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Quais problemas os exercícios de alto impacto podem causar?

A prática do crossfit é um exemplo de treino com alto grau ⚽️ de força exigida.

Confira a orientação de um especialista para evitar problemas dos exercícios de alto impacto.

Os exercícios de alto impacto ⚽️ são aqueles conhecidos pelo ganho de massa muscular e massa óssea.

Além de esportes como basquete, ginástica olímpica e vôlei, atividades ⚽️ de academia como o crossfit se destacam entre os brasileiros em busca pela melhora do condicionamento físico.

As "boxes", nome denominado ⚽️ para as academias em que o crossfit é praticado, obteve um crescimento constante ao longo da década passada.

De acordo com ⚽️ um artigo de 2019 da Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, o Brasil contava com 1.

055 boxes filiadas, ⚽️ ficando atrás apenas dos Estados Unidos, com 7.314.

O crescimento do setor entre 2013 e 2019 foi de 5.900%.

Com toda a ⚽️ expansão dessa categoria de exercícios, surge a dúvida de quais problemas podem ser causados pelo crossfit e outras atividades semelhantes.

Alto ⚽️ e baixo impacto: qual a diferença?

Os dois tipos de exercícios se diferenciam pela carga axial, ou seja, a carga que ⚽️ atua ao longo do eixo central do membro e das articulações.De acordo com o dr.

Igor Severino Macedo, médico ortopedista e ⚽️ especialista em cirurgia de joelho pela Universidade Federal de Uberlândia (UFU), os de alto impacto são exercícios com grande quantidade ⚽️ de carga, já os de baixo impacto, com carga mais leve.

"Normalmente os de grande quantidade de carga, os de alto ⚽️ impacto, são praticados com menos frequência.

Enquanto que os exercícios de baixo impacto têm maior frequência e também maios repetições", afirma ⚽️ o dr.Igor.

Quais cuidados exigem os exercícios de alto impacto?

As articulações devem ser o foco de atenção na prática desse tipo ⚽️ de exercício, explica o ortopedista.

"Em atividades como o crossfit, proteger e estabilizar bem as articulações é a principal recomendação, já ⚽️ que são regiões de encontro entre os ossos, e por isso sofrem mais."

Além da preocupação com as articulações, veja outras ⚽️ dicas importantes:

Faça um aquecimento adequado;

Tenha uma alimentação balanceada;

Mantenha o cuidado com a postura;

Siga as orientações de um profissional.

Possíveis problemas

Sem o ⚽️ devido cuidado com as articulações, o dr.

Igor alerta para o risco de adversidades como entorses, que vão desde lesões em ⚽️ ligamentos e músculos.

"Lesões ligamentares seriam entorses mais graves, que podem chegar a até romper o ligamento.

Alguns exemplos são o rompimento ⚽️ de ligamento no joelho ou nos ombros", completa.

Os atletas também precisam ficar atentos às lesões mais graves e acidentes que ⚽️ podem gerar luxações.

"Nas luxações, as articulações perdem a congruência.

Então, às vezes um cotovelo que sai do lugar ou uma luxação ⚽️ de falange são consideradas normalmente lesões agudas", pondera o dr, Igor.

A longo prazo, esse tipo de exercício pode proporcionar lesões ⚽️ também nas cartilagens e gerar maiores problemas, devido a alta carga exigida.

"Com a grande frequência da atividade ao longo dos ⚽️ anos, sem o cuidado necessário, a cartilagem vai se lesionando, o que pode causar artrose", esclarece o médico.

Veja também: Quantas ⚽️ horas de exercício físico devo realizar? | Coluna

Sobre o autor: Caio Coutinho é estudante de jornalismo na Universidade Federal de ⚽️ Uberlândia (UFU) e colaborador no Portal Drauzio Varella.

Além do gosto por música, também tem interesse em temas de saúde mental ⚽️ e saúde da criança.

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