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A corrida é um dos esportes mais simples do mundo para se praticar, mas é importante conhecer as modalidades para 😄 escolher a que mais pode trazer benefícios.

Fonte: Stock.adobe

Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dorzinha na lombar, um 😄 incômodo no joelho ao se abaixar para pegar um pedaço de papel no chão ou o corpo todo dolorido depois 😄 de fazer algum tipo de esforço incomum.

E muito se engana quem pensa que esses desconfortos são resultados de excesso de 😄 atividades ou esforços físicos.

Em geral, o que acontece é justamente o contrário: quem passa muito tempo sem se movimentar ou 😄 vive no sedentarismo, tem mais facilidade para sentir dores ao menor sinal de esforço.

Isso acontece porque o corpo humano é 😄 uma máquina composta por diversas engrenagens e mecanismos para seu perfeito funcionamento.

E o grande segredo para essa máquina funcionar devidamente 😄 é o movimento.

Felizmente, cada vez mais pessoas estão se dando conta dessa necessidade que o corpo tem para estar saudável 😄 e, por isso, o número de praticantes de corrida não para de crescer.

Se você quer começar a praticar, continue a 😄 leitura para descobrir um tipo de corrida que vai te ajudar a acabar com as pequenas dores do dia a 😄 dia.

Corrida e atletismo: é tudo a mesma coisa?

Essa é uma dúvida de quase todas as pessoas que começam a se 😄 interessar pelo esporte.

E talvez por isso, algumas demonstram certa resistência para começar a correr, já imaginando uma longa bateria de 😄 provas.

Mas a verdade é que o atletismo é um conjunto de três modalidades esportivas: lançamentos, saltos e corrida.

Trata-se de uma 😄 das competições mais antigas do mundo, nascida na Grécia onde, aliás, aconteceu o primeiro registro de uma competição de atletismo 😄 olímpico, no ano 776 a.C.

Então, pode respirar aliviado se você estiver pensando em começar a correr, porque essa prática não 😄 é, obrigatoriamente, uma prova de atletismo, mas sim algo mais simples do que você imagina.

Conheça os 4 tipos de corrida

Cada 😄 modalidade de corrida explora um conjunto de aspectos da atividade física e todo mundo pode praticar, basta escolher aquela mais 😄 adaptável ao seu estilo e ao seu objetivo.

1.Corrida de rua

Essa modalidade de corrida acontece em circuito aberto de rua, tendo 😄 como desafios especiais as condições topográficas do percurso determinado.

Quem não gosta da mesmice tende a se adaptar rapidamente a esse 😄 estilo, uma corrida é diferente da outra e cada uma requer um treino específico.

Nas provas oficiais, as distâncias percorridas podem 😄 variar entre 5 e 100km, o que significa que nem toda corrida de rua será, necessariamente, uma maratona.

Para quem está 😄 começando a praticar, as mais populares são as de 21km (meia maratona).

Depois tem o percurso de 42km, que é uma 😄 maratona completa, com mais desafios e necessidade de maior preparo físico.

Fonte: Folha.uol2.Corrida de pista

É mais profissional, acontece em pistas ovais 😄 divididas por linhas paralelas (as raias).

Nelas é possível disputar nas seguintes variações:

Circuito de pista oval: modalidade mais simples, com percursos 😄 entre 100 e 400 metros;

modalidade mais simples, com percursos entre 100 e 400 metros; Corrida de média distância: com percursos 😄 entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 voltas na 😄 pista;

com percursos entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 😄 voltas na pista; Corrida de longa distância: o percurso pode variar entre 5.000 e 42.

195 metros, exigindo um alto grau 😄 de preparo físico.

Fonte: NPR3.

Corrida de revezamento

Essa é uma modalidade versátil, que pode acontecer em ruas ou pistas profissionais.

Ela é disputada 😄 por equipes com 4 competidores, e cada um deve cumprir uma parte do objetivo até encontrar o próximo parceiro e 😄 seguir dessa forma até o final do percurso.

A equipe vencedora é aquela que completar o trajeto em menor tempo.

Fonte: Pinterest4.Cross 😄 Country

Nem só de asfalto e pistas bem pavimentadas é feita uma boa corrida.

Na modalidade Cross Country, que é bastante indicada 😄 para quem gosta de estar em contato com a natureza, o percurso é feito em regiões de mata, onde é 😄 possível encontrar obstáculos que fazem parte desse tipo de ambiente, como lama, água, trechos mais acidentados e diversas outras situações.

Fonte: 😄 Folhavitoria

Benefícios da corrida

Independente da modalidade escolhida, a corrida traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, contribuindo para melhorar 😄 a qualidade de vida e impactando positivamente em diversas outras áreas, já que ela traz bastante disposição para quem pratica.

Alguns 😄 desses benefícios são:

Alívio do estresse, graças à liberação de endorfina e dopamina;

Melhora da concentração, já que exige foco e determinação;

Maior 😄 capacidade cognitiva;

Melhora da circulação do sangue, beneficiando quem sofre com hipertensão, colesterol alto ou excesso de peso;

Relaxamento para corpo e 😄 mente;

Criatividade e produtividade mais aguçadas;

Mais disposição para atividades do dia a dia, graças à melhora da frequência cardíaca e aos 😄 hormônios da felicidade liberados pelo cérebro durante a prática;

Redução dos sintomas de ansiedade;Melhora do humor.

Se depois de saber de tudo 😄 isso você ficou com vontade de sair correndo, saiba que nós estamos torcendo e vibrando por você.

Escolha um bom par 😄 de tênis, comece intercalando corrida e caminhada, e consulte seu médico para receber orientações mais específicas caso tenha algum problema 😄 de saúde ou sinta dores na coluna e no joelho.

Com um pouco de orientação e disposição, você só tem a 😄 ganhar com a prática da corrida na jogos dinheiro real vida.

Agora que conheceu um pouco das modalidades, qual é a jogos dinheiro real preferida? 😄 Conte para gente nos comentário.

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