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Qual o melhor esporte para emagrecer? Confira algumas sugestões

Adotar o esporte para emagrecer é, sem dúvida, uma ótima estratégia para 7️⃣ a perda de peso.

Afinal, uma vida saudável, atualmente, tem três pilares: alimentação, sono e atividade física.

E é o exercício que 7️⃣ impulsiona o chamado déficit calórico, considerado a chave para o emagrecimento.

Inegavelmente, a conta é simples.

Uma pessoa perde peso quando gasta 7️⃣ mais energia (leia-se calorias) que ingere.

Por outro lado, para muitos, é difícil começar a praticar uma atividade física, ou encontrar 7️⃣ algo que goste.

No entanto, há modalidades para todos os gostos.

Certamente há uma para quem busca o esporte para emagrecer.

Conheça algumas 7️⃣ sugestões para deixar apenas o sedentarismo no sofá.

Benefícios do esporte além de emagrecer

Mais que esporte para emagrecer, a atividade física 7️⃣ em geral é repleta de outros benefícios.

Além de ajudar na perda de peso, três dos principais podem ser um incentivo 7️⃣ e tanto para você.Confira.1.Redução do estresse

Manter o corpo ativo ajuda a afastar pensamentos negativos.

Nesse sentido, está a endorfina.

Esse hormônio é 7️⃣ liberado ao corpo durante a atividade física.

Está ligado ao relaxamento e ao bom humor.2.

Fortalece músculos e a saúde cardiorrespiratória

A resistência 7️⃣ e o condicionamento físico que os exercícios possibilitam com a rotina faz bem para todo o corpo.

Não apenas na questão 7️⃣ estética, como também fortalece órgãos envolvidos na respiração e na saúde do coração.3.

Eleva a autoconfiança

Corpo em bom funcionamento e sem 7️⃣ estresse, por certo, são dois motivos e tanto para melhorar a confiança.

Afinal de contas, a pessoa se sente melhor.

Além disso, 7️⃣ faz com que outros aspectos da vida melhorem também.

Qual o melhor esporte para emagrecer?

O melhor esporte para emagrecer, sem dúvida, 7️⃣ está entre as modalidades aeróbicas.

Os esportes aeróbicos são os que usam o oxigênio como fonte de energia.

Já os anaeróbicos utilizam 7️⃣ carboidratos.

Ambos têm efeito para a perda de peso.

No entanto, os aeróbicos são de duração mais longa e mais leve.

Ou seja, 7️⃣ a pessoa se movimenta mais por mais tempo.

Por isso, as atividades aeróbicas são as mais indicadas para quem busca o 7️⃣ emagrecimento.

Veja a seguir algumas sugestões.

Caminhada e corrida

São os mais simples de serem praticados.

Principalmente a caminhada.

Calçar um par de tênis confortável 7️⃣ e dar voltas pelo bairro mesmo, nesse sentido, é suficiente.

Caminhadas diárias, de 30 a 40 minutos, com alimentação balanceada, pode 7️⃣ fazer com que os primeiros resultados apareçam em poucas semanas.

Já a corrida exige um pouco mais de esforço.

Sessões de 40 7️⃣ minutos pelo menos 3 vezes na semana (com intervalo de ao menos um dia entre uma e outra) são de 7️⃣ grande valia.

Uma boa dica é começar a caminhar e tentar correr por alguns minutos.

À medida que a resistência aumenta, o 7️⃣ tempo de corrida aumenta também.

Bike e ciclismo

Antes de tudo, a bicicleta pode ser um meio de transporte e te ajudar 7️⃣ a ir a lugares mais distantes fazendo uma atividade física.

Que tal algumas pedaladas de 30 minutos durante a semana e 7️⃣ no sábado ou domingo tentar ir a um lugar mais distante, com um percurso total de uma hora e meia?Natação

É 7️⃣ considerado o mais completo entre as modalidades de esporte para emagrecer.

Isso porque mexe com o corpo todo.

Não apenas as pernas, 7️⃣ como também os braços e requer força da região do abdômen para a estabilização.

Academias oferecem aulas para quem sabe nadar 7️⃣ e também para quem ainda não sabe.

O mais difícil, porém, é que é necessário uma piscina para a prática.

Beach tennis

Com 7️⃣ certeza essa modalidade cresceu muito e também é um bom esporte para emagrecer.

Porque tem muita movimentação em solo irregular, a 7️⃣ areia, que fortalece as pernas.

Além disso, obriga o praticante a estar em constante movimento e ter agilidade para seguir a 7️⃣ dinâmica do jogo.

Como escolher um esporte para emagrecer

Primeiramente, escolha uma modalidade em que se sinta bem.

Pelo contrário, não terá motivação 7️⃣ e, em pouco tempo, vai deixá-la de lado.

Você pode testar diferentes esportes para descobrir o que mais gosta.

Segundamente, com um 7️⃣ esporte escolhido, o ideal é ser consistente.

Sem dúvida, depois do começo, terão alguns dias que não vai estar com muita 7️⃣ vontade, sentir-se cansado.

Nestes, principalmente, é importante que mantenha o plano e pratique esporte.

Por certo, irá sentir muita satisfação depois.

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