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Todo exercício físico que acelera o metabolismo gasta energia e, consequentemente, também ajuda a queimar a gordura.
No💶 entanto, a quantidade de calorias queimadas durante a prática de uma modalidade pode variar muito de um caso para o💶 outro, dependendo também do biotipo de cada pessoa.
Mas, você já pensou em quais esportes mais queimam gordura? Então, vamos mostrar💶 uma listagem de esportes que vão te ajudar muito a atingir este objetivo.
Conheça os 11 esportes que mais queimam gordura:
Algumas💶 atividades movimentam o corpo e exigem uma entrega muito maior do participante.
Por isso, se você também quer saber qual exercício💶 queima mais calorias da barriga confira a lista a seguir.
1 – Corrida
Quem pratica algum esporte com regularidade já deve ter💶 se perguntado: quais exercícios queimam calorias mais rápido? Definitivamente, quem é adepto da corrida está muito bem condicionado e pronto💶 para queimar gordurinhas a mais.
Uma hora de corrida é capaz de queimar impressionantes 900 calorias! Isso mesmo, praticamente um quilo💶 a menos.
A corrida é um dos esportes que mais queimam gordura, além de aprimorar o seu sistema cardíaco.
No entanto, os💶 corredores precisam ficar atentos aos impactos nas articulações de joelhos, tornozelos e coluna.
Portanto, é fundamental adquirir tênis com amortecedores ou💶 calçados que sejam próprios para a modalidade.
2 – Bicicleta
A tabela de queima de calorias também segue em alta entre as💶 pessoas que são acostumadas a andar de bicicleta.
Isso acontece porque uma hora pedalando permite a queima de até 850 calorias💶 e diversas vantagens para o sistema cardiorrespiratório.
Assim, é essencial que o praticante adapte o banco antes de começar o seu💶 exercício, evitando que jogo de bola perna permaneça inteiramente alongada e corra o risco de sofrer possíveis lesões no joelho.
3 – Tênis
Jogar💶 tênis pode parecer algo tranquilo e relaxante à primeira vista ou para os leigos.
Mas, usar a jogo de bola força para jogar💶 a bolinha de um lado para o outro, enquanto corre pela quadra por 60 minutos é o suficiente para gastar💶 800 calorias do seu corpo.
Desta maneira, o tênis também é um dos esportes que mais queimam gordura.
Pensando nisso, comece devagar💶 para aprender todas as técnicas antes de pegar pesado, uma vez que pode sofrer com problemas nos pulsos e nos💶 ombros.
4 – Futebol
Quem nunca sonhou em ser um jogador de futebol? Mesmo que o seu sonho seja somente uma partida💶 entre amigos e no campo do seu bairro pode representar uma excelente contribuição para o seu condicionamento físico, pois, são💶 750 calorias gastas em uma hora de muitos chutes, passes, correria e gols.
Além da interação social, disputar uma pelada semanalmente💶 pode ajudar a condicionar as pernas, melhorar a resistência, aprimorar o condicionamento físico, pois se refere a um dos esportes💶 que mais queima gordura.
5 – Boxe
O boxe é um excelente modo de reduzir o estresse, a ansiedade e também é💶 um dos exercícios que queima calorias por 48 horas.
Em uma hora de boxe, você chega a queimar cerca de 650💶 calorias, mas é preciso evoluir gradativamente para não correr o risco de sofrer alguma lesão no estágio inicial.
6 – Musculação
Qual💶 o exercício que mais perde barriga? A combinação de todos os esforços durante a musculação em uma academia ou mesmo💶 na jogo de bola casa ajuda a diminuir até 500 calorias do seu organismo.
Sendo que quanto maior a jogo de bola massa magra, maior💶 a quantidade de energia gasta pelos seus músculos.
7 – Remo
Praticar remo não é muito fácil, mas vale a pena o💶 esforço por ser um dos esportes que mais queimam gordura.
Com apenas 60 minutos de muitas remadas, o atleta amador ou💶 profissional chega a gastar 600 calorias.
8 – Natação
A natação é uma das modalidades mais completas e também se trata de💶 um dos melhores esportes para perder barriga, trabalhar todos os grupos musculares, aprimorar a jogo de bola resistência física, melhorar a sua💶 capacidade cardiorrespiratória e os seus reflexos.
Nadar dentro de uma piscina pode resultar em aproximadamente 540 calorias a menos por cada💶 hora.
Vale lembrar que a natação não oferece nenhum impacto para as articulações e ligamentos do seu corpo.
Por isso, o esporte💶 pode ser recomendado para todas as idades.
Antes de saber outros exercícios, que tal dar uma olhada nestes outros artigos aqui💶 do Vida de Freesider?
1 – As melhores dicas de surf para quem está começando
2 – Os benefícios do yoga para💶 o corpo, mente e espírito
3 – Veja as melhores dicas de rapel para iniciantes9 – Basquete
Enterrar, passar, correr através dos💶 adversários, fintar e dominar a bola de basquete por 60 minutos pode ajudar a queimar cerca de 480 calorias.
Mesmo que💶 se trate de um dos esportes que mais queimam gordura, é preciso que os iniciantes tenham cuidado para não sofrer💶 nenhuma lesão muscular.
10 – Pular corda
Pular corda costuma ser uma brincadeira de criança, mas que serve como opção para aquecimento💶 de lutadores profissionais.
Podendo ser praticada em qualquer lugar, a corda se trata de uma modalidade de intensidade e que pode💶 resultar em uma queima de calorias de quase um quilo depois de uma hora.
É importante ressaltar que pular corda também💶 demanda equilíbrio, sincronia nos movimentos, coordenação motora e esforço muscular elevado.
Todavia, é necessário começar com sessões 5 ou 10 minutos💶 para dar conta.
O esforço é imenso, especialmente, nas primeiras tentativas.
Vá com calma e não exagere!
11 – Exercícios na academia
Para quem💶 já está adaptado a frequentar uma academia, as dicas de qual exercício que mais perde a barriga tem a ver💶 com diversas possibilidades, como, por exemplo: o spinning, quando você passa por uma simulação de subidas e descidas em uma💶 bicicleta fixa.
Além de se tratar de um dos esportes que mais queimam gordura, o spinning é somente uma das opções💶 que são ofertadas nas academias de todo o Brasil.
Basta que o praticante se sinta motivado a escolher a alternativa que💶 mais tem a ver com a jogo de bola finalidade e a jogo de bola necessidade no momento.
Seja dentro de uma quadra, piscina, academia💶 ou pista, existem esportes que mais queimam gordura e que podem se adequar totalmente às suas características físicas, jogo de bola rotina💶 pessoal e conceder toda a determinação para atingir a jogo de bola meta.
Portanto, respeite os limites de seu próprio corpo, evolua gradativamente💶 e corra atrás de seus objetivos de uma vez por todas neste ano que se inicia!
Agora, deixe-nos compartilhar este vídeo💶 bem interessante sobre o tema que estamos tratando:
