Você escolheu a prática do esporte ao ar livre para se sentir melhor, perder peso e descontrair.
Seja qual for o 0️⃣ seu objetivo, a caminhada esportiva e a corrida são dois esportes de resistência muito recomendados para cuidar de si.
Para muitos 0️⃣ praticantes, ambos os esportes não possuem grandes distinções além da velocidade, mas acredite, é tudo muito mais diferente do que 0️⃣ você imagina, a começar pelo movimento do corpo, a forma como os pés trabalham e também o tipo de calçado.
Vaja 0️⃣ abaixo as diferenças entre a caminhada e a corrida.
Um passo na caminhada, uma passada na corrida
Na caminhada, o movimento do 0️⃣ pé é chamado de passo, enquanto que os praticantes de corrida falam geralmente em passada.
Estes dois movimentos se dão entre 0️⃣ o momento em que se põe o pé no chão pela primeira vez até ao momento em que se volta 0️⃣ a pôr o pé no chão pela 2ª vez.
Na caminhada, o contato com o chão é permanente, enquanto que o 0️⃣ praticante de corrida se desloca com saltos.
Enquanto o praticante de corrida ganha impulso no ar para avançar, o praticante da 0️⃣ caminhada põe o calcanhar no chão.
A partir desse momento, o pé se movimenta completamente até impulsionar através dos dedos do 0️⃣ pé, enquanto que o outro pé volta a tocar o chão com o calcanhar.
É isso que, na caminhada, chamamos de 0️⃣ fase de apoio duplo, como é possível ver abaixo:
Veja nossas dicas para caminhar corretamente
Com este apoio duplo você mantém a 0️⃣ estabilidade na caminhada e limita os riscos de entorses.
Os pés têm necessidades diferentes na caminhada?
Sim! Como os pés ficam em 0️⃣ contato constante com o chão durante a caminhada, o esforço exercido sobre as suas articulações são muito menores do que 0️⃣ na corrida.
As articulações do quadril, dos joelhos e dos tornozelos são menos expostas ao esforço por terem menor impacto com 0️⃣ o solo.
É por isso que o tipo de amortecimento que você vai encontrar num calçado próprio para a caminhada, é 0️⃣ menos significativo do que o amortecimento de um calçado de corrida.
Por outro lado os tênis de caminhada devem ter uma 0️⃣ flexibilidade superior aos tênis de corrida para garantir maior leveza no movimento.
É muito comum vermos pessoas que utilizam tênis de 0️⃣ corrida para caminhar, mas se observarmos a parte central da sola, nota-se que não há um grande contato com o 0️⃣ solo, pois como demonstrado no exemplo acima, o maior impacto acontece no calcanhar e depois na ponta, no momento do 0️⃣ impulso.
No ato de caminhar todo o pé entra em contato com o solo, desde o calcanhar, passando pelo centro até 0️⃣ o momento de impulsão que ocorre na ponta dos pés.
Além disso, os tênis de corrida possuem muito mais amortecimento para 0️⃣ não trazer o impacto para as articulações.
Na caminhada, esse amortecimento gera um balanço maior nos passos e torna a caminhada 0️⃣ menos estável.
Como escolher entre a caminhada e a corrida?
Tudo depende da ganhar dinheiro em jogos vontade, mas se sentir alguma fragilidade nas articulações 0️⃣ ou não praticar esporte há algum tempo, dê preferência à caminhada.
Tal como a corrida, é um esporte de resistência, ideal 0️⃣ para fortalecer o seu coração e desenvolver as suas capacidades respiratórias, permitindo perder peso de forma duradoura.
Agora você já sabe 0️⃣ as diferenças entre os dois esportes, mas ainda tem dúvidas de qual escolher?
Veja abaixo mais algumas dicas que podem te 0️⃣ ajudar:Dicas de CaminhadaDicas de Corrida
