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É inegável que a atividade física contribui para nosso bem-estar físico e psíquico.

Mas, quando desempenhada pelas crianças – que ainda 3️⃣ estão em fase de desenvolvimento -, os benefícios da prática esportiva são muito mais intensos.

Além dos ganhos físicos, as atividades 3️⃣ coletivas, por exemplo, têm a capacidade de contribuir para o amadurecimento do pequeno e de ajudá-lo a lidar melhor com 3️⃣ frustrações, reforça Danielle Admoni, psiquiatra geral da Infância e Adolescência e especialista pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).

Entre alguns dos 3️⃣ proveitos dos esportes para as crianças, podemos citar:

Eles contribuem para o crescimento e para a elasticidade corporal;

Desenvolvimento da coordenação motora;

Aumento 3️⃣ da força muscular;

Eles ajudam a criança a lidar com regras, hierarquias e limites, além de saber quando é "a jogos de azar lista 3️⃣ vez";

Incentivo ao respeito do tempo e do espaço;

Estímulo à convivência com outras crianças e adultos, principalmente nos esportes coletivos.

Por isso, 3️⃣ a partir do momento que o pequeno demonstra maturidade física e social, é possível (e muito benéfico) incentivá-lo na prática 3️⃣ de esportes.

Neste guia, separamos algumas dicas para isso!

A hora de apresentar o esporte à criança

Em primeiro lugar, precisamos entender as 3️⃣ capacidades de cada idade.

"Crianças pequenas ainda não conseguem se relacionar ou respeitar algum tipo de regra.

Não dá para incentivá-las a 3️⃣ participar de jogos que requerem bastante atenção e concentração.

Já os filhos maiores vão ficar desestimulados em fazer atividades que não 3️⃣ os desafiam.

Por isso, a idade é muito importante ao escolher um esporte para as crianças", indica Danielle.

Além disso, existe o 3️⃣ limite de cada um.

Há aqueles que naturalmente são mais competitivos e outros que preferem atividades tranquilas, como alongamentos.

O ideal é 3️⃣ respeitar a opinião e a vivência da criança.

"Mais do que tudo, entenda a capacidade, a condição, as escolhas e vontades 3️⃣ do seu filho.

Os pais podem oferecer qualquer atividade, pois a criança não a conhece, mas ela que irá dizer se 3️⃣ gosta ou não", reforça a psiquiatra.

O que seria ideal para cada idade?De 2 a 5 anos

Nesta faixa etária, a especialista 3️⃣ afirma que as atividades indicadas são aquelas que não dependem da coordenação motora totalmente desenvolvida e requerem apenas habilidades básicas, 3️⃣ entre elas correr, nadar, rolar, jogar e pegar objetos.

"Nessa idade, as habilidades podem ser aperfeiçoadas, mas não dependem de um 3️⃣ esporte organizado e com regras.

As atividades devem ser estimuladas por meio de demonstrações e ter tempo pré-determinado.

Evite esportes competitivos e, 3️⃣ de preferência, participe com seu filho", explica Danielle.

De 6 a 9 anos

Para estas crianças, os esportes mais adequados são os 3️⃣ que possuem regras flexibilizadas e exijam habilidades mais básicas.

Podem ser corridas, natação, pedaladas, artes marciais, ginástica olímpica, dança, futebol e 3️⃣ tênis, por exemplo.

"A maioria das crianças desta idade já terá habilidades motoras suficientes para esportes mais organizados, com regras e 3️⃣ em grupo.

Mas é possível que elas ainda não consigam entender ou lembrar de todas as estratégias da equipe.

As regras devem 3️⃣ ser adaptadas para promover ação e participação.

Não foque em competitividade, mas no desenvolvimento de novas habilidades", recomenda.

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Portanto, 3️⃣ evite esportes complexos, que precisam de tomada de decisão rápida, reflexos apurados e estratégias de equipe, como basquete, handebol e 3️⃣ vôlei.

De 10 a 12 anos

As atividades complexas são bem-vindas nesta faixa etária.

Mas o foco ainda deve se manter no desenvolvimento 3️⃣ das habilidades motoras e na diversão – não na competitividade.

Sem falar que o ideal é que as crianças joguem com 3️⃣ outras no mesmo estágio de desenvolvimento ou pratiquem atividades que não levem o tamanho em consideração (tênis, natação, artes marciais, 3️⃣ ginástica olímpica e dança são exemplos dados pela especialista).

Como ajudar na escolha?

O ideal é oferecer e apresentar o esporte para 3️⃣ a criança e deixar que ela decida.

"Proponha algo que caiba para o seu filho.

Não adianta oferecer atividades não têm nada 3️⃣ a ver com a idade ou o gosto dele.

A partir daí, você pode ir incentivando a prática", orienta a psiquiatra.

O 3️⃣ exemplo dentro de casa é sempre o mais importante para garantir a motivação.

"Pais que praticam alguma atividade física, jogam e 3️⃣ mantêm o estilo de vida ativo e saudável são um exemplo muito melhor do que o falado.

Quando a família se 3️⃣ propõe a fazer isso, a criança acaba entrando na boa prática", explica Danielle.

Faça o esporte ser parte do ambiente familiar, 3️⃣ seja praticando atividades em família, apoiando o filho em jogos e competições, seja conversando sobre ídolos e atletas favoritos.

Tudo bem 3️⃣ se a criança desistir.

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É de extrema importância que o esporte seja prazeroso.

Assim, garantimos todos os ganhos psíquicos da atividade física.

"Quando 3️⃣ praticamos algo de que não gostamos, podemos até obter os benefícios físicos.

Mas se a criança faz algo 'obrigada', a longo 3️⃣ prazo acabamos vendo uma alteração de comportamento em relação a isso", observa a psiquiatra.

Esses são alguns possíveis sinais de insatisfação 3️⃣ dos pequenos:

Reclamar que está muito cansado ou que apresenta dores indiretas;

Inventar desculpas para não ir aos treinos;

Verbalizar, de uma maneira 3️⃣ indireta, que não gosta do professor, da quadra, entre outros.

Aí talvez seja a hora de oferecer alguma outra opção para 3️⃣ ele.

"Nada é definitivo, a criança pode retomar a atividade depois, o importante é sempre praticar algo e que isso seja 3️⃣ prazeroso para ela", finaliza Danielle.

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