Aquecimento antes do treino deve ser de pelo menos cinco minutos nos dias mais frios, a fim de evitar lesões.
Além disso, a hidratação também não pode ser esquecida nesta época do ano
Mesmo com as temperaturas mais baixas e a aproximação do inverno, que começaplataforma de aposta stake21 de junho, muitos não deixam de praticar esportes, por ser um bom momento para o corpo ficarplataforma de aposta stakeforma e exibir os resultados no verão.
A diferença, nesta época mais fria do ano, é que muitas pessoas optam por praticar esportes indoor, já que a céu aberto o frio é mais intenso.
Aquecer-se antes do treino e hidratar-se são atitudes importantes para os dias mais gelados, e tambémplataforma de aposta stakequalquer outra estação.
A importância do aquecimento é justamente preparar o corpo antes das atividades físicas, o que nada mais é um trabalho preventivo para diminuir as chances de lesões.
"Entretanto, quando a temperatura externa está mais baixa, o corpo leva mais tempo para esquentar.
Por isso cinco minutos a mais de aquecimento no inverno ajuda para o desempenho do esporte, além de evitar lesões", esclarece Diego Barros, fisiologista do esporte do HCor, Hospital do Coração.
Para quem optarplataforma de aposta stakepraticar esportesplataforma de aposta stakeparques, por exemplo, deve evitar o excesso de agasalhos.
"Durante a atividade física o corpo procura manterplataforma de aposta staketemperatura estável.
Para isso há uma produção de suor como mecanismo de perda de calor.
Por isso, as roupas que forem usadas para treinar deve facilitar a transpiração do atleta e assim evitar a desidratação", explica o fisiologista do esporte do HCor.
Uma pessoa desidratada pode perder a capacidade de realizar as funções metabólicas de maneira eficiente, além da possibilidade de reduzir a coordenação motora e de contração muscular.
Em casos mais extremos pode acontecer complicações cardíacas e perda de consciência.
Diego Barros alerta para a reposição de líquido perdido durante e após o treino.
"No inverno eplataforma de aposta stakequalquer época do ano as pessoas não podem deixar de hidratar-se.
A água ou algum isotônico ajuda a repor os líquidos e eletrólitos perdidos durante a atividade.
Realizar aquecimento antes dos treinos e fazer alongamentos são medidas importantes para o atleta", finaliza Barros.
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