Na sociedade corridaApostas on-line com bônusque vivemos, começar um treino ou esporte novo demanda pesquisa e programação.
O que fazer? Onde praticar? Em que horário? Com quem? E a frequência? Com tanta coisaApostas on-line com bônusmente, muita gente acaba esquecendo o básico: que tênis usar?
Não é um detalhe trivial.
Nossos pés sustentam o corpo o dia inteiro e são eles que recebem e amortecem a maioria dos impactos de uma atividade física.
"Usar um calçado inadequado pode levar a lesões por sobrecarga e aumentar o risco de problemas como torções", alerta o médico Vicente Mazzaro Filho, membro da Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Tornozelo e Pé (ABTPé).
Sim, na agenda pré-exercício, uma tarefa que não pode ser escanteada é a escolha do tênis.
Cada tipo de treino e modalidade esportiva têm características biomecânicas próprias, de acordo com as cargas e os movimentos realizados.
E isso interfere diretamente no tipo de calçado, tanto para prevenir os perigos quanto para melhorar o desempenho na rua, na esteira, na quadra etc.
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Não é por menos que hoje o desenvolvimento dos tênis esportivos depende de muita tecnologia.
"Os alicerces do calçado estão no cabedal, ou seja, naApostas on-line com bônusfôrma, e na sola, que também determina o conforto, o amortecimento e o bom calce", explica Fabio Priolo, designer de calçados que trabalha com grandes marcas esportivas há 20 anos.
"Chegar a um produto ideal para a performance, validado tecnicamente, demora e pede bastante pesquisa.
Ajudei a desenvolver o tênis de crossfit da Everlast, e demoramos dois anos só para chegar à fôrma e à sola.
Viajamos, conversamos com atletas, fizemos e refizemos testes, rascunhos, até chegar ao produto final", conta o também fundador da Lab House Footwear.
Apesar de todo esse cuidado na criação do calçado, é preciso ficar claro que cada pé é único, e o essencial é que o tênis esteja adequado ao seu.
Não existe melhor modelo ou marca para todo mundo - tanto é que Messi e Neymar usam chuteiras diferentes.
Por isso a personalização é um termo que ganhou força nessa indústria.
"Vivemos num país tropical, o que nos estimulou a desenvolver um calçado com tecido que permite mais transpiração.
E ele também tem uma fôrma maior porque estudos apontam que o pé do brasileiro é mais largo", exemplifica Márcio Callege, diretor de marketing da Olympikus.
Até aspectos sociais importam.
"Pensando que o brasileiro médio não tem grana para comprar vários pares, nossa meta não é vender algo que vai durar uma prova de corrida.
Nosso desafio foi criar tênis duráveis e com alta performance", conta Márcio, fazendo referência aos modelos especializados da linha Corre.
Confira o que deve ser levadoApostas on-line com bônusconta na hora de escolher seu calçado - e como a tecnologia na área vem evoluindo.
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Primeiros passos antes de comprarModelo
Escolha um adequado à modalidade praticada - cuidado com alternativas.
Escolha um adequado à modalidade praticada - cuidado com alternativas.Problema no pé
Questões anatômicas, como joanetes, precisam ser levadasApostas on-line com bônusconsideração.
Questões anatômicas, como joanetes, precisam ser levadasApostas on-line com bônusconsideração.Teste
Calce e sinta se o tênis está ok para o seu formato de pé e se não dói ao andar.
Calce e sinta se o tênis está ok para o seu formato de pé e se não dói ao andar.Conforto
Não espere "amaciar".
O calçado deve ser agradável desde a primeira pisada.
Não espere "amaciar".
O calçado deve ser agradável desde a primeira pisada.Compra
Tenha cautela se for online e você não conhecer marca e modelo.
Tenha cautela se for online e você não conhecer marca e modelo.Indicação
Atenção: seu pé é diferente do do amigo.
Não o melhor modelo bom para todos, vá por você.
