Você escolheu a prática do esporte ao ar livre para se sentir melhor, perder peso e descontrair.
Seja qual for o 1️⃣ seu objetivo, a caminhada esportiva e a corrida são dois esportes de resistência muito recomendados para cuidar de si.
Para muitos 1️⃣ praticantes, ambos os esportes não possuem grandes distinções além da velocidade, mas acredite, é tudo muito mais diferente do que 1️⃣ você imagina, a começar pelo movimento do corpo, a forma como os pés trabalham e também o tipo de calçado.
Vaja 1️⃣ abaixo as diferenças entre a caminhada e a corrida.
Um passo na caminhada, uma passada na corrida
Na caminhada, o movimento do 1️⃣ pé é chamado de passo, enquanto que os praticantes de corrida falam geralmente em passada.
Estes dois movimentos se dão entre 1️⃣ o momento em que se põe o pé no chão pela primeira vez até ao momento em que se volta 1️⃣ a pôr o pé no chão pela 2ª vez.
Na caminhada, o contato com o chão é permanente, enquanto que o 1️⃣ praticante de corrida se desloca com saltos.
Enquanto o praticante de corrida ganha impulso no ar para avançar, o praticante da 1️⃣ caminhada põe o calcanhar no chão.
A partir desse momento, o pé se movimenta completamente até impulsionar através dos dedos do 1️⃣ pé, enquanto que o outro pé volta a tocar o chão com o calcanhar.
É isso que, na caminhada, chamamos de 1️⃣ fase de apoio duplo, como é possível ver abaixo:
Veja nossas dicas para caminhar corretamente
Com este apoio duplo você mantém a 1️⃣ estabilidade na caminhada e limita os riscos de entorses.
Os pés têm necessidades diferentes na caminhada?
Sim! Como os pés ficam em 1️⃣ contato constante com o chão durante a caminhada, o esforço exercido sobre as suas articulações são muito menores do que 1️⃣ na corrida.
As articulações do quadril, dos joelhos e dos tornozelos são menos expostas ao esforço por terem menor impacto com 1️⃣ o solo.
É por isso que o tipo de amortecimento que você vai encontrar num calçado próprio para a caminhada, é 1️⃣ menos significativo do que o amortecimento de um calçado de corrida.
Por outro lado os tênis de caminhada devem ter uma 1️⃣ flexibilidade superior aos tênis de corrida para garantir maior leveza no movimento.
É muito comum vermos pessoas que utilizam tênis de 1️⃣ corrida para caminhar, mas se observarmos a parte central da sola, nota-se que não há um grande contato com o 1️⃣ solo, pois como demonstrado no exemplo acima, o maior impacto acontece no calcanhar e depois na ponta, no momento do 1️⃣ impulso.
No ato de caminhar todo o pé entra em contato com o solo, desde o calcanhar, passando pelo centro até 1️⃣ o momento de impulsão que ocorre na ponta dos pés.
Além disso, os tênis de corrida possuem muito mais amortecimento para 1️⃣ não trazer o impacto para as articulações.
Na caminhada, esse amortecimento gera um balanço maior nos passos e torna a caminhada 1️⃣ menos estável.
Como escolher entre a caminhada e a corrida?
Tudo depende da esporte da sorte jogo do pênalti vontade, mas se sentir alguma fragilidade nas articulações 1️⃣ ou não praticar esporte há algum tempo, dê preferência à caminhada.
Tal como a corrida, é um esporte de resistência, ideal 1️⃣ para fortalecer o seu coração e desenvolver as suas capacidades respiratórias, permitindo perder peso de forma duradoura.
Agora você já sabe 1️⃣ as diferenças entre os dois esportes, mas ainda tem dúvidas de qual escolher?
Veja abaixo mais algumas dicas que podem te 1️⃣ ajudar:Dicas de CaminhadaDicas de Corrida
