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Os exercícios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.
Levante os joelhos e inclineaposta futebol nordestepelve para o teto e para a💲 parede de trás, mantendo seus joelhos dobrados.
Com as mãos, empurre o chão para a parede da frente, como se quisesse empurrá-lo para longe deaposta futebol nordestepelve.
Com os quadris apoiados no💶 chão, empurre a parte superior do corpo para cima, olhando para frente.
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