Olá! Você já ouviu falar de Slackline? Não tem nem ideia do que seja?
É um esporte que vem sendo muito praticado nas praias brasileiras, já foi assunto de novela e muitas celebridades são adeptos e que aos poucos está se popularizandomelhorcasa de apostatodo o país.
Quando você vê pessoas tentando se equilibrar numa fita presamelhorcasa de apostaduas árvores numa praça não pense que é apenas uma recreação ou malabaristas de circo treinando para o próximo espetáculo, pode parecer brincadeira, mas para muitos é coisa séria.
Embora seja um esporte bem descontraído e divertido, amelhorcasa de apostaprática traz muitos benefícios para a saúde física e mental.
E não pense que é somente tentar andar e se equilibrar na fita, existe modalidades, técnicas e movimentos para dominar o esporte.
Vamos falar um pouco do que é o Slackline, modalidades, benefícios, equipamentos necessários, objetivo da prática e muito mais.
Vamos conferir?!O que é Slackline?
O Slackline é uma atividade física executadamelhorcasa de apostauma fita estreita e flexível de nylon ou de poliéster, presamelhorcasa de apostadois pontos fixos, onde são realizados movimentosmelhorcasa de apostacima dela, esses movimentos podem ser estáticos ou dinâmicos.
É um esporte considerado completo pois ele alia a resistência física, a consciência corporal e a concentração.
Além disso,melhorcasa de apostaprática contribui para aperfeiçoamento de outros esportes como a corrida, a escalada, o skate e o surf.
O Slackline teve origem na década de 1980 nos EUA nos campos de escalada do Vale de Yosemite, as pessoas que realizavam escaladas estavam acampadas.
Surgiu então, a ideia de esticar uma fita de seus equipamentos de escalar e treinavam tentando equilibrar sobre elas, o que era para aperfeiçoar uma modalidade esportiva tronou-se um esporte mundial.
O Slackline é conhecido também como corda bamba e o seu significado é linha folgada e por muitas vezes é comparado ao cabo de aço por artistas circenses.
Esse esporte ficou inexplorável durante muito tempo aqui no Brasil emelhorcasa de apostatendência ganhou forçasmelhorcasa de aposta2010 nas praias brasileiras com surgimento de centros de treinamento e aprendizado de Slackline.
Modalidades
São várias as modalidades de slackiline cada uma com suas particularidades, estáticas ou dinâmicas segue a lista das mesmas:Slackline
O Slackline é por onde se inicia este esporte, ou seja, se você nunca praticou Slackline vai começar pelo básico e o básico é essa modalidade.
O objetivo é atravessar a fita ou ficar parado se equilibrando nela o tempo que for necessário sem cair.
Longline
É uma das modalidades pioneiras do esporte e consistemelhorcasa de apostaaumentar a distância do percurso e assim aumenta também o grau de dificuldade, já que a fita da modalidade slackline é bem menor.
Quanto maior a distância maior instabilidade e maior a força corporal para se preservar o equilíbrio.
Diferentes de algumas modalidades, o longline não tem competição, ou seja, você é o seu próprio adversário.
Portanto, a disputa é aprender a superar os próprios limites e conseguir atravessar a mais longa fita.
O longline diferentemente do trickline manuseia uma fita de 25 mm.
Este tipo de fita auxilia no longline pelo fato de que não sofre tanta mudança externa, por exemplo, o vento e pelo fato de que se move apenas lateralmente já que por ser fina a variaçãomelhorcasa de apostaseu próprio eixo é quase que indiferente comparada a de 50 mm.
Por ser mais complexa para os iniciantes, essa modalidade é praticada por Slackliners mais experientes.
Highline
É a modalidade mais radical e desafiadora do slackline.
Com o significado de linha alta, o esporte é praticado nas alturas.
O maior desafio é enfrentar o medo.
Os principais locais de prática do esporte cheio de adrenalina são nas montanhas, nos prédios emelhorcasa de apostapontes.
