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Exercícios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, além de aumentar a sensação de bem-estar e, consequentemente, o humor(4).

Algumas💲 posições de yoga podem ser adotadas para ajudar a melhorar a flexibilidade, uma vez que trabalham o corpo de forma global.

4.Saudação ao sol

Direcione a parte de cima do corpo para🏧 a direita e coloque a porção de trás do seu braço esquerdo sobre o joelho direito.

Como os benefícios de ter uma boa flexibilidade são muitos, desde ajudar a prevenir lesões💲 e dores até aprimorar o desempenho, é importante não esquecer de incluí-los na rua rotina.

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