Você é do time que não gosta de musculação? Tudo bem! Existem diversas modalidades de exercícios físicos que você pode 💶 experimentar e colher os benefícios de praticar uma atividade.
20 modalidades de exercícios físicos para quem não gosta de musculação / 💶 Reprodução: Canva
A prática de exercícios físicos pode ajudar a melhorar tanto a saúde do corpo quanto a da mente, já 💶 que liberam hormônios que auxiliam na prevenção de depressão, ansiedade e estresse – além de ajudar a melhorar o sistema 💶 cardiorrespiratório, imunidade, entre outros.
Por não gostarem de treinar musculação, muitas pessoas preferem passar longe de uma academia e acabam não 💶 praticando nenhuma atividade física.
Mas existem diversas modalidades de exercícios que você pode experimentar e colher todos os benefícios que a 💶 prática de esporte regular pode trazer para o seu bem-estar.
Separamos 20 modalidades de esportes para você dar uma chance.
E o 💶 melhor: todas estão disponíveis nos nossos planos da TotalPass!1.Natação
A natação é uma das modalidades mais queridinhas e procuradas pelas pessoas.
Ela 💶 é ideal para quem tem asma ou problemas respiratórios, pois exige um grande trabalho dos pulmões.
Além de melhorar o sistema 💶 cardiorrespiratório, ela trabalha todos os músculos do corpo, sendo uma atividade física completa.
2.Yoga
O Yoga é uma prática que busca envolver 💶 a respiração, a meditação e o controle do corpo.
Existem diferentes tipos de Yoga, alguns mais focados em relaxamento e alongamento 💶 e outros em equilíbrio e força.
Você pode experimentar qual linha está mais próxima às suas preferências e necessidades.
3.Muay Thai
Você prefere 💶 dar chutes, socos, cotoveladas e joelhadas? Então você vai adorar experimentar esta luta tailandesa!
Claro que em um ambiente controlado, como 💶 as aulas em estúdios de lutas, o foco é nos movimentos e na aprendizagem.
Para quem quer treinar pernas, glúteos e 💶 abdômen, mas quer passar longe da musculação, o Muay Thai é uma ótima alternativa.
4.Funcional
Você é daqueles que acha a musculação 💶 muito monótona? O treino funcional pode ser uma ótima pedida para você colocar o seu treino em dia.
Os exercícios são 💶 realizados em formato de circuito: séries curtas e intensas, repetindo-se durante a mesma aula.
Normalmente, você fica o mesmo tempo em 💶 cada série (um minuto por exemplo) e passa para a próxima.
Assim, as aulas são mais dinâmicas e intensas, durando menos 💶 do que um treino de musculação.
5.Crossfit
A prática de crossfit é muito semelhante à musculação, porém é mais dinâmica e procura 💶 trabalhar o condicionamento físico, além do treino de força.
É um tipo de exercício físico que exige bastante do corpo e 💶 engloba grandes grupos de músculos, sendo perceptível a evolução do corpo do aluno ao longo do tempo.
Na TotalPass, você encontra 💶 diversas academias de crossfit para experimentar.
6.Beach Tennis
O beach tennis é uma modalidade nova que começou a se profissionalizar em 1996.
Ela 💶 junta atributos do tênis, do vôlei de praia e do badminton.
Este exercício é ótimo para quem quer queimar caloria, pois 💶 pode queimar até 600 calorias por hora! Além disso, praticar o exercício na areia é uma maneira saudável (e intensa) 💶 de melhorar o sistema cardiovascular sem gerar muito impacto para os joelhos.
7.Pilates
Se você busca por condicionamento físico, consciência corporal e 💶 equilíbrio entre corpo e mente, o pilates é a modalidade de exercício que você pode experimentar.
Ele trabalha a musculatura e 💶 a postura, além de prevenir e ajudar no tratamento de lesões.
Encontre os melhores estúdios de pilates na TotalPass.
8.Boxe
As aulas de 💶 boxe trabalham ombros, braços, costas e abdômen, assim como possuem exercícios focados no condicionamento físico, como corridas, pulos de corda 💶 e abdominais.
Que tal dar uma chance para o boxe e ver se seu fôlego melhora?
O boxe é um esporte completo 💶 para todas as pessoas / Reprodução: Canva9.Judô
Para quem quer experimentar uma nova modalidade de exercício, mas gostaria de experimentar uma 💶 luta menos bruta, o judô pode ser uma boa opção.
Isso porque, nas aulas, os alunos aprendem a cair sem se 💶 machucar, além de noções de disciplina e espírito de equipe.