Para ser considerado highline, a altura é de no mínimo 6 metros.
Por ser um esporte de risco exige-se uma segurança maior, como por exemplo, uma corda de apoio que passa por baixo da fita tencionada como cautelamelhorcasa de apostacaso de rompimento da fita principal, um boldrié ligado à corda reserva e a fita com uma corda de pelo menos 80 cm e é muito usado pelos atletas caso ocorra uma queda, o atleta possa ser assegurado.
O Highline possui uma modalidade ou vertente bem desafiadora e perigosa chamada de freesolo, ou seja, a prática de highline é realizada sem nenhum equipamento de segurança, por isso, o praticante tem que ser um atleta muito experiente e ter domínio sobre a fita, tanto fisicamente como mentalmente.
Será que vale a pena o risco?Waterline
Nesta modalidade usa-se tanto a fita de 25 mm quanto a de 50 mm, sobre a água, ou seja, o medo de queda já diminui bastante já que temos a água como amortecedor de queda.
Essa modalidade também é uma das mais antigas, o que a diferencia das outras é que não é só ter o domínio da fita e das manobras, cair também faz parte do pacote de diversão, e por ter a água como suporte você pode tentar movimentos inusitados sem medo de se machucar.
Jumpline
O tipo de fita para essa modalidade é de 3 cm de largura, sendo bem elástica para impulsionar o atleta para o alto, contribuindo para saltos e giros perfeitos.
São inúmeros movimentos criados dentro dessa modalidade, auxiliando numa queima calórica bastante alta.
Os movimentos lembram bem os movimentos da cama elástica e o comprimento da fita é menor chegando a 15 metros e a altura também é menor entre 50 cm a 1 metro no máximo do chão, facilitando a entrada e saída da fita.
Trickline
Essa modalidade foi criada recentemente se comparadas às demais e, no entanto é a mais popular de todas.
E sabe por que é tão popular?
Porque é a única que tem competição e, portanto atraí um público maior.
Ela também possui um sistema de armação menos complicadomelhorcasa de apostarelação às demais.
Essa modalidade possuimelhorcasa de apostaprópria federação a WsFed que organiza os campeonatos oficiais.
Na Trickline a fita utilizada é de 50 mm e catraca como sistema para produzir tensão contribuindo para manobras e movimentos diversificados, uma vez que acaba machucando menos, além de que a catraca produz mais tensão e menos esforço do que outros sistemas.
Porém este tipo de fita é mais complicadomelhorcasa de apostarelação à de 25 mm, pois o movimento ocorre lateralmente movendo se no mesmo eixo o que ocasiona instabilidade.
Baseline
Esta modalidade possui os mesmos princípios que o highline com o diferencial de que os equipamentos de segurança são substituídos por uma mochila de paraquedas nas costas.
Logo, além de ter domínio no slackline, é preciso também ser conhecedormelhorcasa de apostaparaquedismo.
Shortline
De todas as modalidades essa sem dúvida é a mais segura, já que a fita é colocadamelhorcasa de apostanível baixo e com as ancoragens próximas.
O shortilne é indicado principalmente para iniciantes, por não exigir tanto esforço e habilidade específicamelhorcasa de apostarelação às outras modalidades.
Yogaline
Como o nome sugere, essa modalidade tem como finalidade fazer movimentos de Yoga na fita, exigindo mais concentração para todos os movimentos.
Os praticantes trabalham bem as pernas e a mente.
Objetivos
Um dos principais objetivos do Slackline é:
A busca por harmonia corporal;
A busca por harmonia da mente;
Manter o equilíbrio fazendo o percurso completo sobre a fita;
Treinar o corpo através do equilíbrio e da concentração;
Benefícios do Slackline
De acordo com HUBER, KLEINDL ; 2010, o slackline está divididomelhorcasa de apostadois exercícios:
Movimento: caminhar na fita e fazer manobras como saltos e giros;
Estático: sentar, tentar um novo movimento, levantar um pé;
Algumas regiões do corpo são trabalhadas com frequência como as pernas, abdômen e braços.
