Você já deve ter ouvido por aí que os benefícios do esporte podem atingir todas as pessoas, de qualquer faixa 🏵 etária.
E esse é um fato comprovado por diversas pesquisas e estudos.
Porém, a realidade que o Brasil se encontra é outra, 🏵 pois mais de 40% dos adultos são sedentários, ou seja, não praticam atividade física ou praticam por menos do que 🏵 150 minutos por semana, considerando lazer, trabalho e deslocamentos, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde.
Muitos adultos são incentivados a praticar 🏵 atividade física para melhorar algum problema de saúde, mas pouco se discute sobre a importância de iniciar a prática de 🏵 esportes como método preventivo para doenças.
Para te incentivar na busca por uma rotina mais saudável, separamos algumas dicas importantes que 🏵 certamente vão te mostrar que sair de casa e colocar o corpo em movimento faz bem para saúde física e 🏵 mental.Continua a leitura!
Qual a importância da prática esportiva para as diferentes idades?
Desde os primeiros anos de vida até a terceira 🏵 idade, a prática esportiva tem um papel único na vida das pessoas.
Entender como a atividade física pode ter impacto em 🏵 cada fase da vida pode ajudar pais a incentivarem a prática esportiva em crianças e adultos e idosos a incluírem 🏵 na rotina o esporte que mais se identifique.Veja:
Importância da prática esportiva para crianças e adolescentes
Além do fortalecimento físico, a prática 🏵 de esportes ensina muito às crianças sobre trabalho em equipe e disciplina.
Além disso, o esporte tem um papel fundamental em 🏵 afastar as crianças das drogas, ampliar a capacidade cognitiva e gerar senso de cooperação e socialização, fundamentais nessa época da 🏵 vida.
Importância da prática esportiva para adultos
Nessa fase da vida, praticar esportes segue tendo incontáveis benefícios para o organismo, mas se 🏵 torna ainda mais fundamental para ajudar na redução do risco de doenças crônicas como o câncer, problemas cardíacos e diabetes.
Importância 🏵 da prática esportiva para idosos
Com o passar dos anos, a mobilidade de alguns músculos, senão trabalhada corretamente, pode ficar reduzida.
A 🏵 prática de esporte nessa época da vida é fundamental para manter a independência de idosos e a saúde mental em 🏵 dia.
7 benefícios da prática de esportes.
Há alguns benefícios que se estendem por toda a vida.
E não importa se você não 🏵 iniciou a prática de esportes ainda, o importante aqui é começar, não importa a fase.
Confira quais são os benefícios do 🏵 esporte para kirna zabete saúde:
Benefícios imediatos para o cérebro
Logo após a primeira prática de exercício, seu cérebro já pode perceber algumas 🏵 mudanças.
Um exemplo é que crianças de 6 a 13 anos ganham mais aprimoramento na cognição e adultos podem experienciar uma 🏵 redução significativa nos níveis de ansiedade, além de uma melhor noite de sono.
Reduz as chances do desenvolvimento de diversas doenças
A 🏵 atividade física tem um impacto que pode ajudar a retardar ou até mesmo prevenir o desenvolvimento de alguns tipos de 🏵 doenças.
Entre elas:Melhora o humor
Nos dias mais estressantes e ansiosos, uma simples caminhada pode mudar totalmente o seu humor.
A atividade física 🏵 estimula várias substâncias químicas cerebrais responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento.
O esporte também faz com que nossa auto-estima e 🏵 confiança se elevem, o que tem um grande impacto no nosso humor do dia a dia.
Aumenta a kirna zabete energia
Se você 🏵 se sente cansado com qualquer atividade simples do dia a dia, incluir um esporte na kirna zabete rotina pode melhorar consideravelmente 🏵 essa sensação.
Ao praticar esportes, você fornece mais oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajuda o sistema cardiovascular a funcionar com 🏵 mais eficiência.
Isso melhora kirna zabete força muscular, resistência e sobretudo a saúde do coração e dos pulmões.
Além disso, os exercícios físicos 🏵 também ajudam a ter uma noite de sono bem dormida.
Com isso, você tem mais energia para enfrentar as tarefas diárias.
Melhora 🏵 kirna zabete saúde mental
Diversas pesquisas e estudos mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão e ajudar 🏵 a reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Mesmo os exercícios simples, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, são 🏵 essenciais para manter o sistema nervoso saudável, em todas as fases da vida.
Viva mais!
Segundo a Organização Mundial de Saúde, cerca 🏵 de 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas no mundo todo com o aumento da prática de exercícios físicos.
Incluir os 🏵 benefícios do esporte na kirna zabete vida pode ser fundamental para vivê-la da melhor forma possível.
Melhora seu relacionamento com as pessoas 🏵 ao seu redor
O esporte em grupo pode ser muito divertido e ainda ajudar crianças, adultos e idosos no processo de 🏵 socialização.
Esportes coletivos ajudam pessoas a se conectarem com colegas, famílias e amigos, criando um ambiente mais saudável e feliz, o 🏵 que certamente fará bem para você.
Quais são as contraindicações da prática de esportes?
Antes de iniciar qualquer atividade física, é muito 🏵 importante que você se consulte com um médico que irá avaliar kirna zabete saúde integral.
Só após essa avaliação é que você 🏵 poderá praticar esportes com segurança, pois algumas características limitam a prática de atividade física, por exemplo:
Mobilidade reduzida de alguma parte 🏵 do corpo;
Problemas cardíacos graves;
Gravidez de risco para a mãe e bebê;
Períodos pós-cirúrgicos;
Quando se estiver com gripe ou resfriado.
Além de um 🏵 médico responsável pela avaliação física, é importante ter um profissional da educação física para acompanhar kirna zabete prática esportiva.
Juntos, esses profissionais 🏵 saberão lhe orientar na melhor escolha de exercício ou atividade para que você evite o sedentarismo.
Ao fazer exercícios com supervisão, 🏵 você evita lesões que podem ser prejudiciais para o seu rendimento.
Quanto de esporte praticar?
Segundo a OMS, algumas diretrizes para adultos 🏵 de 18 a 64 anos são:
Fazer pelo menos 150-300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou pelo menos 🏵 75-150 minutos de atividade física aeróbica de alta intensidade durante a semana;
ou pelo menos 75-150 minutos de atividade física aeróbica 🏵 de alta intensidade durante a semana; Fazer atividades de fortalecimento muscular em intensidade moderada ou maior que envolvam todos os 🏵 principais grupos musculares em 2 ou mais dias por semana.
Para crianças e idosos, o tempo e a intensidade devem ser 🏵 reduzidos, mas o sedentarismo jamais deve ser uma opção.
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Ministério da Educação, S/N.
Quais são os benefícios 🏵 da prática regular de esporte ou atividade física? Ministério do Esporte, 2015.
GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA.
Ministério da Saúde, 2021.Physical activity.
World Health 🏵 Organization, 2022.
Exercise: 7 benefits of regular physical activity.Mayo Clinic, 2021.
Benefícios do esporte para a saúde menta.
Secretaria de Desenvolvimento Social do 🏵 Estado de São Paulo, 2021.
