Para quem quer ter uma vida mais saudável, ativa e dinâmica, uma das atividades físicas que se pode investir é 👏 o treino funcional, também conhecido como treinamento funcional.
Esse tipo de treino tem sido cada vez mais indicado pela esportes da sorte é real capacidade 👏 de melhorar o condicionamento físico como um todo.
Como desperta interesse de várias pessoas, vale a pena entender o que é 👏 treino funcional.
Portanto, nesse artigo vamos falar tudo sobre treino funcional: o que é, quais são os seus benefícios, além de 👏 apresentar exercícios e dicas para quem está começando.Boa leitura!
Conheça os serviços de treino funcional do Núcleo Alma, estamos prontos para 👏 te ajudar a encontrar alívio, bem-estar e conforto.
Treino Funcional: O que é?
Em primeiro lugar, é importante entender e esclarecer a 👏 dúvida mais comum sobre treino funcional: o que é?
O treino funcional é um tipo de atividade física que tem como 👏 propósito melhorar a condição física imitando movimentos normais do cotidiano.
Qual é o objetivo do treinamento funcional?
O objetivo do treino funcional 👏 é oferecer um melhor condicionamento físico, empregando exercícios que estimulem diferentes partes do corpo.
Os movimentos funcionais dizem respeito a movimentos 👏 associados, multiplanares e que abrangem redução, estabilização e produção de força.
Além disso, os exercícios funcionais empregam mais de uma fração 👏 corporal simultaneamente, podendo ser realizado em diversos planos e envolvendo diversas ações musculares.
A partir disso, eles trabalham a força muscular, 👏 a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Sendo assim, o treinamento funcional explora não somente os músculos, 👏 mas também os movimentos com maior enfoque, para que a produção de movimento pelo indivíduo seja eficiente, aumentando a qualidade 👏 de vida.
Para quem o treinamento funcional é indicado?
Agora que você sabe o que é o treino funcional, também é importante 👏 entender para quem esse tipo de exercício é indicado.
O treinamento funcional serve para diversos tipos de pessoas, sendo interesse para 👏 diversas situações, como:
Pessoas sedentárias que querem retomar as atividades físicas
Indivíduos que querem complementar o treino de força da musculação;
Pessoas que 👏 querem emagrecer.
Treinamento funcional: quais são os benefícios?
Existe uma série de benefícios que o treino funcional pode oferecer para uma pessoa.
Os 👏 principais são a melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória e o aumento da força muscular.
Junto a isso, o 👏 treino funcional também pode colaborar para uma melhor coordenação motora, maior equilíbrio postural e flexibilidade, além de reduzir os riscos 👏 de lesões.
Perda de peso
Os exercícios do treino funcional também são uma excelente opção para pessoas que querem perder peso, uma 👏 vez que promovem o emagrecimento.
Isso acontece pois os exercícios do treino funcional aumentam o metabolismo, favorecendo a queima de gordura 👏 até mesmo depois do treino.
Ao mesmo tempo, juntamente com o emagrecimento, o treinamento funcional também colabora para uma maior definição 👏 do corpo.
Exercícios que fazem parte do treinamento funcional
Como podemos ver, os exercícios de treinamento funcional são bastante benéficos para o 👏 nosso organismo.
Os exercícios funcionais podem ser realizados em qualquer lugar, inclusive, em estabelecimentos especializados .
Além disso, os exercícios podem ser 👏 rápidos, a depender do treino.
No entanto, você conhece os exercícios que fazem parte dessa modalidade? Vamos falar mais sobre alguns 👏 tipos neste tópico.
Agachamento
Exercícios que fazem parte do treinamento funcional
O agachamento é um dos exercícios mais conhecidos que compõem treinos funcionais, 👏 sendo bastante simples e trabalhando diversos músculos do corpo.
Para fazer o agachamento adequado, você deve ficar em pé e deixar 👏 as mãos unidas na frente do queixo cruze os braços na frente do peito.
Lembre-se de sempre manter os pés separados 👏 e alinhados na largura dos ombros.
Para completar o exercício, você deve curvar as costas, levar o quadril para trás, flexione 👏 os joelhos e agachar até formar, pelo menos, um ângulo de 90 graus.
Em seguida, deve voltar seu corpo à posição 👏 inicial.
Burpee
Uma opção de exercício para treino funcional com foco em emagrecimento é o burpee.
Além disso, a longo prazo também, ele 👏 melhora o condicionamento físico e resistência cardiorrespiratória.
Para realizá-lo, você deve começar realizando uma flexão de braço até encostar o peito 👏 no chão.
Depois disso, deve flexionar o quadril na posição do agachamento e, assim, saltar.
Flexão de braços
A flexão de braços tem 👏 um alto gasto energético.
Ela auxilia na melhora da postura, ao mesmo tempo que contribui para a realização de movimentos que 👏 exigem potência.
Para fazer esse exercício de forma correta, você deve, primeiro, se deitar no chão de barriga pra baixo.
Após isso, 👏 deve apoiar as mãos no solo, abaixo dos ombros, estando afastadas.
Em seguida, estenda os cotovelos, de forma a subir o 👏 corpo todo de uma vez, e mantenha as costas retas, sempre alinhadas com o tronco.
Por fim, flexione os cotovelos e 👏 retorne quase à posição inicial, mas sem encostar o corpo no chão para repetir o movimento.
Dicas de treinamento funcional para 👏 iniciantes
Dicas de treinamento funcional para iniciantes
Agora que você sabe o que é treino funcional, quais são os benefícios e alguns 👏 tipos de exercícios, está na hora de começar, não é mesmo? Mas antes, vamos dar algumas dicas para que seu 👏 início seja o melhor possível.
Tenha frequência
A prática é o que gera a habilidade.
Portanto, quanto mais você exercitar, mais facilidade você 👏 vai ter com os exercícios e, assim, poderá intensificar.
Dessa forma, é muito importante priorizar por frequência e constância quando se 👏 quer ter resultados a longo prazo.
Alinhe os exercícios com uma boa alimentação
Somente exercícios físicos não são o suficiente para quem 👏 busca mais qualidade de vida.
Ter uma alimentação balanceada e saudável é essencial para quem está buscando, por exemplo, emagrecer através 👏 do treino funcional.
Saiba o seu limite
Por fim, respeite sempre seus limites, principalmente, para evitar lesões.
Quando você entende até onde você 👏 consegue ir, você pode ter o melhor aproveitamento possível do exercício.
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Conclusão
Nesse artigo explicamos tudo que você precisa saber sobre treino funcional: 👏 o que é, qual seu objetivo e seus benefícios, além de exercícios e dicas para quem está começando.
O treino funcional 👏 é uma excelente opção para quem quer ter mais qualidade de vida!