Por ser um esporte de baixo impacto as articulações são preservadas.
E não pense porque é um esporte de baixo impacto que a queima calórica é baixa, chega-se a consumir de 400 a 700 calorias durante um treino, além de trabalhar vários músculos e fortalecimento de algumas articulações do corpo, segue alguns benefícios:
Exercita o equilíbrio estático e dinâmico, e a consciência corporal;
Trabalha os distúrbios de concentração;
Desenvolve os reflexos, aumentando a velocidade de reação corporal;
Atua na musculatura proprioceptiva e a coordenação motora fina;
Trabalha a preparação e resistência física
Trabalha desinibição;
O esporte beneficia ainda os conceitos essenciais para a vida nos dias atuais, tais como: amizade, solidariedade, consciência ecológica, esporte como fator agregador, superação de desafios, entre outros.
A seguir vamos explicar os principais benefícios que o Slackline pode propiciar ao atleta:Equilíbrio
O equilíbrio é a principal habilidade motora desenvolvida durante a prática do Slackline, pois o balanço da fita nos obriga a manter o corpo o mais ereto.
De acordo com, KELLER; 2012 o sistema de equilíbrio do atleta de slackline é dado pela combinação dos pontos de ancoragem da fita, dos pontos de apoio da pessoa sobre a fita e do centro de massa alinhados pela força da gravidade.
A elasticidade da fita faz com que o atleta busque a postura e o alinhamento corporal usando os braços e as pernas, mantendo a estabilidade.
Neste esporte, o corpo e a mente articulam-se como unidade inerente inteirando sobre os limites e gerando possibilidades para superá-los.
MAHAFFLEY,melhorcasa de aposta2009, demonstra que uma das funções mais significativas do sistema do controle postural humano é o equilíbrio do corpo sobre a pequena base de apoio fornecida pelos pés.
Isto resulta na ligação entre a variação da área de deslocamento do centro de gravidade e o centro de pressão.
Ou seja, o ponto de apoio dos pés na fita afeta significamente a consecução do equilíbrio sob a fita.
Força
Como destacamos acima, o slackline traz vantagens e benefícios para a coordenação motora e o controle do corpo.
Isso ajuda muito no fortalecimento das articulações como o tornozelo e o joelho.
A prática equivale ao treino funcional já que muitos músculos são solicitados como o glúteo e o quadríceps, além dos músculos estabilizadores.
Este esporte por trabalhar bem essas regiões musculares age de forma preventivamelhorcasa de apostarelação a lesões, diminuindo o risco ou contribuindo para a melhora de complicações.
Musculares
O Slackline atua nos músculos profundos que se estabilizam, protegendo e mantendo nosso corpomelhorcasa de apostaequilíbrio postural já que muitas dores relacionadas à falta da ativação dessa musculatura sobrecarregam os músculos maiores, assumindo uma função de não movimento.
O tronco ereto e os músculos abdominais tambémmelhorcasa de apostacontração são fundamentais para o equilíbrio geral e os braços, ombros e costas serão solicitados, fazendo um contrabalanço corporal ao movimentarem-se de um lado para outro, trazendo a percepção de que as maiorias dos grandes músculos corporais participam ativamente, durante a prática de caminhar sobre o Slack.
Portanto, a harmonia no funcionamento entre esses grupos musculares oferece proteção contra lesões e torções articulares.
O simples fato de subir na fita, recebe inúmeros estímulos preventivos.
Concentração
É sem dúvida uma necessidade de quem pratica slackline, trabalha-se muito a concentração.
Somente concentrados é que vamos conseguir atravessar a fita, portanto torna-se uma prática constante o trabalhar a concentração.
Claro que ao desenvolvermos a concentração estaremos estimulando outras áreas como o equilíbrio emocional através da persistência e determinação de repetir várias vezes o mesmo movimento.
