Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e
desafiadora de se exercitar 🍊 por ser praticada na água, despertando uma sensação de
prazer e bem-estar.
Fatores como melhora do condicionamento físico geral e
fortalecimento 🍊 muscular são vantagens já conhecidas da prática desse esporte.
Mas
existem outros benefícios da natação que você pode nunca ter imaginado!
Coração: 🍊 Os
movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na
água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a 🍊 gordura existente ao redor do
coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças
cardiovasculares, já 🍊 que ocorre um aumento na capacidade de bombear sangue pelo corpo,
estimulando também a circulação sanguínea, devido a pressão da 🍊 água. Respiração: Por
ser praticada em esport bete um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os
sintomas 🍊 de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos toráxicos, aumentando
a elasticidade e o volume dos pulmões devido a 🍊 prática de exercícios de respiração e
ampliando a capacidade de absorver oxigênio. Articulações: A prática da natação é livre
de 🍊 impacto por ser praticada na água e permite que as articulações acompanhem o
crescimento dos músculos, já que músculos maiores 🍊 e mais fortes exigem tendões e
ligamentos bem lubrificados, resistentes e agéis.Dessa forma ocorre o alívio de dores
resultantes de 🍊 artrose e fibromialgia, pois o esporte mantem as articulações soltas e
flexíves. Autoestima: Nadar libera sensação de independência, segurança e 🍊 liberdade,
resultando em esport bete um conjunto de relaxantes mentais.Investigadores da Universidade da
Carolina do Sul seguiram 40.547 homens e mulheres, 🍊 com idades dos 20 aos 90 anos,
durante 32 anos e descobriram que aqueles que nadavam tinham uma taxa de 🍊 mortalidade
inferior em esport bete 50% em esport bete relação a corredores, praticantes de caminhada e
sedentários. Anti-stress: Para conciliar respiração e 🍊 movimentos corporais, é
necessário um grande nível de concentração. Um momento em esport bete que esport bete mente esta
livre, pensando apenas 🍊 no seu corpo, distanciando dos problemas do dia-a-dia. Esse
processo também libera hormônios do bem-estar: as endorfinas, gerando sensações
agradáveis 🍊 e relaxantes. O som da respiração aliado ao som da água, age como um mantra
em esport bete nosso subconsciente. Redução 🍊 do risco de diabetes: Para diminuir os índices de
diabetes, nada melhor do que os exercicios aeróbios. Um treino intenso 🍊 de natação, pode
queimar até 700kcal, reduzindo aproximadamente 10% o risco de contrair diabetes do tipo
2. Melhora do colesterol: 🍊 Por ser uma atividade altamente aeróbia, cabe a natação
conseguir balancear os níveis de colesterol no organismo, aumentando o nível 🍊 do HDL, o
colesterol bom! Além disso também consegue manter as nossas artérias saudáveis e
renovadas. Controle do peso: A 🍊 natação é uma dos melhores métodos de queima de
calorias, manutenção e controle do peso. A queima de calorias depende 🍊 da frequencia e
intensidade do treino. Saiba mais em esport bete nossa matéria já publicada:
//amaralnatacao/natacao-e-emagrecimento-tudo-a-ver/ Melhora da força e tonus
🍊 musculares: Pelo fato da água ser 12 vezes mais densa do que o ar e o nadador ter que
se 🍊 propulsionar na água, ocorre um trabalho de resistência, que é o princípio básico da
tonificação muscular e incremento de força. 🍊 Super alongamento: Para nadar, o único
equipamento que precisamos é nosso próprio corpo. Em esport bete cada braçada, ao estendermos
o 🍊 braço estamos promovendo um alongamento completo do corpo: desde a ponta do dedo da
mão até à ponta do dedo 🍊 do pé.
Fonte: Globo
