A corrida é um dos esportes mais simples do mundo para se praticar, mas é importante conhecer as modalidades para 😊 escolher a que mais pode trazer benefícios.
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Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dorzinha na lombar, um 😊 incômodo no joelho ao se abaixar para pegar um pedaço de papel no chão ou o corpo todo dolorido depois 😊 de fazer algum tipo de esforço incomum.
E muito se engana quem pensa que esses desconfortos são resultados de excesso de 😊 atividades ou esforços físicos.
Em geral, o que acontece é justamente o contrário: quem passa muito tempo sem se movimentar ou 😊 vive no sedentarismo, tem mais facilidade para sentir dores ao menor sinal de esforço.
Isso acontece porque o corpo humano é 😊 uma máquina composta por diversas engrenagens e mecanismos para seu perfeito funcionamento.
E o grande segredo para essa máquina funcionar devidamente 😊 é o movimento.
Felizmente, cada vez mais pessoas estão se dando conta dessa necessidade que o corpo tem para estar saudável 😊 e, por isso, o número de praticantes de corrida não para de crescer.
Se você quer começar a praticar, continue a 😊 leitura para descobrir um tipo de corrida que vai te ajudar a acabar com as pequenas dores do dia a 😊 dia.
Corrida e atletismo: é tudo a mesma coisa?
Essa é uma dúvida de quase todas as pessoas que começam a se 😊 interessar pelo esporte.
E talvez por isso, algumas demonstram certa resistência para começar a correr, já imaginando uma longa bateria de 😊 provas.
Mas a verdade é que o atletismo é um conjunto de três modalidades esportivas: lançamentos, saltos e corrida.
Trata-se de uma 😊 das competições mais antigas do mundo, nascida na Grécia onde, aliás, aconteceu o primeiro registro de uma competição de atletismo 😊 olímpico, no ano 776 a.C.
Então, pode respirar aliviado se você estiver pensando em começar a correr, porque essa prática não 😊 é, obrigatoriamente, uma prova de atletismo, mas sim algo mais simples do que você imagina.
Conheça os 4 tipos de corrida
Cada 😊 modalidade de corrida explora um conjunto de aspectos da atividade física e todo mundo pode praticar, basta escolher aquela mais 😊 adaptável ao seu estilo e ao seu objetivo.
1.Corrida de rua
Essa modalidade de corrida acontece em circuito aberto de rua, tendo 😊 como desafios especiais as condições topográficas do percurso determinado.
Quem não gosta da mesmice tende a se adaptar rapidamente a esse 😊 estilo, uma corrida é diferente da outra e cada uma requer um treino específico.
Nas provas oficiais, as distâncias percorridas podem 😊 variar entre 5 e 100km, o que significa que nem toda corrida de rua será, necessariamente, uma maratona.
Para quem está 😊 começando a praticar, as mais populares são as de 21km (meia maratona).
Depois tem o percurso de 42km, que é uma 😊 maratona completa, com mais desafios e necessidade de maior preparo físico.
Fonte: Folha.uol2.Corrida de pista
É mais profissional, acontece em pistas ovais 😊 divididas por linhas paralelas (as raias).
Nelas é possível disputar nas seguintes variações:
Circuito de pista oval: modalidade mais simples, com percursos 😊 entre 100 e 400 metros;
modalidade mais simples, com percursos entre 100 e 400 metros; Corrida de média distância: com percursos 😊 entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 voltas na 😊 pista;
com percursos entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 😊 voltas na pista; Corrida de longa distância: o percurso pode variar entre 5.000 e 42.
195 metros, exigindo um alto grau 😊 de preparo físico.
Fonte: NPR3.
Corrida de revezamento
Essa é uma modalidade versátil, que pode acontecer em ruas ou pistas profissionais.
Ela é disputada 😊 por equipes com 4 competidores, e cada um deve cumprir uma parte do objetivo até encontrar o próximo parceiro e 😊 seguir dessa forma até o final do percurso.
A equipe vencedora é aquela que completar o trajeto em menor tempo.
Fonte: Pinterest4.Cross 😊 Country
Nem só de asfalto e pistas bem pavimentadas é feita uma boa corrida.
Na modalidade Cross Country, que é bastante indicada 😊 para quem gosta de estar em contato com a natureza, o percurso é feito em regiões de mata, onde é 😊 possível encontrar obstáculos que fazem parte desse tipo de ambiente, como lama, água, trechos mais acidentados e diversas outras situações.
Fonte: 😊 Folhavitoria
Benefícios da corrida
Independente da modalidade escolhida, a corrida traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, contribuindo para melhorar 😊 a qualidade de vida e impactando positivamente em diversas outras áreas, já que ela traz bastante disposição para quem pratica.
Alguns 😊 desses benefícios são:
Alívio do estresse, graças à liberação de endorfina e dopamina;
Melhora da concentração, já que exige foco e determinação;
Maior 😊 capacidade cognitiva;
Melhora da circulação do sangue, beneficiando quem sofre com hipertensão, colesterol alto ou excesso de peso;
Relaxamento para corpo e 😊 mente;
Criatividade e produtividade mais aguçadas;
Mais disposição para atividades do dia a dia, graças à melhora da frequência cardíaca e aos 😊 hormônios da felicidade liberados pelo cérebro durante a prática;
Redução dos sintomas de ansiedade;Melhora do humor.
Se depois de saber de tudo 😊 isso você ficou com vontade de sair correndo, saiba que nós estamos torcendo e vibrando por você.
Escolha um bom par 😊 de tênis, comece intercalando corrida e caminhada, e consulte seu médico para receber orientações mais específicas caso tenha algum problema 😊 de saúde ou sinta dores na coluna e no joelho.
Com um pouco de orientação e disposição, você só tem a 😊 ganhar com a prática da corrida na creation 22 vida.
Agora que conheceu um pouco das modalidades, qual é a creation 22 preferida? 😊 Conte para gente nos comentário.
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