A prática proporciona diversas quedas no começo, porém insistir fortalecerá a autoestima, a coragem e diminuindo ou vencendo outros sentimentos contrários como o medo e o constrangimento.
Postura
Por envolver diversos grupos musculares, sobretudo a parte inferior, mais até do que a parte superior do corpo é possível entender e aprender sobre a distribuição de forças e peso do próprio corpo, o que melhora a postura no dia-a-dia.
Além disso, com a melhora do equilíbrio e aumento de força nos músculos do core e das costas, torna-se mais fácil manter um alinhamento da coluna, diminuindo as dores nas costas e pescoço, por exemplo.
Psicológico
Ao treinar slackline estamos estimulando nossa capacidade cognitiva, ou seja, estamos desenvolvendo o raciocínio lógico, a atenção, a disciplina e a determinação, além de aperfeiçoarmos a capacidade de planejar.
Dependendo das posições, trabalhamos também a calma e o equilíbrio mental e é claro a concentração constantemente.
Como começar?
O ideal é procurar escolas ou locais de prática do esporte para pedir dicas e orientação.
Segue algumas dicas para quem quer se aventurar no esporte:
Ao começar, monte o equipamento a 50 cm do chão até conseguir dominar ou se sentir seguro no esporte, então aumente aos poucos a altura do equipamento;
O ideal para quem está começando é colocar tapetes de EVA ou colchonetes no chão sob a fita para amortecer a queda e evitar lesões mais sérias.
Faça o esporte descalço para poder sentir melhor a fita e também assim é mais fácil obter equilíbrio, a posição inicial é colocar um pé no meio da fita slackline;
O ideal para iniciantes é sempre começar do meio, caso ocorra à queda, que neste caso é inevitável, você não cai próximo a obstáculos;
Para o pé tremer menos, respire fundo e relaxe;
Fixe o olharmelhorcasa de apostaum ponto próximo à ancoragem, auxiliando no equilíbrio e estabilidade;
Tente colocar o peso todo do corpo sob o pé que está na fita e abra os braços buscando o equilíbrio corporal;
Flexione um pouco a perna para conseguir achar com mais facilidade o centro da gravidade;
E é claro pratique, pratique e pratique sempre.
Material da fita
A priori para saber qual fita comprar e o material mais apropriado são necessários saber o grau de experiência que a pessoa tem com o Slackline e também qual a intenção dela no esporte, por exemplo, se ela tem intenção de praticar apenas o equilíbrio e poses estáticas ou se pretende fazer manobras com saltos e giros? Existem três principais tipos de fitas além do comprimento e espessuras:Estático
São fitas pouco elásticas para evitar que a mesma se movimente muito, portantomelhorcasa de apostacaracterística é firmeza e invariabilidade.
Esse tipo de material é recomendável para quem está começando no esporte.
Neste material é possível executar alguns saltos básicos com pouco movimento.
Elástico
Ao contrário das fitas estáticas essa é bem mais flexível e elástica, ideal para andar sobre ela bem como treinar movimentos estáticos, como por exemplo, posições de Yoga.
Trampolim
O material é o mesmo da cama elástica, possui maior balanço, além de ser mais fina também.
Muito utilizada para manobras, pois exige mais equilíbrio e experiência.
Comprimento e espessura
Comprimento: São vários tamanhos, pois a fita é ajustável pelo comprimento.
Para pessoas iniciantes o ideal são comprimentos menores, pois o grau de dificuldade também é menor.
As fitas variam de 12 a 30 metros e o comprimento é usado de acordo com a experiência e modalidade.
Por exemplo: para quem pratica longline o ideal são fitas de comprimento maior, pois esse é o objetivo dessa modalidade.
Espessura: existem dois tipos de espessuras:
A espessura padrão do slackline é de 1 polegada por ser mais flexível, proporcionando a sensação de estar solta.
