Você é do time que não gosta de musculação? Tudo bem! Existem diversas modalidades de exercícios físicos que você pode 6️⃣ experimentar e colher os benefícios de praticar uma atividade.
20 modalidades de exercícios físicos para quem não gosta de musculação / 6️⃣ Reprodução: Canva
A prática de exercícios físicos pode ajudar a melhorar tanto a saúde do corpo quanto a da mente, já 6️⃣ que liberam hormônios que auxiliam na prevenção de depressão, ansiedade e estresse – além de ajudar a melhorar o sistema 6️⃣ cardiorrespiratório, imunidade, entre outros.
Por não gostarem de treinar musculação, muitas pessoas preferem passar longe de uma academia e acabam não 6️⃣ praticando nenhuma atividade física.
Mas existem diversas modalidades de exercícios que você pode experimentar e colher todos os benefícios que a 6️⃣ prática de esporte regular pode trazer para o seu bem-estar.
Separamos 20 modalidades de esportes para você dar uma chance.
E o 6️⃣ melhor: todas estão disponíveis nos nossos planos da TotalPass!1.Natação
A natação é uma das modalidades mais queridinhas e procuradas pelas pessoas.
Ela 6️⃣ é ideal para quem tem asma ou problemas respiratórios, pois exige um grande trabalho dos pulmões.
Além de melhorar o sistema 6️⃣ cardiorrespiratório, ela trabalha todos os músculos do corpo, sendo uma atividade física completa.
2.Yoga
O Yoga é uma prática que busca envolver 6️⃣ a respiração, a meditação e o controle do corpo.
Existem diferentes tipos de Yoga, alguns mais focados em relaxamento e alongamento 6️⃣ e outros em equilíbrio e força.
Você pode experimentar qual linha está mais próxima às suas preferências e necessidades.
3.Muay Thai
Você prefere 6️⃣ dar chutes, socos, cotoveladas e joelhadas? Então você vai adorar experimentar esta luta tailandesa!
Claro que em um ambiente controlado, como 6️⃣ as aulas em estúdios de lutas, o foco é nos movimentos e na aprendizagem.
Para quem quer treinar pernas, glúteos e 6️⃣ abdômen, mas quer passar longe da musculação, o Muay Thai é uma ótima alternativa.
4.Funcional
Você é daqueles que acha a musculação 6️⃣ muito monótona? O treino funcional pode ser uma ótima pedida para você colocar o seu treino em dia.
Os exercícios são 6️⃣ realizados em formato de circuito: séries curtas e intensas, repetindo-se durante a mesma aula.
Normalmente, você fica o mesmo tempo em 6️⃣ cada série (um minuto por exemplo) e passa para a próxima.
Assim, as aulas são mais dinâmicas e intensas, durando menos 6️⃣ do que um treino de musculação.
5.Crossfit
A prática de crossfit é muito semelhante à musculação, porém é mais dinâmica e procura 6️⃣ trabalhar o condicionamento físico, além do treino de força.
É um tipo de exercício físico que exige bastante do corpo e 6️⃣ engloba grandes grupos de músculos, sendo perceptível a evolução do corpo do aluno ao longo do tempo.
Na TotalPass, você encontra 6️⃣ diversas academias de crossfit para experimentar.
6.Beach Tennis
O beach tennis é uma modalidade nova que começou a se profissionalizar em 1996.
Ela 6️⃣ junta atributos do tênis, do vôlei de praia e do badminton.
Este exercício é ótimo para quem quer queimar caloria, pois 6️⃣ pode queimar até 600 calorias por hora! Além disso, praticar o exercício na areia é uma maneira saudável (e intensa) 6️⃣ de melhorar o sistema cardiovascular sem gerar muito impacto para os joelhos.
7.Pilates
Se você busca por condicionamento físico, consciência corporal e 6️⃣ equilíbrio entre corpo e mente, o pilates é a modalidade de exercício que você pode experimentar.
Ele trabalha a musculatura e 6️⃣ a postura, além de prevenir e ajudar no tratamento de lesões.
Encontre os melhores estúdios de pilates na TotalPass.
8.Boxe
As aulas de 6️⃣ boxe trabalham ombros, braços, costas e abdômen, assim como possuem exercícios focados no condicionamento físico, como corridas, pulos de corda 6️⃣ e abdominais.
Que tal dar uma chance para o boxe e ver se seu fôlego melhora?
O boxe é um esporte completo 6️⃣ para todas as pessoas / Reprodução: Canva9.Judô
Para quem quer experimentar uma nova modalidade de exercício, mas gostaria de experimentar uma 6️⃣ luta menos bruta, o judô pode ser uma boa opção.
Isso porque, nas aulas, os alunos aprendem a cair sem se 6️⃣ machucar, além de noções de disciplina e espírito de equipe.
