O padel é um esporte em grande crescimento e já são muitos os adeptos desta modalidade no Brasil e por☀️ todo o mundo.
Com diferenças significativas do tênis, o padel é um esporte completo e que pode ser intenso a depender☀️ do nível.
Uma ótima opção para a prática esportiva, e que pode ser um excelente momento de convívio entre amigos, entre☀️ colegas de trabalho, ou até em família.
Descubra o que é o padel, como jogar e qual o equipamento necessário.
Como jogar☀️ padel?
O padel joga-se com raquetes e em duplas, numa quadra retangular e com uma rede ao meio, tal como acontece☀️ no tênis, mas com várias diferenças.
A primeira é que as dimensões são menores.
As paredes nos fundos e nas laterais são☀️ outro diferencial deste esporte, bastante dinâmico e divertido.
Uma das curiosidades é que as origens do padel remontam aos finais do☀️ século XIX.
Alguns relatos dizem que marinheiros ingleses tentarem adaptar o tênis às condições que tinham nos navios.
Contudo, o que se☀️ sabe de fato é que só nos anos 1970, no México, foi criada a primeira quadra de padel conhecida do☀️ mundo.
No Brasil, o padel vem presenciando um crescimento considerável nos últimos anos.
Estima-se que a cada dois dias, uma quadra seja☀️ inaugurada.
Quais os benefícios do padel para a saúde?
A prática regular de padel tem vários benefícios para a saúde.
A atividade física☀️ pode ser mais leve caso seja jogado de forma recreativa, ou mais intensa, em níveis mais avançados.
Estes são os principais.
Promove☀️ a saúde cardiovascular
O Padel obriga a mudanças rápidas de velocidade, esforços continuados dos membros superiores e inferiores, e que trabalha☀️ a respiração, a coordenação motora e os reflexos.
Tudo isto aumenta a resistência cardiovascular, essencial para a prevenção de doenças cardíacas.
O☀️ padel é adequado para todas as idades
O padel pode ser jogado em qualquer idade porque se adapta ao ritmo de☀️ cada jogador.
O nível e a intensidade do jogo dependem de quem joga, desde que escolha duplas do mesmo nível, o☀️ exercício será ajustado à gareth bale 2024 capacidade física e vai permitir evoluir gradualmente.
Ajuda a aliviar o stress
Se procura um esporte para☀️ ajudar a relaxar e a aliviar o stress, o padel pode ser uma excelente resposta.
Este é um jogo que exige☀️ concentração e foco nos movimentos da bola, sem tempos ociosos e sem muito tempo para pensar em preocupações externas ao☀️ jogo.
Ajuda a regular o peso
Dependendo da intensidade de jogo, uma hora de padel pode queimar até 500 calorias.
Em particular, o☀️ padel trabalha os grupos musculares das pernas, glúteos, coluna e abdómen.
Por isso, este é um esporte indicado para quem procura☀️ regular o peso de forma saudável e divertida.
Melhora a qualidade do sono
O padel é um esporte que exige grandes quantidades☀️ de energia.
Como todas as práticas intensas, logo após a prática, instala-se uma sensação de relaxamento que promove uma melhor qualidade☀️ de sono.
Qual a diferença entre padel e tênis?
Apesar de semelhantes, existem diferenças significativas entre padel e tênis.
O padel é jogado☀️ em quadras menores e fechadas com paredes, de 20 metros de comprimento por 10 metros de largura.
Aqui, as paredes também☀️ fazem parte do jogo, pois a bola pode bater na parede e continua em jogo.
A raquete de padel é mais☀️ pequena do que a de ténis, sendo composta por fibra de carbono, vidro ou alumínio, e orifícios que permitem a☀️ passagem do ar.
O estilo de saque também difere entre o tenis e o padel – enquanto no tenis os jogadores☀️ servem a bola lançando-a acima do nível da cabeça, no padel o serviço é feito à altura da cintura ou☀️ abaixo.
Quais as regras do padel?
Jogar padel é simples e divertido e as regras são intuitivas, principalmente para quem já tem☀️ a experiência do tênis.
Sistema de pontos
O sistema de pontos é igual ao do tênis.
O primeiro ponto vale 15, o segundo☀️ vale 30 e o terceiro vale 40.
Ao quarto ponto diz-se "jogo" – ou seja, o jogador vence a "rodada" em☀️ questão e passa-se à seguinte, a partir do 0.
Caso haja empate aos 40, há duas maneiras de desempate.
Em algumas competições☀️ joga-se o "ponto de ouro", onde quem conquistar o ponto a seguir, vence.
