Boxe: benefícios para o corpo feminino
Bem-estar Movimento Redação 13 de Abril, 2023
O boxe é uma modalidade do grupo das lutas 🧲 ou artes marciais.
Antes era comum que as turmas fossem constituídas em como fazer apostas desportivas maior parte ou quase totalidade por homens.
Mas a 🧲 atividade tem conquistado, cada vez mais, o coração das mulheres – inclusive celebridades como Jade Picon e Ivete Sangalo.
Além dos 🧲 diversos benefícios para o corpo, o boxe também atua na mente e na saúde como um todo.
De acordo com Sandra 🧲 Bezerra, head coach da Jab House, marca da rede de Studios do Grupo Smart Fit, com pequenos circuitos que misturam 🧲 golpes de boxe com treino funcional, o esporte traz inúmeras vantagens para os praticantes.
"O boxe, além de melhorar o humor 🧲 e, consequentemente, o estresse físico e mental, atua como um grande aliado na perda de peso.
Afinal, é uma atividade que 🧲 ativa diversos grupamentos musculares, além de realizar trabalhos de velocidade e potência, gerando um alto gasto calórico", explica Sandra.
"Também atua 🧲 na melhora do condicionamento físico geral e da autoestima da praticante, redução do estresse, tempo de reação, agilidade e na 🧲 defesa pessoal", completa.
Assim, Sandra listou sete benefícios que a prática do boxe pode trazer para as mulheres alcançarem uma vida 🧲 mais saudável e plena.Portanto, confira:
Benefícios do boxe para o corpo feminino: reduz o estresse
A prática de atividades físicas, por si 🧲 só, libera hormônios como a endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina, que melhoram o humor, reduz o estresse físico e mental 🧲 e contribui para o bem-estar das pessoas.
"O boxe, além de ser uma excelente atividade física, também funciona como válvula de 🧲 escape, reduzindo os hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, e aumentando a endorfina, que é responsável pela sensação de 🧲 bem estar", explica a especialista.
Leia também: Como transformar o corpo em uma máquina de queimar gordura
Benefícios do boxe para o 🧲 corpo feminino: gera alto gasto calórico e auxilia na perda de peso
O boxe é um grande aliado na perda de 🧲 peso.
Isso porque é um esporte intenso que exige diversas movimentações em todo o corpo, o que auxilia também na definição 🧲 dos músculos e na redução de gordura.
"O gasto calórico em um treino da Jab House, que une o boxe convencional 🧲 ao treinamento funcional, pode chegar a até 700 calorias.
Pois existem momentos nos quais realizamos trabalhos de velocidade e potência, gerando 🧲 um alto gasto calórico", comenta Sandra.
Melhora o condicionamento físico geral
Além da perda calórica que o esporte proporciona, um dos maiores 🧲 benefícios do boxe para o corpo feminino é o condicionamento físico.
"O treino também melhora o desempenho cardiorrespiratório da praticante e, 🧲 consequentemente, ajuda a melhorar também o seu condicionamento geral, tornando-a mais resistente", ressalta Bezerra.
Aumenta a autoestima
"Uma vez que o estresse 🧲 diminui, é inevitável a sensação de autoestima elevada quando se pratica uma atividade que proporciona tantos benefícios físicos e psicológicos", 🧲 detalha a head coach.
Além disso, o boxe faz com que as praticantes se sintam mais seguras, ativas e confiantes.
Isso aumenta 🧲 a qualidade de vida e, consequentemente, também eleva a autoestima.
Aumenta a definição e força do corpo
A prática do boxe exige 🧲 muita força e resistência, uma vez que, durante as aulas, são feitos diversos movimentos repetitivos e o corpo está sempre 🧲 em movimento.
"Treinando sequências de socos, saltos e deslocamentos, é natural que a musculatura se fortaleça, deixando o corpo feminino mais 🧲 torneado e definido", comenta a profissional.
Benefícios do boxe para o corpo feminino: ativa o corpo como um todo
A prática do 🧲 boxe trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, como braços, abdômen e pernas, constantemente trabalhados durante a repetição de movimentos 🧲 e golpes.
"Assim seu corpo se movimenta completamente, sendo uma ótima atividade para exercitar o corpo de forma integral", explica.
Ajuda na 🧲 defesa pessoal
Por fim, a profissional ainda ressalta que, além de todas essas vantagens, o boxe ainda é ótimo e muito 🧲 procurado por mulheres que querem aprender com a luta uma forma de se defender em alguma situação de risco, ainda 🧲 que não seja o objetivo principal da aula.
"A defesa pessoal é um dos benefícios do esporte e ajuda as mulheres 🧲 a se sentirem mais seguras e confiantes diante de determinadas situações e adversidades no dia a dia", comenta a profissional.
Fonte: 🧲 Sandra Bezerra, head coach da Jab House, marca da rede de Studios do Grupo Smart Fit.