Corrida
A atividade mais democrática ganhou uma infinidade de tênis especiais.
Para escolher, é importante avaliar algumas particularidades da rotina e do calçado, como a forma que você pisa.
O "drop", nome dado à diferença de altura entre a ponta do pé e o calcanhar, é desenvolvido estrategicamente por cada marca.
Ele não deve ser nem muito baixo nem muito alto, ou você pode pronar ou supinar demais, sobrecarregando a região.
Por isso, é bom apurar qual seu tipo de pisada e testar na loja.
Outra sugestão dos experts é escolher um modelo levemente maior, já que o pé tende a inchar durante a prática.
Tênis de corrida podem ter pouco, médio ou muito amortecimento, e isso influencia no peso do calçado.
Não tem melhor nesse aspecto, é o que combina mais com aApostas on-line com bônusrotina de treino, mas pessoas acima do peso, por exemplo, tendem a se beneficiar mais daqueles exemplares com um bom amortecedor para minimizar o impacto nas articulações.
Para quem já é atleta (mesmo amador), novos modelos com placas de carbono no solado ajudam na propulsão e economizam energia durante a corrida.
Mas é um artigo de luxo - e que costuma custar bem mais.
+ LEIA TAMBÉM: Entenda o poder da caminhadaBasquete e vôlei
Dois esportes jogadosApostas on-line com bônusquadra, que exigem saltos, movimentos laterais, grande estabilização do pé e ótima tração com o solo para evitar escorregões.
Mas são bem diferentes.
O vôlei exige saltos verticais (no bloqueio) e oblíquos (pra frente, como nos cortes e ataques).
Um bom tênis para a modalidade precisa ser leve, flexível, estável e ter um amortecimento legal, a fim de absorver o choque ao fazer cortes rápidos, aterrissagens ou paradas repentinas.
A Asics desenvolveu uma tecnologia de amortecimentoApostas on-line com bônusgel para isso, e outras marcas, como Adidas e Mizuno, também investemApostas on-line com bônusnovidades.
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Já o basquete, além dos diferentes saltos, exige corrida pela quadra e tem mais contato físico entre os jogadores.
Isso gera movimentações inesperadas, rotações de pé e um maior risco de torções.
Por isso, o tênis pode ter cano alto no calcanhar, o que ajuda a estabilizar o tornozelo.
O amortecimento é focado na ponta dos pés para melhorar aterrissagens.
A Nike é a empresa que mais investeApostas on-line com bônusinovações para a modalidade.
ÍNDICE DE DOENÇAS Use a caixa de busca ou clique no índice para encontrar o verbete desejado: BuscarFutebol
A essência da chuteira, independentemente se é para salão, campo ou society (grama sintética), é garantir uma excelente tração no solo.
Futebol é um jogo que requer contato do pé com a bola e movimentos bruscos, mudanças de direção eApostas on-line com bônuscurto período de tempo.
Isso tudo ajudou a moldar tanto o solado quanto o cabedal da chuteira.
Geralmente ela é um calçado baixo, com pouco ou nenhum drop, e com a estrutura mais rígida, de couro.
As solas diferem de acordo com o campo.
No futsal, são planas, e possuem apenas ranhuras para melhorar a aderência com a quadra.
No society, já possui travas, mas são baixinhas eApostas on-line com bônusgrande quantidade.
No futebol de campo, as chuteiras possuem de seis a dez travas, que podem ser cônicas ouApostas on-line com bônusforma de lâmina.
A que tem mais travas oferece maior mobilidade, por isso deve ser a opção se você atuar no ataque ou meio de campo.
Com menos travas, há mais estabilidade, condição ideal para goleiro, defensores ou mesmo para todo jogadorApostas on-line com bônusdia de campo molhado.
Lembrando que o conforto é o carro-chefe na hora de escolher.
