O ciclismo é um esporte que se mantém atual e a opção perfeita para exercitar o corpo de uma forma 😊 divertida.
Basicamente todo mundo já experimentou a sensação de pedalar, é uma atividade que faz parte da cultura e até mesmo 😊 um marco na vida das pessoas.
Como por exemplo, o dia que aprendeu a andar de bicicleta sem rodinha, ou então 😊 o primeiro tombo e as milhares de aventura que o ciclismo proporcionou.
Por ser algo tão natural, o esporte segue conquistando 😊 espaço, ainda mais com a busca por hábitos saudáveis.
Por isso, vale muito a pena conhecer mais sobre a atividade que 😊 é querida no mundo inteiro.
Continue a leitura e se surpreenda!O que é o ciclismo?
O ciclismo é um esporte consolidado, mas 😊 também pode ser praticado como atividade física, sem envolver as competições.
Por isso, é recomendado para quem deseja entrar em forma 😊 e melhorar o condicionamento.
Os movimentos de repetição estimulam o corpo todo, principalmente os músculos da perna, além de ser uma 😊 atividade prazerosa.
O ato de andar de bicicleta já é algo difundido na sociedade desde o século XIX.
Na década de 1890 😊 aconteceram muitas melhorias nas bikes, como por exemplo, foi quando surgiu o mecanismo de marchas.
Dessa maneira, o esporte foi ganhando 😊 mais espaço e as peças se modificaram ainda mais.
Como já citamos, o ciclismo é super bem recomendado, seja na modalidade 😊 profissional ou amadora.
Para comprovar isso, temos a lista de benefícios que a atividade pode trazer.Confira!
Quais os benefícios de praticar ciclismo?
Fortalece 😊 a musculatura;
Ajuda no processo de emagrecimento;
Melhora a respiração;
Atua na circulação sanguínea;
Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
Regula a pressão arterial;
Faz bem 😊 para saúde mental
Esses são apenas alguns dos benefícios, e já deu para perceber que o ciclismo pode mudar a jogos com depósito de 1 real 😊 vida para melhor.
E se você está interessado (a), tem que anotar as próximas informações que são super importantes para quem 😊 está começando no esporte.
Qual o tempo ideal para andar de bicicleta todos os dias?
O tempo ideal para pedalar vai depender 😊 de uma série de coisas, como por exemplo o condicionamento físico.
Se caso você estiver iniciando na atividade é indicado andar 😊 de bicicleta durante 30 minutos, ou um pouco mais de 45 minutos.
Mas sem exageros para não se machucar.
Outro ponto importante 😊 é a preparação, não se esqueça de alongar o corpo, beber bastante água e se equipar corretamente, com roupas adequadas 😊 e acessórios indispensáveis como os suportes para levar a jogos com depósito de 1 real bike.
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Não acabou por aqui, também é preciso conhecer as modalidades do ciclismo para ver 😊 qual se encaixa melhor com o seu ritmo.
Quais são as modalidades de ciclismo?BMX
Significa Bicycle MotoCross, essa modalidade foi criada por 😊 norte-americanos que uniram as bicicletas com o motocross para improvisar manobras em pistas de terra.
Com o tempo foi se popularizando 😊 e em 1981 nasceu a Federação Internacional de BMX, após esse evento houve o primeiro campeonato mundial da categoria que 😊 foi disputado em Dayton, nos Estados Unidos.
MOUNTAIN BIKE
O mountain bike é disputado nos Jogos Olímpicos desde 1996.
A modalidade pode ser 😊 praticada em lugares como montanhas e florestas, assim tem um pouco mais de ação.
As provas e percursos duram em média 😊 1h30.
Para esse tipo de ciclismo é necessário o uso de uma bicicleta personalizada, com pneus mais largos, amortecedores traseiros e 😊 dianteiros e material resistente à impacto.
Os atletas também devem usar capacete ventilado, roupas leves e aerodinâmicas.
CICLISMO DE ESTRADA
É uma modalidade 😊 clássica, pois foi a primeira a ser disputada dentro do ciclismo, as provas levam em conta o tempo de percurso 😊 de cada atleta.
No ciclismo de estrada as bikes são mais leves, com guidão mais baixo e pneus fininhos.
CICLISMO DE PISTA
Essa 😊 deriva do ciclismo de estrada, mas é feita em pistas exclusivas para a disputa, chamadas de velódromos.
Para esse tipo de 😊 modalidade as bikes não podem ter freios e contam com apenas uma marcha, já que o foco é atingir altas 😊 velocidades.
O ciclista só reduz a velocidade quando começa a pedalar para trás.
Existe alguma modalidade para iniciante
No caso de pessoas que 😊 estão começando a praticar o esporte, nossa dica é investir no ciclismo de estrada.
É uma das modalidades mais conhecidas, não 😊 requer altíssima velocidade, como o ciclismo de pista, e é realizada em terrenos retos.
Uma dica de ouro é ter um 😊 grupo para praticar, assim a atividade pode ser muito prazerosa.
Mas não se limite, depois de ganhar experiência com o ciclismo 😊 de estrada pode apostar em outras modalidades para conhecer mais.
Quem tem arritmia cardíaca pode praticar ciclismo?
O ciclismo é um aliado 😊 para a saúde física e mental, pode melhorar todos os aspectos e por isso costuma ser indicado por médicos.
Em casos 😊 de pessoas com arritmia cardíaca é indicado buscar avaliação médica.
Conclusão
O ciclismo é perfeito para ajudar a melhorar os hábitos, desde 😊 que seja praticado com atenção.