10.Corrida
O treino de corrida é um dos mais praticados do mundo 6️⃣ – e um dos mais fáceis! Isso porque você não precisa ter um horário fixo para correr nem depender de 6️⃣ aulas.
Outra vantagem é que ela pode ser praticada na rua, sem a necessidade de uma academia.
Além disso, é um dos 6️⃣ treinos com os melhores benefícios para o sistema cardiorrespiratório, para fortalecer os músculos da perna e para emagrecer.
Chame aquela parceria 6️⃣ e comece a correr hoje mesmo!11.Spinning
Para quem gosta de pedalar, mas não consegue andar de bicicleta na rua, frequentar aulas 6️⃣ de spinning na academia pode ser uma boa opção.
As aulas são feitas em bicicletas ergométricas e você pode variar o 6️⃣ peso da pedalada, podendo simular diversos cenários, como subidas, descidas e planos.
Uma vantagem é que muitas academias deixam as bicicletas 6️⃣ ergométricas à disposição do aluno, não precisando que se frequente as aulas para poder aproveitar de seus benefícios, que são 6️⃣ muitos: tonifica os músculos das pernas, ajuda no emagrecimento e pode melhorar o sistema cardiorrespiratório.
12.Zumba
Você adora dançar? Que tal experimentar 6️⃣ as aulas de zumba?
Com músicas latinas, as aulas trabalham algumas posturas de exercícios físicos, como agachamento e alguns movimentos de 6️⃣ braços – além de serem muito divertidas!
Ela ajuda a melhorar o seu bem-estar e você sai da aula renovado, além 6️⃣ de interagir com todo o grupo.
13.Jump
Você já pensou em fazer coreografias em cima de uma cama elástica? Pois é isso 6️⃣ que você fará nas aulas de jump!
Elas são ótimas para melhorar o condicionamento físico, o equilíbrio e o emagrecimento.
14.Step
O step 6️⃣ é uma plataforma utilizada para fazer exercícios na musculação e nas aulas de step.
Com a "ajuda" deste degrau, o professor 6️⃣ monta coreografias e simula movimentos funcionais, como o agachamento.
As aulas são dinâmicas e ideais para quem quer emagrecer, devido ao 6️⃣ grande gasto calórico durante o exercício.
Aulas de step são uma opção de modalidade / Reprodução: Canva15.Jiu-Jitsu
O Jiu-Jitsu é uma arte 6️⃣ marcial japonesa baseada no uso do corpo como alavanca e como defesa.
Ela é uma luta que trabalha o corpo de 6️⃣ forma completa, além de ajudar a reduzir o estresse e melhorar a coordenação motora.
É importante que você pratique o Jiu-Jitsu 6️⃣ numa academia conveniada, para evitar lesões e aprender os golpes de forma correta.
16.Hidroginástica
A hidroginástica é um exercício completo para quem 6️⃣ busca por uma modalidade com baixo nível de condicionamento físico e impacto.
Normalmente, ela faz muito sucesso entre pessoas da terceira 6️⃣ idade, mas pode ser praticada por todo mundo.
Ela pode ajudar a melhorar o sistema cardiovascular, o equilíbrio e a coordenação.17.Aula 6️⃣ de abdominal
Se você não gosta de musculação, mas quer os benefícios dos abdominais, pode aproveitar as aulas de abdominal que 6️⃣ tem em algumas academias.
Ter um core forte ajuda a estabilizar a postura, a prevenir dores na lombar e na coluna 6️⃣ e a melhorar a consciência corporal.18.Aula de alongamento
O alongamento é essencial para melhorar a flexibilidade e evitar lesões.
É muito comum 6️⃣ que se negligencie esta parte do treino depois de praticar algum exercício físico, por isso participar de aulas de alongamento 6️⃣ em uma academia ou estúdio podem incentivar você a se alongar.
19.HIIT
HIIT, ou High Intensity Interval Training, é uma modalidade de 6️⃣ treino com exercícios de alta intensidade.
As aulas costumam ser curtas, porém intensas.
Assim, elas podem ajudar no emagrecimento e na melhora 6️⃣ do condicionamento físico.
A modalidade de HIIT é ideal para quem tem pouco tempo, mas gosta de suar a camisa.
20.Spa
Depois de 6️⃣ experimentar tantas modalidades exaustivas, que tal relaxar um pouco num spa?
Algumas academias, como a Smart Fit, oferecem o serviço de 6️⃣ spa com uma massagem relaxante de cinco minutos em uma poltrona.
O relaxamento pós-exercício físico também deve estar incluso nos seus 6️⃣ planos / Reprodução: Canva
Com tantas modalidades diferentes para experimentar, pode ficar difícil escolher.
Por isso, o ideal é contar com um 6️⃣ benefício de atividade física como a TotalPass.
Você tem acesso a todas essas modalidades e muito mais: são mais de 250 6️⃣ para você aproveitar!
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