Por: Ladinne Campi
No final do último ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário.
O documento defende que a prática de exercícios deve ser frequentejogo de aposta minimo 1 realtodas as pessoas, independente da idade.
No caso dos adultos, recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
A recomendação é um reflexo dos desfechos do sedentarismo: até cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se a população mundial fosse mais ativa.
Mas não é só isso: Segundo o profissional de educação física Henrique Cruz, o sedentarismo tem relação direta com a obesidade – presentejogo de aposta minimo 1 real10% da população mundial e doenças associadas como hipertensão, diabetes tipo 2, asma, esteatose, apneia do sono, cancro, doenças cardiovasculares e câncer.
Segundo a Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de SP (FAPESP), uma recente pesquisa realizada com 938 brasileiros que contraíram Covid-19 constatou diminuição de 34%jogo de aposta minimo 1 realcasos de internaçãojogo de aposta minimo 1 realpessoas ativas.
Infelizmente, os dados levantados pela OMS revelam que umjogo de aposta minimo 1 realcada quatro adultos não praticam atividade física suficiente.
No caso dos adolescentes, a situação é ainda mais crítica: quatrojogo de aposta minimo 1 realcada cinco pessoas são sedentárias.
Além dos riscos supracitados, esses números geram um custo bilionário para a saúde pública.
A importância do esporte para a manutenção da saúde física é indiscutível.
Mas, os benefícios também envolvem a saúde mental.
"Estudos apontam que transtornos mentais são minimizados e,jogo de aposta minimo 1 realalguns casos, o esporte é um pilar importante no tratamento da depressão.
A socialização também é determinante para o bem-estar dos praticantes", explica Henrique.
Através da liberação de neurotransmissores que melhoram o funcionamento cerebral, é possível sentir um bem-estar global.
Hormônios como serotonina, endorfina e feniletilamina atuam no humor, redução da irritabilidade e melhoram da disposição e produtividade.
A autoestima também sai ganhando quando metas são superadas.
Uma modalidade para chamar de sua
Quem busca sair do sedentarismo deve,jogo de aposta minimo 1 realprimeiro lugar, levarjogo de aposta minimo 1 realconsideração as próprias afinidades.
"A dica é encontrar uma atividade que simpatize.
Dentro do universo da atividade física existem inúmeras possibilidades a serem exploradas: futebol, musculação, funcional, vôlei, corrida de rua, natação, crossfit.
.
.
Se identificar com o esporte é um pilar importante para garantir continuidade.
A continuidade gera resultados como perda de peso, aumento da resistência, melhor mobilidade, segurança e agilidade para executar tarefas do dia a dia.
Por fim, os resultados geram motivação", explica o profissional de educação física.
A boa notícia é que a busca por uma vida saudável pode começar a qualquer momento.
"Sempre é tempo de dar o primeiro passo, inclusive na terceira idade.
A partir dos 65 anos, por exemplo, é importante que o indivíduo foquejogo de aposta minimo 1 realatividades que trabalham equilíbrio, coordenação e fortalecimento muscular, responsáveis pela autonomia do idoso".
Mas, para isso, Henrique aconselha buscar ajuda profissional: "Antes de começar, é imprescindível realizar um check-up para descartar possíveis limitações.
A avaliação de um profissional de educação física também é indispensável para descobrir se existem lesões e até o grau de condicionamento físico da pessoa".
Sempre atenta ao bem-estar dos brasileiros, a Pague Menos, primeira rede de farmácias presentejogo de aposta minimo 1 realtodo o território nacional através de 1.
100 lojas, agora é Patrocinadora Oficial da Seleção Brasileira.
A parceria imprime o compromisso com o slogan "Viva Plenamente" e, mais uma vez, sai na frente fazendo a diferença através de atitudes inovadoras e cidadãs.
FONTE: Henrique Cruz, Profissional de Educação Física.CREF: 8917/G-CE
CONTEÚDO RELACIONADO
Como o esporte ajuda a superar a síndrome do pânico
Esportes: Superando Limites
O esporte que se adequa melhor ajogo de aposta minimo 1 realrotina