INSTITUCIONAL
Os oito principais benefícios mentais do esporte
O esporte tem grande importância para a qualidade de vida das pessoas.
Assim como o 0️⃣ conhecimento faz a diferença no mundo em que vivemos, o movimento
Médica explica como a prática esportiva age no cérebro das 0️⃣ pessoas
Por Ana Paula Simões - São Paulo
//globoesporte.globo.
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Você já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar um esporte? Ou 0️⃣ que seu estado emocional mudou após começar a correr por exemplo?
Então, veja aqui como a prática esportiva age no cérebro 0️⃣ das pessoas:- Melhora o humor
- Aumenta a concentração
- Reduz o estresse e a depressão
- Melhora a qualidade do sono
- Mantém 0️⃣ o peso saudável
- Melhora a confiança
- Estimula a liderança
- Melhora o desempenho escolar
Nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a 0️⃣ participação esportiva pode afetar positivamente jogos de cassino para ganhar dinheiro real saúde mental.
Veja as sete principais alterações do bem:
Esportes melhoram seu humor
Quer uma explosão de 0️⃣ felicidade e relaxamento? Envolva-se em uma atividade física.
Se você está praticando esportes, malhando na academia ou fazendo um passeio rápido, 0️⃣ o esporte provoca a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.
Os esportes coletivos, 0️⃣ em particular, oferecem também a possibilidade de se envolver em um desafio satisfatório que melhora jogos de cassino para ganhar dinheiro real condição física.
Eles também fornecem 0️⃣ benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de lazer.
Os esportes melhoram 0️⃣ jogos de cassino para ganhar dinheiro real concentração
Atividade física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas, o que com a idade tende 0️⃣ a diminuir.
Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.
Costumo recomendar uma mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, pois 0️⃣ é especialmente mais produtivo.
Pesquisas também já comprovaram que participar de atividades esportivas de três a cinco vezes por semana por 0️⃣ pelo menos 30 minutos podem fornecer esses benefícios para melhorar a concentração e inclusive a memória.
Esportes reduzem o estresse e 0️⃣ a depressão
Quando você é fisicamente ativo, jogos de cassino para ganhar dinheiro real mente é distraída dos estressores diários.
Isso pode ajudá-lo a evitar ser prejudicado por 0️⃣ pensamentos negativos.
O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo.
Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas.
Estes 0️⃣ elevam os hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância.
As endorfinas também 0️⃣ tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino intenso.
Acredito que mais pesquisas de qualidade são necessárias para determinar 0️⃣ a relação entre esportes e depressão, mas costumo recomendar como receita médica inicial após uma consulta: fazer esporte é o 0️⃣ melhor remédio para qualquer tristeza e tensão !
Esportes melhoram os hábitos de sono
Esportes e outras formas de atividade física melhoram 0️⃣ a qualidade do sono.
Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e aprofundar seu sono (fase do sono onde 0️⃣ fazemos a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentamos informações).
Dormir melhor pode melhorar jogos de cassino para ganhar dinheiro real visão mental no dia seguinte, assim como 0️⃣ o seu humor.
Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito tarde no dia.
As práticas noturnas algumas horas antes de dormir 0️⃣ podem deixar algumas pessoas com muita energia dificultando o sono.
Neste caso, troque o horário do esporte.
Esportes ajudam você a manter 0️⃣ um peso saudável e adequado
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)* recomendam a participação esportiva como uma maneira 0️⃣ saudável de manter o peso.
Esportes individuais, como corrida, ciclismo e musculação são formas particularmente eficazes de queimar calorias e/ou construir 0️⃣ músculos.
Manter-se dentro de uma faixa de peso recomendada reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre 0️⃣ outras doenças.
Esportes aumentam jogos de cassino para ganhar dinheiro real autoconfiança
O exercício regular que vem com a prática de esportes pode aumentar jogos de cassino para ganhar dinheiro real confiança e melhorar 0️⃣ jogos de cassino para ganhar dinheiro real autoestima.
À medida que jogos de cassino para ganhar dinheiro real força, habilidade e resistência aumentam com a prática de esportes, jogos de cassino para ganhar dinheiro real autoimagem também melhora.
Com o 0️⃣ vigor renovado e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade de ter sucesso em tarefas diárias e 0️⃣ no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta.
Os esportes estão ligados a traços de liderança
Os esportes 0️⃣ coletivos, como futebol, beisebol e basquete, são locais de reprodução para características de liderança.
Estudos realizados em escolas secundárias revelam uma 0️⃣ correlação entre a participação esportiva e as qualidades de liderança.
Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, 0️⃣ as pessoas envolvidas em esportes estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e 0️⃣ em situações sociais.
A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a a proatividade.
Benefícios 0️⃣ mentais para as crianças
Os esportes podem beneficiar as crianças de muitas maneiras que beneficiam os adultos.
A maior diferença é que 0️⃣ quando as crianças começam a participar de esportes em tenra idade, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à 0️⃣ medida que envelhecem.
Acredito que participar de um esporte em equipe melhora o desempenho acadêmico/escolar e resulta em mais participação na 0️⃣ escola, além de melhorar em alguns casos inclusive a timidez.
O que ter em mente
Alguns esportes coletivos populares, incluindo futebol, vôlei 0️⃣ e basquete, por exemplo, geralmente devido ao contato físico resultam em lesões, que frequentemente relatadas incluem entorses, contusões e fraturas.
A 0️⃣ maioria das lesões esportivas resultará em uma recuperação completa se houver atenção por um médico com título da sociedade brasileira 0️⃣ de medicina do exercício e esporte, de forma adequada.
No entanto, algumas lesões, como trauma cerebral e concussão (desmaio/convulsão), podem causar 0️⃣ danos mais sérios e, às vezes, duradouros ao atleta.
As concussões receberam mais atenção da comunidade esportiva nos últimos anos à 0️⃣ medida que jogos de cassino para ganhar dinheiro real ocorrência aumentou, ou seu diagnostico está sendo melhor comunicado e realizado.
Temos diretrizes específicas no Brasil sobre como 0️⃣ evitar e se recuperar de contusões relacionadas a esportes.
Por isso, pratique sim, mas saiba que estamos aptos para tratar da 0️⃣ melhor forma.
Asma induzida por exercício é outra condição relatada por muitos atletas.
Se você pratica um esporte várias vezes por semana 0️⃣ e começa a desenvolver sintomas de asma, é importante prestar atenção e perguntar ao seu médico ou a um especialista 0️⃣ em treinamento sobre exercícios respiratórios para praticar jogos de cassino para ganhar dinheiro real prevenção.
Portanto, a ideia desses alertas é que o esporte tem muitos benefícios 0️⃣ à mente, mas se algo der errado e não for o esperado, não desanime e procure ajuda.
Principalmente nos esportes mais 0️⃣ competitivos, onde a cobrança é grande.
As vantagens de participar de esportes são abundantes, desde as que proporcionam às crianças pequenas 0️⃣ até a comprovada ligação com a saúde mental e a felicidade, e, claro, as endorfinas que desencadeiam tudo isso.
Não há 0️⃣ escassez de razões para encontrar um esporte e praticá-lo.