Esta característica faz com que o grau de dificuldade seja perfeito para poses estáticas e para caminhar sobre a fita.
A de 2 polegadas permite maior margem para erro no posicionamento dos pés.
Portanto mais recomendada para iniciantes e para quem faz movimentos de manobras.
O Slackline nas aulas de educação física
Por ser uma atividade corporal nova e contemporânea, é possível trazê-la para dentro das aulas de Educação Física.
Os alunos se motivammelhorcasa de apostapraticar algo novo e inesperado, pois muitas vezes estão entediados com conteúdo conservador e tradicional.
Atualmente a Educação Física adquiriu nas atividades motoras de risco controlado um parceiro no processo de ensino e aprendizagem que estão relacionados com os conteúdos da cultura corporal: os esportes radicais tornou-se objeto de estudo de muitos estudiosos no que concerne a motivação e a criação no potencial de muitos professores de educação física escolar.
Assim, as aulas que por muitas vezes são repetitivas e tediosas tornam-se desafiadoras e dinâmicas, contribuindo para a interação entre os alunos e a junção de novos conhecimentos de si mesmo.
O que o aluno poderá aprender com a aula de Slackline?
Primeiramente pesquisas sobre a história do esporte;
Exploração física, ou seja, equilíbrio, resistência, coordenação, concentração, postura, além de valores como a cooperação e a interação;
Identificar tanto na escola como no entorno, os locais apropriados para prática do esporte;
Buscar ambientes naturais para a prática da atividade física;
É papel do professor de Educação Física Escolar investigar e apresentar atividades inovadoras que se manifesta na sociedade e que contribua para o repertório motor do aluno.
Dicas
Para começar o ideal são fitas mais curtas e com espessura de 2 polegadas e de material estático por exigir menos equilíbrio;
Quem gosta de fazer manobras, saltos e movimentos diferentes o ideal são fitas Trampolim;
Os locais mais comuns de prática do slackline são praias, parques e praças.
Estes locais são ideais para quem quer iniciar no esporte;
Procure se possível, profissionais e escolas que ensinem o slackline;
Ao adquiri os equipamentos de slackline, procure por lojas especializadas que irá indicar o material correto para cada modalidade;
De preferência para locais com sombra;
Realize procedimentos de conservação e manutenção de seu equipamento, além de ler e seguir a instrução de uso corretamente para maior segurança e menor risco de acidentes.
Para que a vida útil do seu equipamento de slackline seja maior tome alguns cuidados como:
Guarde a fita enroladamelhorcasa de apostalocal seco e arejado;
Evite a exposição de produtos químicos e exposição excessiva diretamente no sol, pois eles podem modificam a textura da fita;
Já os equipamentos metálicos podem ser lubrificados com silicone spray ou produtos parecidos;Conclusão
O Slackline está cada vez mais popular, aquecendo o mercado na área esportiva, além de que cada dia mais cresce o número de adeptos e de profissionais que se especializam nessa área.
Hoje existem várias escolas de Slackline que é considerado um esporte radical de acordo com a Confederação Internacional de Esportes Radicais, ele é um componente formador da cultura corporal de movimento influenciando novos hábitos e novo lazer esportivomelhorcasa de apostatodo mundo.
Por isso, a necessidade de novas pesquisas e estudos envolvendo outras singularidades do meio esportivo que expõe de condição mais aberta como o slackline está se caracterizando nos dias atuais e como o esporte modifica os aspectos psicológico, nutricional e fisiológico do atleta.
ReferênciasO que é slackline?.
Disponível em:<com/o-que-e-slackline>>
Slackline ou highline?.
Disponível em:<br/2010/03/slackline-ou-highline.html>>
Modalidades de slackline.
Disponível em: <com/88-2/modalidades/.
Modalidades de slackline.
Disponível em:<br/2012/02/modalidades-de-slackline.html>>
Slackline do surgimento a evolução.
Disponível em: <com/efd202/o-slackline-do-surgimento-a-evolucao.htm>>
