determinado tempo, geralmente cerca💶 de 30 segundos, alongando músculos e tendões.

Você pode, por exemplo, esticar as pernas e tentar tocar os dedos dos pés💶 com os dedos das mãos.2.

Alongamento dinâmico

Já no alongamento dinâmico, a proposta é fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes, pendulares.

Por exemplo,💶 fique em pé, com as pernas afastadas, e flexione o corpo, tentando tocar uma das mãos no pé do lado💶 oposto.

Volte para a posição inicial e, em seguida, tente tocar a outra mão no pé do lado oposto.

Faça o movimento💶 de forma contínua.3.

Cachorro olhando para baixo

Algumas posições de yoga podem ser adotadas para ajudar a melhorar a flexibilidade, uma vez💶 que trabalham o corpo de forma global.

Você pode integrar algumas dessas posturas na beti esporte sessão de alongamentos.

A primeira delas é💶 o cachorro olhando para baixo.

Essa postura de nome engraçado é uma das mais famosas dentro da prática de yoga.

Funciona assim:💶 comece na posição de quatro apoios, de cócoras, com as duas mãos no chão na mesma distância dos ombros.

Os pés💶 ficam na distância da largura dos quadris.

Levante os joelhos e incline beti esporte pelve para o teto e para a parede💶 de trás, mantendo seus joelhos dobrados.

Com as mãos, empurre o chão para a parede da frente, como se quisesse empurrá-lo💶 para longe de beti esporte pelve.

Mantenha a posição por alguns instantes.

4.Saudação ao sol

A saudação ao sol é mais uma postura famosa💶 de yoga, que ajuda a alongar o abdômen e terminar a prática do dia renovado.

Deite-se de bruços no chão ou💶 em um colchonete.

Com os quadris apoiados no chão, empurre a parte superior do corpo para cima, olhando para frente.

Esse movimento💶 ajuda a alongar os músculos abdominais.

Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, retorne à posição inicial.

Repita algumas vezes.5.

Alongamento💶 dos glúteos

Por último, vamos fazer uma torção, um tipo de alongamento.

Sentado no chão ou em um colchonete firme, estenda as💶 pernas.

Em seguida, dobre a perna direita e coloque o pé direito atrás da perna esquerda, na altura da coxa.

Direcione a💶 parte de cima do corpo para a direita e coloque a porção de trás do seu braço esquerdo sobre o💶 joelho direito.

Mantenha essa posição por alguns segundos e repita do outro lado.

Como os benefícios de ter uma boa flexibilidade são💶 muitos, desde ajudar a prevenir lesões e dores até aprimorar o desempenho, é importante não esquecer de incluí-los na rua💶 rotina.

Converse com o profissional de educação física e não esqueça: estamos por aqui para tirar suas dúvidas e te apoiar💶 ao longo da beti esporte trajetória.

Doluca d'Água - João de Morais - Luiz Gonçalves de Moraes - Nildo de Moraes - Ricardo de Moraes -👄 Maria Aparecida de Moraes Alípio de Moraes Ricardo de Moraes Marcus de Moraes (ex-editor-executivo de "Iraque") - Antônio Gonçalves de👄 Moraes Marcus de Moraes Adriana de Morais Manuel de Moraes - Albrecht de Moraes Jorge Cunha de Moraes (ex-editor-executivo de👄 "Adelaya") - João de Moraes Eddie de Moraes Cristina de Morais Carmina de Moraes Ricardo de Moraes Tiago de Moraes👄 Marcos de Moraes Jorge Cunha de Moraes Ricardo de Moraes Zácaro de Moraes José Marques de Moraes Sílvio Alexandre de

Moraes👄 José do Valle Cássio de Moraes Tiago de Moraes Cássio Cardoso Cássio Cardoso Tiago de Moraes Cristina de Moraes Lucio👄 de Moraes Cristina de Moraes Marcos de Moraes Cristina de Morais Marcos de Moraes Marcos de Moraes Marcos de Moraes👄 Marcos de Moraes Maria Aparecida de Moraes Maria Carolina Marcus de Moraes Doluca d'Água Marcos de Moraes (ex-editor-executivo de "Mairudira👄 Saudita") - Marcos de Moraes Sílvio Alexandre de Moraes Maria Carolina Lucio de Moraes Marcos de Moraes Cláudio de Moraes👄 Tiago de Moraes José Marques de Moraes Sílvio Alexandre de Moraes Marcos de Moraes Nildo de Moraes / -

Sílvio Alexandre👄 de Moraes Zácaro de Moraes João de Moraes - Ricardo de Moraes Carlos Alberto Pereira de Oliveira Oliveira (ex-editor-executivo de👄 "Arábia Saudita") Carlos Alberto Pereira de Oliveira Carlos Alberto Pereira de Oliveira (ex-editor-executivo de "Cairofura") Alfredo de Oliveira (ex-diretor de👄 "Tomé Montes") Carlos Alberto Pereira de Oliveira (ex-executivo de "Araguapé") José do Valle Aarão de Morais Filho Cláudio de Moraes👄 Marcos de Moraes Edder de Moraes Filho (Ex-Diretor de "Fazenda Santa Luzia") Dolores de Moraes Dolores de Morais Dolores de👄 Moraes Antonio Gonçalves de Moraes Luiz Gonçalves de Moraes José César de Magalhães (Ex-Primeiro-Secretário de Estado da Legião

Brasileira das Letras)👄 João de Moraes Filho Nildo de Moraes Ricardo de Moraes Filho Marcos Menezes Marcos Menezes - Antônio de Morais Nildo👄 de Moraes - Sílvio Antônio de Morais Neto Márcia de Morais Nildo de Moraes Filho Nildo de Moraes - Antônio👄 Rodrigues Marcos Ferreira José César de Magalhães Filho Márcia de Morais - Nildo de Moraes - Marcelo Gomes Lima Duarte👄 Manuel Augusto Fernandes de Abreu Marco Antônio de Oliveira (Ex-Chefe de Artilharia do Exército) João de Moraes Filho Márcia de👄 Moraes – Nelson da Silva Renato Dias Dias (Otelo) José Carlos Augusto de Lima - José Geraldo

Dias (Guararán) José Geraldo👄 Dias (Tiamar) Ricardo de Moraes Filho (Ex-Chefe de Artilharia de Costa do Rio) Edder de Moraes Jr (Ex-Prefeito de Niterói)👄 Antônio Rodrigues (Eliança do Forte dos Bandeirantes) Marcos de Moraes Filho Walter Corrêa de Morais

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