Quando usar palmilha ou tornozeleira? A palmilha é controversa: alguns médicos acreditam que o uso indiscriminado pode desencadear mudanças na forma da pisada, alterando o alinhamento de outras articulações, como joelhos e quadris, e gerando dores e outras encrencas.
Assim, não é indicado comprar uma palmilha por conta própria pensandoApostas on-line com bônusmelhorar o desempenho no exercício.
Elas só devem ser usadas após avaliação e indicação de especialistas - e geralmente fazem sentido quando há um problema de pisada ou no pé.
Já a tornozeleira é bastante empregada quando se tem histórico de lesão.
Mas um aviso: ao mesmo tempo que auxilia a evitar impactos e desgastes, ela pode enfraquecer a musculatura da região no médio ou longo prazo.
De novo: o melhor é utilizar só após orientação médica.
Ciclismo
Ao contrário da prática por hobby, o esporte exige que o pé do atleta esteja preso ao pedal.
Isso facilita que as duas pernas se esforcem ao mesmo tempo: enquanto uma empurra o pedal para baixo, a outra o puxa para cima, resultandoApostas on-line com bônusmaior controle da bike, melhor estabilidadeApostas on-line com bônusvelocidades altas e uma pedalada mais alinhada, sem correr o risco de gerar dores no joelho ou na bacia.
Importante: observe a posição dos pés, nada de calcanhar muito alto ou pé na pontinha.
O ideal é uma leve inclinação, com o calcanhar mais alto, porém sem exagero.
Antes de escolher a sapatilha, é preciso saber a modalidade: ciclismo de estrada, mountain bike, cyclocross, triatlo, cada um possui um calçado específico.
Quando for comprar, confira se o sistema de encaixe da sapatilha é o mesmo do seu pedal.
Os solados e cabedais mais rígidos geralmente fazem as sapatilhas não serem tão confortáveis, mas o ideal é escolher uma que se adapte melhor ao seu pé, não ficando nem muito grande nem muita justa.
+ LEIA TAMBÉM: Ciclismo na rua: benefícios superam efeitos indesejáveis da poluiçãoAcademia e Crossfit
Acredite: o grande desafio no quesito tênis esportivo é para os adeptos da academia.
Como a pessoa pega peso, corre, pedala, dança e até pratica uma luta, acaba não conseguindo um tênis ideal para tudo.
Uma solução é levar diferentes modelos para o local e trocar conforme for mudando de atividade, mas isso exige bastante dedicação, dinheiro e consciência dos problemas de um calçado errado.
Para tentar unir o útil ao agradável, os tênis de cross training despontam como boa opção.
São os preferidos nos treinos HIIT e de crossfit, pois fornecem estabilidade, amortecimento e suporteApostas on-line com bônusuma variedade de exercícios.
Tendem a ter uma entressola mais plana e menos acolchoada, o que fornece boa firmezaApostas on-line com bônusatividades como levantamento de peso.
As linhas Metcon, da Nike, e Nano, da Reebok, são as mais famosas nesse mercado, mas marcas como Everlast também trazem versões bacanas.
EspecialistasApostas on-line com bônusbiomecânica ponderam: ainda não existe um calçado perfeito para múltiplas atividades.
Então, fique atento e se cuide durante o treino.
Tem calçado certo para o dia a dia? As pessoas tendem a se preocupar mais com o tipo de tênis para a prática esportiva, mas os pares que calçamos durante a rotina de estudos e trabalho também pedem um olhar apurado - e repercutem até na hora de fazer exercícios.
"Uma pessoa pode correr 5 quilômetros todos os dias com um tênis excelente, mas andar 10 mil passos com um sapato inadequado, o que causa um impacto bem maior que o do próprio treino", ilustra o ortopedista Vicente Mazzaro Filho.
"Usar o calçado certo só durante a atividade física não inibe o risco de lesões gerado por um calçado ruim no resto da rotina", sintetiza.
Para quem passa bastante tempoApostas on-line com bônuspé, convém não abusar de sapatênis, saltos e sandálias rasteiras.
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