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A natação é um esporte completo e de baixo impacto.

Principalmente porque põe todo o corpo para funcionar.

Além disso, como é 🏧 realizado dentro da água, não tem choques ou torções, por exemplo.

Entre tantos benefícios, estão o reforço ao sistema imune e 🏧 a perda de peso, a melhora da condição cardíaca e respiratória e o aumento da força muscular, de articulações e 🏧 de ossos.

Dentre as vantagens da natação para as crianças também estão a segurança no meio aquático e o desenvolvimento da 🏧 coordenação motora.

Por mais que seja um esporte completo, a natação também pode gerar bem-estar.

Afinal, o contato com o meio líquido 🏧 é relaxante.

A prática também é indicada tanto para bebês, crianças e adultos quanto para idosos, pois se trata de um 🏧 esporte com baixo impacto.

Conheça mais a seguir.

Por que a natação é um esporte completo?

A natação coloca todo o corpo para 🏧 funcionar.

Não só o nado livre, como também os outros tipos, como costas, peito e borboleta.

Igualmente, cada um deles é capaz 🏧 de exercitar os músculos das pernas tanto quanto do tronco e dos braços.

Sem dúvida, é por isso que há muitos 🏧 benefícios da natação.

Veja a seguir porque a natação é o melhor exercício para a saúde.

Natação mexe com todo o corpo

Qualquer 🏧 atividade física é capaz de colocar o corpo em movimento.

No entanto, a natação é um esporte completo porque une o 🏧 trabalho muscular de muitos outros exercícios.Todos em apenas um.

Só para exemplificar, o nado livre, exige dos braços, que funcionam como 🏧 remos para empurrar a água e avançar.

As pernas movem-se de forma alternada para garantir o equilíbrio.

A cabeça entra e sai 🏧 da água, a cada braçada, para a respiração.

Por mais que outros tipos de nado tenham mecânicas diferentes, também trabalham o 🏧 corpo de forma integral.

No entanto, a natação tem muitos outros benefícios, como o seguinte.

Ótimo exercício cardiovascular

Caminhar, correr e pedalar são 🏧 bons exercícios para o coração e pulmões.

Mas a natação é um esporte completo porque consegue aumentar ainda mais a pulsação 🏧 e a respiração, por exemplo.

Além disso, quem controla a intensidade é o praticante.

Sem contar que é um esporte de baixo 🏧 impacto, diferente dos citados.

Dessa forma, ainda, a natação permite a perda de peso.

E de forma muito saudável.

Afinal, o praticante não 🏧 perde músculos.

Pelo contrário, estes ficam mais fortes.

Esporte completo para a coordenação

A natação é um esporte completo também porque ajuda a 🏧 melhorar a coordenação.

Afinal de contas, este esporte de baixo impacto exige bastante.

Por isso, promove a melhora dela.

Principalmente para pessoas que 🏧 não se coordenam bem ao mexer o corpo.

Na natação, os braços e pernas precisam trabalhar em sincronia.

Além disso, a respiração 🏧 também entra na conta.

No entanto, por mais que pareça difícil, com algumas aulas dá para avançar bastante até que seja 🏧 algo natural.

Natação na infância

Há muitos benefícios na natação para os pequenos.

Todos os exibidos até agora são importantes para o bem-estar 🏧 deles.

No entanto, este esporte completo tem vantagens especiais para as crianças.

Desenvolvimento psicomotor

Nos primeiros anos de vida, a natação contribui para 🏧 o aprendizado mais rápido da criança.

As atividades na água ampliam o desenvolvimento motor e auxiliam no crescimento.

Ajuda a evitar afogamentos

Este 🏧 esporte completo vai além da prática esportiva.

A natação é uma ferramenta para a segurança na água (piscina, mar, rio e 🏧 lago) e para evitar acidentes e afogamentos.

Esporte completo para a autoconfiança

Entre os benefícios da natação para crianças está a ajuda 🏧 para desenvolver a autoconfiança.

Quando têm estímulo e são confiantes, tendem a ser adultos mais bem sucedidos e felizes.

Prevenção de doenças 🏧 e da ansiedade

Além de prevenir a obesidade infantil e doenças respiratórias, este esporte de baixo impacto também ajuda os pequenos 🏧 a lidar com as próprias emoções.

A revista científica de maior prestígio do mundo, The Lancet, publicou um estudo indicando que 🏧 exercícios físicos na infância influenciam para uma melhora da saúde mental na adolescência.

Esporte de baixo impacto

A natação é um esporte 🏧 de baixo impacto porque não há choque do corpo com o solo ou torções.

É só o corpo e a água.Mais 🏧 nada.

Caminhar, correr e levantar pesos, por exemplo, são exercícios com impacto.

Impactos são causas das mais variadas lesões.

Ou por repetição, ou 🏧 com o choque das articulações.

O que este esporte completo não tem.

Pelo contrário, o corpo está em contato com a água 🏧 e seguro.

A atividade é suave e a água absorve o baixo impacto deste esporte.

Por isso, inclusive, a natação é ideal 🏧 para quem está em recuperação de lesões.

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