O treino funcional é composto por uma série de exercícios que podem ser realizados sem aparelhos físicos, visando melhorar a condição do atleta com basesite de apostatividades do cotidiano.
Esse tipo de treinamento ainda auxilia no emagrecimento e garante um corpo delineado e firme.
O resultado é garantido através dos exercícios praticados, que, quando realizados de maneira correta, movimentam diferentes grupos musculares ao mesmo tempo, facilitando o gasto calóricosite de apostalta demanda.
No entanto, o recomendado é praticar no mínimo três vezes na semana para garantir bons resultados, já que esse modelo de treinamento pode aumentar a resistência muscular do atleta e garantir um biotipo definido.
O que é um treino funcional?
Esse tipo de treinamento pode ser definido como um grupo de exercícios mais dinâmicos que trabalham diferentes músculos ao mesmo tempo, sem a necessidade de aparelhos de musculação ou atividades de alto impacto, como as do crossfit.
Esse modelo de treino usa o peso do próprio corpo para a realização dos exercícios e, além do corpo físico, os exercícios funcionais também trabalham a mente e a concentração.
Isso porque a complexidade das atividades são maiores uma vez que trabalham várias capacidades físicas integradas, como:força;potência;
resistência cardiorrespiratória;estabilidade; e
equilíbrio e alongamento.
Dito isso, veja agora para que serve esse modelo de treino.
Para que serve o treino funcional?
Ele serve para fortalecer o abdômen, a região da lombar e para facilitar a realização de tarefas diárias, como:sentar;levantar;correr; e
subir e descer escadas.
Além disso, também previne lesões, reduz a fadiga e fortalece os músculos dos membros inferiores e superiores.
Nesse tipo de atividade física, se trabalha a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, o equilíbrio e a coordenação motora, tudo isso através de sequências que incluem exercícios lentos e intercalados com atividades mais rápidas e bruscas.
O objetivo dessa mescla de atividades e exercícios é melhorar os reflexos, assim como estimular respostas rápidas do corpo.
Benefícios do treino funcional
O objetivo do treinamento funcional é proporcionar bem-estar, diminuindo o sedentarismo e garantindo outros benefícios a saúde, como:melhora da postura;
aumento da força muscular;
melhora na coordenação motora;
aumento do equilíbrio corporal;
maior flexibilidade;
redução nos quadros de depressão;
diminuição dos níveis de ansiedade e estresse;
aumento da capacidade cardiorrespiratória;emagrecimento;
redução das dores na lombar; e
garantia de tonificação muscular.
A boa notícia é que os exercícios podem ser realizados por pessoas de qualquer faixa etária e condições físicas, incluindo pessoassite de apostpós-parto, pós-cirurgias, sedentários ou idosos.
Os treinos também podem ser efetuadossite de apostqualquer espaço esite de apostpouco tempo, podendo variar de 20 a 40 minutos de acordo com a quantidade de séries e de exercícios estipulados pelo profissional responsável pela sessão.
Lembre-se de que, assim como qualquer outra atividade, é importante o acompanhamento de um fisioterapeuta ou um profissional de educação física.
Além disso, os benefícios são maiores quando associados a uma boa alimentação pré e pós-treino, seguida por uma hidratação de qualidade.
Equipamentos para treino funcional
Como mencionado ao longo do texto, o treino funcional não requer qualquer aparelho de musculação, pois é realizado apenas com a força corporal do atleta, somado asite de apostcapacidade de equilíbrio.
No entanto, é possível que alguns profissionais associem a prática do treino ao uso de alguns acessórios, semelhantes aos do pilates, como:bola suíça;cinto de tração;mini-trampolim;cones;cordas;kettlebell;mini-bolas;escada funcional;fita de suspensão;
kit de equilíbrio; ekit de agilidade.
Por não ter como regra o uso de aparelhos fixos, o funcional pode ser executadosite de apostcasa sem qualquer dificuldade, basta que o atleta tenha conhecimento sobre o circuito a ser realizado e tenha, mesmo que online, o acompanhamento de um profissional a fim de evitar lesões graves.
Gostou da novidade? Então você também vai adorar saber que a maioria das academias oferecem essas aulas com professores e profissionais capacitados.
Basta procurar o estabelecimento mais perto de você e perguntar como funcionam as aulas de funcional.
Alguns locais podem oferecer pacotes de treinos individuais,site de apostdupla ousite de apostgrupo.
Também é possível realizar as atividades ao ar livre e o personal responsável pelo treino pode preparar aulas mais divertidas, incluindo exercícios voltados para futebol, vôlei ou ainda com base no crossfit, mas sem impactos.
Vale a pena experimentar esse treino, não é mesmo? Afinal, são muitos benefícios e quase nenhuma restrição.
Que tal começar agora mesmo?
