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Maintien d'une position de drapeau, dans une pratique callisthénique, 2013

Laura García, championne d'Espagne de street workout et callisthénie, 2017

La 🍉 callisthénie est une pratique consistant en un ensemble d'exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l'amélioration des capacités 🍉 physiques et de l'esthétique du corps.

Selon les époques et les pays, les formes et définitions de la callisthénie ont varié.

Le 🍉 terme "calisthenics" provient du grec ancien kalos (κάλος), qui signifie "beau" (pour souligner le développement harmonieux du corps), et de 🍉 sthenos (σθένος), qui signifie "force" (grande force mentale, courage, force et détermination).

C'est l'art d'utiliser son poids de corps comme résistance 🍉 pour développer son physique[1].

Dans les années 2010, la callisthénie est plus ou moins confondue avec le « street workout » 🍉 (dont elle est l'une des formes possibles), qui désigne plus largement une pratique d'entrainement de rue très orienté sur l'usage 🍉 d'agrès (barre fixe) et l'amélioration de la force et dextérité des parties supérieures du corps (bras, torse, dos).

Gymnase de Roper, 🍉 Philadelphia, environ 1831

Aux États-Unis, le terme de calisthenics est popularisé au milieu du XIXe siècle par l'éducatrice Catharine Beecher qui 🍉 s'inspire de la gymnastique suédoise de Pehr Henrik Ling[2].

Au début du XXe siècle, il désigne une discipline d'exercices physiques enseignée 🍉 dans les écoles et notamment auprès des jeunes filles.

Cette pratique se distingue des exercices de « gymnastique » (garçons) par 🍉 l'exclusion des exercices violents et de musculation.

Cette discipline est pratiquée dans des callistheniums présents dans de nombreuses villes américaines[3].

La « 🍉 callisthénie australienne » (Australian calisthenics) est une forme compétitive et artistique (mélangeant gymnastique, chorégraphie, costumes...

) pratiquée en Australie depuis le 🍉 début du XXe siècle[4].

La gymnastique suédoise se réfère aux exercices de gymnastique qui impliquent deux participants ou plus qui s'aident 🍉 mutuellement à effectuer l'exercice.

Ces exercices sont également connus sous le nom d'exercices de partenaire ou d'exercices de poids corporel avec 🍉 un partenaire.

Habituellement, une personne effectue l'exercice et l'autre personne ajoute une résistance.

Par exemple, une personne effectuant des squats avec une 🍉 personne sur le dos.

Certains exercices impliquent également l'utilisation d'équipement.

Deux personnes peuvent s'accrocher à différentes extrémités d'une corde et tirer dans 🍉 des directions différentes.

Une personne fournira délibérément une résistance moindre, ce qui ajoute de la résistance à l'exercice tout en permettant 🍉 à l'autre personne de se déplacer dans une gamme complète de mouvements lorsque son niveau supérieur d'application de force tire 🍉 la corde.

Un inconvénient de tels exercices est qu'il peut être difficile de mesurer le degré de résistance ajouté par le 🍉 partenaire par rapport aux poids libres ou aux machines.

Leurs avantages sont qu'elles permettent d'obtenir des niveaux de résistance relativement élevés, 🍉 l'équipement étant optionnel.

Sur cette base, la callisthénie coopérative peut être effectuée aussi facilement sur un terrain de jeu que dans 🍉 un gymnase[5].

Ils sont également suffisamment polyvalents pour pouvoir être utilisés pour des objectifs d'entraînement autres que la force.

Par exemple, un 🍉 squat avec un partenaire peut être transformé en un exercice axé sur la puissance en sautant ou en sautillant avec 🍉 le partenaire, ou même en le soulevant sur un genou.

Un exercice de squat de poids corporel nécessite peu d'espace et 🍉 aucun équipement.

Après s'être accroupi, l'exerciseur se redresse tout en replaçant les bras sur les côtés.

La hauteur du squat peut être 🍉 ajustée à la hausse ou à la baisse en fonction des besoins de l'individu, c'est-à-dire que si quelqu'un n'est pas 🍉 habitué à faire des squats, il lui peut effectuer des demi ou quart de squats.

En raison de leur amplitude de 🍉 mouvement, les squats sont souvent considérés comme parmi les exercices les plus efficaces pour améliorer la force et l'endurance [ 🍉 6 ] .

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