Em outras competições, é necessário continuar a jogar☀️ até que exista uma diferença de dois pontos.
Neste caso, o ponto seguinte chama-se "vantagem" e só se o jogador conseguir☀️ um novo ponto é que vence o "jogo" (a rodada em questão).
As disputadas decidem-se em melhor de 3 sets, sendo☀️ que cada set será ganho pela dupla que conseguir chegar primeiro aos 6 jogos (games), sempre com a diferença de☀️ 2 jogos.
Uma dupla terá de ganhar pelo menos 2 dos 3 sets para vencer a partida.
Escolha de campo e saque
A☀️ escolha de campo e da primeira equipe a sacar (servir) será feita por sorteio.
A dupla que ganhar o sorteio (par☀️ ou ímpar ou cara e coroa) poderá escolher:
Se quer sacar primeiro , deixando a outra dupla escolher o lado da☀️ quadra;
, deixando a outra dupla escolher o lado da quadra; Se quer escolher a quadra , deixando a outra dupla☀️ sacar primeiro;
, deixando a outra dupla sacar primeiro; Ou se quer deixar os adversários escolher em primeiro lugar.
Saque (serviço)
Todos os☀️ pontos começam com o saque, sendo que se for errado a primeira tentativa o jogador tem direito a repetir mais☀️ uma vez.
Quem saca deverá estar atrás da linha de fundo e a bola terá de passar por cima da rede☀️ de jogo e bater primeiro dentro do quadrado de serviço na diagonal oposta antes de o adversário jogar a bola.
Devolução☀️ do saque
O jogador que responde ao saque deve esperar que a bola toque dentro do quadrado de serviço antes de☀️ efetuar a devolução.
Caso a bola toque uma segunda vez no solo antes da resposta será ponto para a dupla adversária.
Regas☀️ de pontuação
É ponto quando uma dupla devolve a bola para o campo dos adversários e estes não são capazes de☀️ devolvê-la antes de a bola tocar duas vezes no solo.
Depois de golpeada, a bola pode bater diretamente no campo contrário☀️ ou primeiro nas paredes do próprio lado e depois no campo contrário.
Se a bola bater no campo contrário e depois☀️ for bater na malha metálica ou numa das paredes também se considera a jogada válida.
O mesmo se a bola tocar☀️ no campo contrário e depois sair dos limites do campo, batendo no teto ou nos postes de iluminação.
A jogada não☀️ é considerada válida se um jogador devolver a bola antes desta ter passado a rede, ou se responder diretamente depois☀️ de a bola pater numa das paredes do seu lado, sem bater no solo primeiro.
Se um jogador bater duas vezes☀️ seguidas na bola ou se devolver a bola para fora do campo do adversário perde o ponto.
O mesmo no caso☀️ de o serviço ser feito fora do limite da área de serviço.
Acessórios e roupas
Para jogar padel deve estar devidamente equipado☀️ – algo essencial para jogar confortavelmente e evitar lesões.
Raquete
Existem várias formas e marcas de raquetes no mercado, desde as mais☀️ simples e baratas, até as profissionais que passam facilmente da casa dos 2 mil reais.
Escolher a raquete ideal merece um☀️ capítulo à parte, se você quer saber mais sobre o assunto pode ler nosso artigo sobre o assunto clicando aqui.
Mochila☀️ de padel
Aposte numa raqueteira que lhe permita guardar a raquete e que tenha um compartimento separado respirável para o calçado.
Em☀️ alternativa, escolha uma mochila multiusos, que além do material de padel, lhe permita guardar também o smartphone e outros ítens.
Grips
Os☀️ grips são aplicados no punho da raquete de padel para melhorar a aderência, aumentar o conforto e evitar bolhas nas☀️ mãos.
Bons grips têm uma estrutura antiderrapante e uma película protetora que proporcionam maior aderência, ajudando a absorver as vibrações no☀️ momento das rebatidas.
Roupas
O padel é um esporte intenso e que requer roupa prática e confortável.
Você pode começar com as roupas☀️ que já tem em gareth bale 2024 casa para prática de esportes e depois conforme a necessidade ir adquirindo roupas específicas de☀️ padel.
Munhequeiras
Estes punhos são especialmente úteis para controlar o suor do rosto, sem interromper o jogo.
Agora que você sabe bastante sobre☀️ o padel, que tal marcar seu primeiro jogo ou até gareth bale 2024 primeira aula? O Portal Super Padel tem uma sessão☀️ com uma lista de clubes em diversas cidades do país onde você pode praticar.
Clique aqui para encontrar.DA REDAÇÃO.
COM INFORMAÇÕES DE☀️ CONTINENTE.
