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Algumas pessoas podem se viciar na prática de esportes, tanto que jogos que realmente pagam ausência, por vezes, causa sintomas semelhantes à abstinência 🏧 causada por algumas drogas.
Isso ocorre por conta da endorfina, também conhecida como "droga da felicidade", segundo a escritora Jack Lawson.
A 🏧 endorfina é um dos hormônios que leva ao alívio de tensões musculares, promove o controle da dor e é responsável 🏧 por fazer com que a experiência da atividade física se torne mais prazerosa.
Quem pratica exercícios com regularidade garante a produção 🏧 contínua da substância.
O 'hormônio do prazer', liberado com a prática de atividades físicas, ajuda a combater questões emocionais, como a 🏧 ansiedade e a depressão, e desencadear sensações agradáveis de felicidade e de alegria.
Os benefícios da atividade física são resumidos pelo 🏧 famoso provérbio latino Mens sana in corpore sano ("mente sã em um corpo saudável"), atribuído ao poeta romano Juvenal e 🏧 comprovado cientificamente ao longo dos séculos.
Ela não é benéfica somente à saúde física, mas também à mental, pois melhora a 🏧 cognição, produz novas células cerebrais e aumenta a capacidade de memória em até dois anos, além de rejuvenescer o cérebro.
Embora 🏧 soe parecido, a atividade física consiste em qualquer movimento do corpo que consome energia e exige um gasto de energia 🏧 superior ao que o corpo consome em estado de repouso.
Já o exercício físico é a atividade física planejada, estruturada e 🏧 repetitiva que objetiva melhorar a aptidão física.
Mas atenção: as duas modalidades devem ser praticadas de maneira correta, com orientação de 🏧 um profissional de Educação Física, para evitar qualquer tipo de lesão ou reação adversa.
"A OMS [Organização Mundial de Saúde] já 🏧 orientou sobre a frequência e a intensidade adequadas de exercícios, que variam de acordo com a idade de cada pessoa 🏧 para não extrapolar.
Nessa hora entra o profissional educador físico ou mesmo um fisioterapeuta que irá orientar de modo a evitar 🏧 quaisquer prejuízos à jogos que realmente pagam saúde, desde lesões musculares até problemas graves da coluna", orienta o professor Fábio Monteiro, fisioterapeuta e 🏧 preceptor de estágio do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Tiradentes (Unit Alagoas).
Quanto tempo de exercício?
As recomendações da OMS, citadas 🏧 pelo professor, apontam que os adultos entre 18 e 65 anos, incluindo os que têm doenças crônicas ou limitações, devem 🏧 executar de 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada, ou de 75 a 150 minutos de atividade 🏧 física aeróbica de intensidade vigorosa.
Isso inclui atividades de fortalecimento que envolvam todos os principais grupos musculares em intensidade moderada ou 🏧 alta pelo menos dois dias da semana.
Já os idosos, maiores de 65 anos, devem realizar atividades físicas com múltiplos componentes, 🏧 que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de força em 3 ou mais dias da semana, com o objetivo 🏧 de aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas.
As crianças e adolescentes, entre cinco e 17 anos, incluindo aqueles com algum 🏧 tipo de incapacidade, devem ter ao menos 60 minutos por dia de atividade física, em média, com intensidade moderada a 🏧 vigorosa.
E as gestantes ou puérperas (em estado após parto) podem fazer ao menos 150 minutos de atividade física de intensidade 🏧 moderada por semana, com práticas aeróbicas e de fortalecimento muscular.
Asscom | Grupo TiradentesCompartilhe:
