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Você sabe o que é parkour? A primeira imagem que vem à nossa mente quando ouvimos o 🍎 termo remete a pessoas pulando entre prédios indiscriminadamente.
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A série 🍎 norte-americana The Office retrata isso muito bem em um episódio chamado 'Parkour Radical'.
Nele, o protagonista Michael Scott e seus funcionários 🍎 praticam o parkour de forma cômica, mas, na verdade, esse é um esporte que exige técnicas bem desenvolvidas e muitos 🍎 cuidados para evitar traumas físicos e extrair os benefícios que essa atividade tem a oferecer.
O parkour é recomendado para quem 🍎 quer sair da rotina agitada da semana e começar a praticar uma atividade física divertida e democrática.
Neste artigo, você vai 🍎 entender o que é o parkour, quem pode praticá-lo, quais as suas vantagens e os cuidados que devemos ter para 🍎 que a prática seja saudável.
Continue nessa leitura e descubra!O que é parkour?
O parkour é uma atividade de alta intensidade, focada 🍎 na ultrapassagem de barreiras com o objetivo de aumentar a força e a definição muscular.
A palavra "parkour", em tradução livre 🍎 do francês, significa "percurso" e trata-se do deslocamento de um ponto A para o ponto B de modo rápido e 🍎 direto.
Isso faz com que os movimentos sejam, em fazer jogo da quina pela internet maioria, compostos por saltos e corridas.
E vale lembrar que, por ser 🍎 um esporte praticado sem nenhum equipamento de proteção, é preciso ter cautela e treinamento profissional para evitar quedas e lesões.
Essa 🍎 modalidade foi criada na França em 1980 por David Belle e seus irmãos, inspirados pelas técnicas de resgate e saídas 🍎 de emergência dos bombeiros.
Após anos de desenvolvimento de práticas nas ruas de Paris, o Le Parkour, como era chamado, consagrou-se 🍎 em diversas academias do Brasil a partir do ano de 2004, quando essa modalidade chegou ao nosso país.
Além disso, esse 🍎 esporte é visto por muitas pessoas como uma filosofia de vida, pois ele está relacionado ao crescimento pessoal e à 🍎 superação de obstáculos.
Por isso, tem como lema duas frases: "Ser forte para ser útil" e "Ser e durar".
A primeira nos 🍎 remete à ideia de usar as experiências para ajudar a si mesmo e aos outros, enquanto a segunda reforça que 🍎 é preciso treinar o corpo e a mente para superar dificuldades.
Para quem é recomendado?
Qualquer pessoa pode fazer esse exercício, desde 🍎 crianças até idosos, pois essa é uma atividade física democrática que pode ser praticada tanto na rua quanto na academia.
Os 🍎 deslocamentos, porém, devem ser estudados, praticados e calculados previamente, pois para essa prática são feitos movimentos da ginástica olímpica e 🍎 artes marciais.
Além disso, o parkour é indicado para quem está procurando uma atividade fora do comum, divertida e desafiadora.
Consiste em 🍎 uma alternativa para quem não se identifica com outros esportes e quer sair da rotina.
Pois, essa prática traz diversos benefícios 🍎 tanto físicos quanto mentais, além de melhorar habilidades como equilíbrio e coordenação.
Quais as suas vantagens para a saúde?
O parkour, além 🍎 de ser uma forma de fazer exercícios, é um modo de se divertir.
Essa atividade aumenta o condicionamento físico, reduz o 🍎 estresse e melhora o equilíbrio físico/mental, pois, durante a prática, nosso corpo está recrutando diversos músculos ao mesmo tempo, e 🍎 isso faz com que ocorra o aumento da força e da resistência.
A prática regular também intensifica a produção de hormônios 🍎 relacionados à sensação de bem-estar e felicidade.
Sem contar que o desenvolvimento da coordenação motora é um dos principais benefícios da 🍎 prática do parkour, pois, por ser um esporte sem nenhum equipamento, ele exige o controle dos músculos de forma natural 🍎 e eficiente.
Além do mais, esse é um exercício que exige treino constante, fazendo com que a disciplina do participante aumente 🍎 consideravelmente.
Com o tempo, os traceurs (nome dado aos praticantes de parkour) desenvolvem uma melhora na consciência corporal, na flexibilidade, na 🍎 agilidade e no dinamismo.
Dentre as vantagens dessa prática para a saúde estão a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, 🍎 melhora no sistema cardiorrespiratório, ajuda no controle dos níveis de glicose no sangue, aumento da concentração e elevação da autoestima 🍎 e da confiança.
O parkour, além de tonificar diversos músculos do corpo, é um exercício extremamente desafiador.
Com isso, o traceur desenvolve 🍎 a percepção de suas limitações individuais e aprende a lidar com elas, fazendo com que a fazer jogo da quina pela internet autoestima aumente e 🍎 ele se sinta melhor consigo mesmo.
Quais os cuidados ao praticar parkour?
No parkour, assim como em qualquer exercício físico, é preciso 🍎 ter cuidado para que não ocorram lesões e desgastes musculares.
Por isso, é primordial fazer alongamentos e aquecimentos antes da prática 🍎 com o objetivo de preparar o corpo para aguentar a intensidade dos treinos.
Além disso, é preciso começar devagar e sempre 🍎 respeitar os seus limites, pois apenas dessa forma que é possível obter as vantagens que a atividade proporciona sem comprometer 🍎 a saúde.
Para ter um bom desempenho, é importante se alimentar bem e se manter hidratado, pois o músculo precisa de 🍎 combustível para funcionar.
Além do mais, é necessário usar roupas confortáveis que não limitem os seus movimentos, visto que essa limitação 🍎 pode ser perigosa nesse esporte que exige muita flexibilidade.
Vale lembrar que, por ser uma atividade ao ar livre, é preciso 🍎 atenção na hora de escolher o local onde vai acontecer a prática, para não correr perigo de danos ao patrimônio 🍎 próprio e de outros, além de não perturbar as pessoas que vivem nas proximidades.
Em síntese, o parkour é uma atividade 🍎 de alta intensidade diferente da habitual, divertida e autossuficiente.
É considerado por muitos como um esporte radical e perigoso, mas a 🍎 preparação e os cuidados que os traceurs desenvolvem ao longo do tempo faz com que esse esporte tenha uma segurança 🍎 admirável.
A prática dessa modalidade também traz benefícios para a saúde, como o aumento do bem-estar, da autoestima e da saúde 🍎 física e mental.
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Revisão técnica: Alexandre R.
Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa 🍎 Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da 🍎 Saúde Albert Einstein (FICSAE).