10.Corrida
O treino de corrida é um dos mais praticados do mundo 💶 – e um dos mais fáceis! Isso porque você não precisa ter um horário fixo para correr nem depender de 💶 aulas.
Outra vantagem é que ela pode ser praticada na rua, sem a necessidade de uma academia.
Além disso, é um dos 💶 treinos com os melhores benefícios para o sistema cardiorrespiratório, para fortalecer os músculos da perna e para emagrecer.
Chame aquela parceria 💶 e comece a correr hoje mesmo!11.Spinning
Para quem gosta de pedalar, mas não consegue andar de bicicleta na rua, frequentar aulas 💶 de spinning na academia pode ser uma boa opção.
As aulas são feitas em bicicletas ergométricas e você pode variar o 💶 peso da pedalada, podendo simular diversos cenários, como subidas, descidas e planos.
Uma vantagem é que muitas academias deixam as bicicletas 💶 ergométricas à disposição do aluno, não precisando que se frequente as aulas para poder aproveitar de seus benefícios, que são 💶 muitos: tonifica os músculos das pernas, ajuda no emagrecimento e pode melhorar o sistema cardiorrespiratório.
12.Zumba
Você adora dançar? Que tal experimentar 💶 as aulas de zumba?
Com músicas latinas, as aulas trabalham algumas posturas de exercícios físicos, como agachamento e alguns movimentos de 💶 braços – além de serem muito divertidas!
Ela ajuda a melhorar o seu bem-estar e você sai da aula renovado, além 💶 de interagir com todo o grupo.
13.Jump
Você já pensou em fazer coreografias em cima de uma cama elástica? Pois é isso 💶 que você fará nas aulas de jump!
Elas são ótimas para melhorar o condicionamento físico, o equilíbrio e o emagrecimento.
14.Step
O step 💶 é uma plataforma utilizada para fazer exercícios na musculação e nas aulas de step.
Com a "ajuda" deste degrau, o professor 💶 monta coreografias e simula movimentos funcionais, como o agachamento.
As aulas são dinâmicas e ideais para quem quer emagrecer, devido ao 💶 grande gasto calórico durante o exercício.
Aulas de step são uma opção de modalidade / Reprodução: Canva15.Jiu-Jitsu
O Jiu-Jitsu é uma arte 💶 marcial japonesa baseada no uso do corpo como alavanca e como defesa.
Ela é uma luta que trabalha o corpo de 💶 forma completa, além de ajudar a reduzir o estresse e melhorar a coordenação motora.
É importante que você pratique o Jiu-Jitsu 💶 numa academia conveniada, para evitar lesões e aprender os golpes de forma correta.
16.Hidroginástica
A hidroginástica é um exercício completo para quem 💶 busca por uma modalidade com baixo nível de condicionamento físico e impacto.
Normalmente, ela faz muito sucesso entre pessoas da terceira 💶 idade, mas pode ser praticada por todo mundo.
Ela pode ajudar a melhorar o sistema cardiovascular, o equilíbrio e a coordenação.17.Aula 💶 de abdominal
Se você não gosta de musculação, mas quer os benefícios dos abdominais, pode aproveitar as aulas de abdominal que 💶 tem em algumas academias.
Ter um core forte ajuda a estabilizar a postura, a prevenir dores na lombar e na coluna 💶 e a melhorar a consciência corporal.18.Aula de alongamento
O alongamento é essencial para melhorar a flexibilidade e evitar lesões.
É muito comum 💶 que se negligencie esta parte do treino depois de praticar algum exercício físico, por isso participar de aulas de alongamento 💶 em uma academia ou estúdio podem incentivar você a se alongar.
19.HIIT
HIIT, ou High Intensity Interval Training, é uma modalidade de 💶 treino com exercícios de alta intensidade.
As aulas costumam ser curtas, porém intensas.
Assim, elas podem ajudar no emagrecimento e na melhora 💶 do condicionamento físico.
A modalidade de HIIT é ideal para quem tem pouco tempo, mas gosta de suar a camisa.
20.Spa
Depois de 💶 experimentar tantas modalidades exaustivas, que tal relaxar um pouco num spa?
Algumas academias, como a Smart Fit, oferecem o serviço de 💶 spa com uma massagem relaxante de cinco minutos em uma poltrona.
O relaxamento pós-exercício físico também deve estar incluso nos seus 💶 planos / Reprodução: Canva
Com tantas modalidades diferentes para experimentar, pode ficar difícil escolher.
Por isso, o ideal é contar com um 💶 benefício de atividade física como a TotalPass.
Você tem acesso a todas essas modalidades e muito mais: são mais de 250 💶 para você aproveitar!
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