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A prática de pelo menos um exercício físico, aliada a uma alimentação balanceada, é um hábito que todos nós, desde a infância, devemos adquirir.

Mas por que, afinal de contas, é tão importante assim praticar algum esporte?

A resposta é: quem pratica esporte ou se exercita vive mais e melhor.

"A prática esportiva traz longevidade e melhora a qualidade de vida.

São diversos os benefícios físicos e mentais: nosso ânimo melhora, temos mais disposição, há liberação de hormônios importantes para o organismo, e ajuda na parte estética, ou seja, troca a gordura por massa magra", explica Nathali Oliani, nutróloga e médica do esporte.

O resultado é uma pessoa mais saudável e mais feliz.

A importância do esporte na infância

No caso das crianças, a vivência esportiva contribui para questões sociais, físicas e emocionais.

O esporte possibilita que as crianças experimentem trabalhobetty casino é confiávelequipe, exercitem a disciplina e o senso de responsabilidade, tenham controle emocional, sejam mais sociáveis e criativos – tudo isso sem falar na alegria e energia que o próprio exercício gera dentro dos pequeninos.

Incentive seu filho, seu sobrinho ou qualquer criança do seu entorno a praticar esportes.

Hábitos saudáveis se adquirem desde a infância!Todo esporte é bom?

Nathali conta que o esporte oferece praticamente apenas benefícios, não importa qual seja seu objetivo final.

A médica lembra, no entanto, que cada indivíduo deve ter um plano esportivo específico, já que as necessidades variam de pessoa para pessoa.

Resumindo, não existe exercício bom e exercício ruim mas, sim, exercício adequado para cada pessoa.

"Se um paciente obeso e diabético me procurar, não posso falar para ele correr, pois se ele fizer isso irá se machucar.

Ele precisa perder peso primeiro, então vou recomendar a natação, a bicicleta ergométrica.

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Só quando ele emagrecer pode fazer corrida ou alguma atividade mais intensa", esclarece a médica.

Outro exemplo: com a idade vamos perdendo massa magra, então, no caso dos idosos, é importante que seja recomendada a musculação.

Quem tem dificuldadebetty casino é confiávelganhar peso, por exemplo, deve evitar esportes que gerem um alto gasto calórico.

Sedentários no Brasil

Infelizmente, o número de sedentários no Brasil ainda é alto e cresce ano após ano.

Em 2015 uma pesquisa do Ministério do Esporte revelou que o sedentarismo atinge quase metade da população brasileira.

Foram quase 46% de brasileiros que não praticaram nenhum esporte ou atividade físicabetty casino é confiável2013 e, deste número, mais da metade são mulheres, ou seja, os homens ainda se exercitam um pouco mais.

Hojebetty casino é confiáveldia gastamos bem menos calorias do que 100 anos atrás – e há diversos fatores que contribuem para isso, desde o controle remoto, que nos deixa mais acomodados, até a facilidadebetty casino é confiávelse andar de carro, onde passamos sentados bons minutos do nosso dia.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, para sair do sedentarismo, precisamos nos exercitar pelo menos 30 minutos por dia nos 7 dias da semana.

Pode parecer muito, mas é importante lembrar que a prática esportiva é fundamental para quem quer viver bem, feliz e cheio de disposição.

Não precisa ir até a academia ou gastar dinheiro com roupa para treinar: escolha uma atividade que combine com você, que te dê prazer, como dançar, andar de bicicleta ou caminhar com seu cachorro.

Aposte na frequência e você vai ver que podemos ter uma vida melhor de forma simples.

Viva o esporte!