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Neste post falamos sobre a diferença entre jogos e esportes.

Bora conferir?

Diferenças entre jogos e esportes

A principal diferença existente entre as 💋 duas práticas está nas regras e objetivos.

Enquanto o jogo consiste em um tipo de atividade com fins recreativos onde as 💋 regras podem ser alteradas e adaptadas pelos próprios participantes, no esporte isso não pode acontecer.

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Algumas pessoas podem se viciar na prática de esportes, tanto que hacker real bet ausência, por vezes, causa sintomas semelhantes à abstinência 🤶 causada por algumas drogas.

Isso ocorre por conta da endorfina, também conhecida como "droga da felicidade", segundo a escritora Jack Lawson.

A 🤶 endorfina é um dos hormônios que leva ao alívio de tensões musculares, promove o controle da dor e é responsável 🤶 por fazer com que a experiência da atividade física se torne mais prazerosa.

Quem pratica exercícios com regularidade garante a produção 🤶 contínua da substância.

O 'hormônio do prazer', liberado com a prática de atividades físicas, ajuda a combater questões emocionais, como a 🤶 ansiedade e a depressão, e desencadear sensações agradáveis de felicidade e de alegria.

Os benefícios da atividade física são resumidos pelo 🤶 famoso provérbio latino Mens sana in corpore sano ("mente sã em um corpo saudável"), atribuído ao poeta romano Juvenal e 🤶 comprovado cientificamente ao longo dos séculos.

Ela não é benéfica somente à saúde física, mas também à mental, pois melhora a 🤶 cognição, produz novas células cerebrais e aumenta a capacidade de memória em até dois anos, além de rejuvenescer o cérebro.

Embora 🤶 soe parecido, a atividade física consiste em qualquer movimento do corpo que consome energia e exige um gasto de energia 🤶 superior ao que o corpo consome em estado de repouso.

Já o exercício físico é a atividade física planejada, estruturada e 🤶 repetitiva que objetiva melhorar a aptidão física.

Mas atenção: as duas modalidades devem ser praticadas de maneira correta, com orientação de 🤶 um profissional de Educação Física, para evitar qualquer tipo de lesão ou reação adversa.

"A OMS [Organização Mundial de Saúde] já 🤶 orientou sobre a frequência e a intensidade adequadas de exercícios, que variam de acordo com a idade de cada pessoa 🤶 para não extrapolar.

Nessa hora entra o profissional educador físico ou mesmo um fisioterapeuta que irá orientar de modo a evitar 🤶 quaisquer prejuízos à hacker real bet saúde, desde lesões musculares até problemas graves da coluna", orienta o professor Fábio Monteiro, fisioterapeuta e 🤶 preceptor de estágio do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Tiradentes (Unit Alagoas).

Quanto tempo de exercício?

As recomendações da OMS, citadas 🤶 pelo professor, apontam que os adultos entre 18 e 65 anos, incluindo os que têm doenças crônicas ou limitações, devem 🤶 executar de 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada, ou de 75 a 150 minutos de atividade 🤶 física aeróbica de intensidade vigorosa.

Isso inclui atividades de fortalecimento que envolvam todos os principais grupos musculares em intensidade moderada ou 🤶 alta pelo menos dois dias da semana.

Já os idosos, maiores de 65 anos, devem realizar atividades físicas com múltiplos componentes, 🤶 que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de força em 3 ou mais dias da semana, com o objetivo 🤶 de aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas.

As crianças e adolescentes, entre cinco e 17 anos, incluindo aqueles com algum 🤶 tipo de incapacidade, devem ter ao menos 60 minutos por dia de atividade física, em média, com intensidade moderada a 🤶 vigorosa.

E as gestantes ou puérperas (em estado após parto) podem fazer ao menos 150 minutos de atividade física de intensidade 🤶 moderada por semana, com práticas aeróbicas e de fortalecimento muscular.

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