Seja no tempo livre, no trabalho, no estudo, no deslocamento ou nas tarefas domésticas, a atividade física é parte natural 🧲 do dia a dia do ser humano.
Ela é importante para uma vida plena.
De acordo com o Guia de Atividade Física 🧲 para a População Brasileira, produzido pelo Ministério da Saúde, atividade física é um comportamento que envolve os movimentos voluntários do 🧲 corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente.
A atividade física também 🧲 tem a ver com a aptidão física, que diz respeito à capacidade que uma pessoa tem de executar, com o 🧲 mínimo de esforço possível, tanto atividades físicas consideradas mais simples, do cotidiano, quanto atividades estruturadas, como exercícios físicos e esportes.
Em 🧲 outras palavras: é um conjunto de atributos relacionados aos aspectos funcionais do corpo humano.
E todos esses atributos podem derivar não 🧲 só de uma vida fisicamente ativa, mas também de uma herança genética, do estado de saúde e da qualidade da 🧲 alimentação do indivíduo.
Outro ponto importante é que o conceito de aptidão física se divide em outros dois: aptidão física relacionada 🧲 à performance/ao desempenho e aptidão física relacionada à saúde.
Aptidão física e performance/desempenho
A aptidão física relacionada à performance/ao desempenho, está relacionada 🧲 aos atributos necessários para uma melhor performance na execução das atividades físicas, seja no lazer, no trabalho, nos exercícios físicos 🧲 ou nos esportes.
Compõem a aptidão física relacionada à performance/ao desempenho os seguintes atributos: agilidade, equilíbrio, velocidade, potência, coordenação e tempo 🧲 de reação .
Agilidade: refere-se à habilidade de mudar a posição do corpo de forma rápida e de controlar os movimentos 🧲 corporais.
Equilíbrio: envolve a capacidade de manter a postura do corpo ereta enquanto se está parado ou em movimento.
Velocidade: diz respeito 🧲 à habilidade de realizar um movimento ou cumprir uma determinada distância em um curto período de tempo.
Potência: refere-se à utilização 🧲 da força de força rápida.
Ou seja, envolve tanto a força quanto a velocidade.
Coordenação: está relacionada à habilidade de utilizar os 🧲 sentidos junto com os movimentos do corpo, por exemplo, dos braços e das pernas, ou de utilizar de forma conjunta 🧲 duas ou mais partes do corpo.
Tempo de reação: é a quantidade de tempo que o indivíduo leva para se movimentar 🧲 ou para reconhecer a necessidade de realizar uma ação.
Aptidão física e saúde
Entende-se como aptidão física relacionada à saúde, os atributos 🧲 considerados fundamentais para uma vida ativa e saudável.
Isso porque os elementos descritos envolvem aspectos que influenciam na prevenção de doenças, 🧲 na disposição para executar as atividades cotidianas e na construção de uma vida com mais autonomia e longevidade.
Compõem a aptidão 🧲 física relacionada à saúde os seguintes atributos: força e resistência muscular, flexibilidade, aptidão cardiorrespiratória e composição corporal.
Força e resistência muscular: 🧲 refere-se à capacidade dos músculos de produzir força e de executar movimentos repetidos em um período determinado sem diminuir a 🧲 eficiência.
Flexibilidade: refere-se à mobilidade corporal.
Tem a ver com a amplitude dos movimentos exercidos pelo corpo.
Aptidão cardiorrespiratória: refere-se à capacidade do 🧲 coração e do aparelho respiratório de funcionar adequadamente durante a execução da atividade física.
Composição corporal: refere-se, principalmente, ao nível de 🧲 gordura corporal, mas também à distribuição de outros elementos, como ossos, músculos, órgãos e tecidos.
Ver também:
Diferença entre atividade física e 🧲 exercício físico
Identifique a intensidade da atividade física
Atividade física para melhorar a disposição
atividade física para reduzir dores ósseas, articulares e musculares
