A natação é a prática de deslocamento na água por meio de movimentos corporais, principalmente com o uso dos braços e pernas.
Os estilos de nados são divididos em: crawl, peito, costas e borboleta.
Ao longo do tempo, a humanidade construiu uma relação muito próxima com a água, devido à grande disponibilidade do recurso.
O meio aquático passou então a ser amplamente utilizado para fins de sobrevivência, lazer, deslocamento e, com a esportivização da natação, como espaço de treinamento e de espetáculo.
A movimentação do corpo na água desenvolve capacidades físicas como o condicionamento cardiorrespiratório, coordenação motora e resistência muscular.
Nesse sentido, a natação é considerada um dos exercícios físicos mais completos.
Além de praticada enquanto esporte, a modalidade também é realizada como atividade recreativa por pessoas de diferentes idades que buscam melhorar a saúde corporal ou ter momentos de lazer.
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Resumo sobre natação
A natação começou a ser praticada há mais de 5 mil anos, de acordo com registros arqueológicos.
Na Antiguidade, nadar para os gregos contribuía para a formação cidadã.
Já para os romanos, serviu para o fortalecimento da base militar como forma de treinamento.
O Japão sediou a primeira competição da nataçãomelhor aposta de futebol1810.
A Inglaterra foi um dos principais países a expandir a modalidade esportiva pelo mundo ao criar a Associação Amadora de Nataçãomelhor aposta de futebol1869.
A prática enquanto esporte começou no final do século XIX.
São quatro estilos de nados: crawl, peito, costas e borboleta.
A piscina olímpica possui o cumprimento de 50 metros e profundidade de no mínimo 3 metros.
Desde a primeira edição dos jogos olímpicos,melhor aposta de futebol1896, na cidade de Atenas, a natação faz parte da competição.
Nos jogos olímpicos de Helsinque,melhor aposta de futebol1952, a primeira medalha olímpica brasileira foi conquistada por Tetsuo Okamoto - um bronze nos 1.500 metros.Não pare agora...
Tem mais depois da publicidade ;)Tipos de nados
Os tipos de nados são divididos de acordo com o posicionamento do tronco do corpo e o movimento de pernas e braços.
São quatro estilos de nados: crawl, peito, costas e borboleta.
Confira as características de cada um deles abaixo.
Nado crawl
O nado crawl, que na língua inglesa significa "rastejar", foi criado na Austrália, sendo também conhecido como nado australiano.
A invenção da modalidade foi influenciada por Dick Cavill, após este realizar uma prova curiosa com seu irmão Tums Cavill na qual Tums nadou 30 metros com as pernas amarradas e venceu Dick.
A experiência fez com que Dick percebesse que o uso irregular das pernas poderia ser interessante para a velocidade do nado.
Após algumas tentativas, ele lembrou da técnica utilizada por um nadador italiano que aprendeu o movimento de povos nativos de Colombo, no Sri Lanka.
A técnica consistiamelhor aposta de futebolpermanecer com as pernas retas e realizar batidas com os membros inferiores estendidos.
Era necessário, então, encontrar uma coordenação harmônica e eficiente entre os movimentos de braços e pernas.
O nado crawl é o tipo de nado mais rápido e eficiente na natação.
O nado crawl é considerado o mais rápido entre os quatro estilos de natação.
Ele é o mais praticado no estilo livre das competições, que dá abertura aos atletas escolherem um dos quatro tipos para disputar.
Conheça as características do nado crawl:
As provas do estilo crawl são:
◦ 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800 metros e 1.500 metros;
◦ revezamento (4x 100 metros ou 4x 200 metros);
◦ maratona aquática.
Nado peito
O nado peito é praticado desde a Idade Média , período que já contava com competições de natação com o uso dessa modalidade de nado.
Um dos primeiros registros foi feito pelo francês M.
Thevenal,melhor aposta de futebol1696, que descreveu uma forma de nadar semelhante ao estilo praticado atualmente e com a movimentação parecida com a de uma rã.
A estreia do estilo nos Jogos Olímpicos aconteceu na edição de 1904, na cidade estadunidense de Saint Louis.
Homem realiza nado peito com braços estendidos à frente e pernas flexionadas.
Inicialmente, a prática do nado era feita totalmente dentro da água, o que ocasionava desmaios nos praticantes.
Na década de 1950, porém, foram feitas alterações nas regras que permitiram completar o movimento na superfície.
Esse é o tipo de nado mais lento entre os quatro.
Saiba quais são as fases dos movimentos do nado peito:
No momento da virada ou toque na borda, o atleta deve bater as duas mãos na parede.
As provas do estilo peito são feitasmelhor aposta de futebol100 metros e 200 metros.
Nado costas
O nado costas foi criado pelo italiano Bernardimelhor aposta de futebol1794.
Inicialmente, a movimentação dos braços era feita de forma simultânea, mas com o passar do tempo, os nadadores perceberam que a forma alternada dos membros superiores proporciona melhor rendimento.
Praticante de natação realiza nado costas.
A única diferença desse nado com o crawl é que ele é realizado de costas.
A movimentação alternada dos braços e as batidas da pernas ocorrem da mesma formamelhor aposta de futebolambos os estilos.
Confira como é realizado o nado costas:
É a única modalidade de nadomelhor aposta de futebolque os atletas largam já dentro d'água, segurando o cabo da baliza.
O corpo pode estar totalmente submerso somente até 15 metros após a largada e as viradas.
As provas do estilo costas são de 100 metros e 200 metros.
Nado borboleta
O nado borboleta foi criado a partir do nado peitomelhor aposta de futebolmeados da década de 1930.
A criação se deu com a observação de que quando a recuperação ocorria mais próxima do nível da água, o rendimento do nado era melhor.
Por algum tempo foi adotado o estilo peito-borboleta, no qual era realizada a pernada do nado peito com a movimentação aérea dos braços do estilo borboleta.
O nado borboleta é o mais difícil dos quatro estilos, por exigir mais do condicionamento do atleta.
A partir de 1950, foi inserida a movimentação ondulada das pernas, conhecida como golfinho, e assim o nado borboleta foi consolidado tal como é conhecido atualmente.
Conheça as etapas de movimentação no nado borboleta:
As provas do estilo borboleta são de 100 metros e 200 metros.
Regras da natação
Conheça algumas regras da natação olímpica:
A prova da modalidade medley reúne os quatro estilos de nados da natação.
Ela pode ser realizada das seguintes formas:
200 metros, sendo 50 metros para cada estilo;
400 metros, sendo 100 metros para cada estilo;
revezamento 4x 100 metros, com cada atleta utilizando um estilo.
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Benefícios da natação
A natação é uma das práticas corporais mais completas quanto ao desenvolvimento de capacidades físicas.
Aspectos como o condicionamento cardiorrespiratório, força, resistência e flexibilidade são desenvolvidos e qualificados por meio do nado.
O movimento harmônico do corpo na água possibilita que diferentes e vários músculos, bem como as articulações, sejam constantemente trabalhados.
Entre os benefícios da natação, estão:
melhora de habilidades físicas, como a força e flexibilidade musculares;
aprimoramento da coordenação motora;
melhora da circulação sanguínea;
estímulo do metabolismo corporal, isto é, processos como emagrecimento e manutenção do corpo.
Os praticantes de natação recreativa vivenciam também momentos de interação social e de lazer, o que é interessante para o bem-estar para a redução do estresse.
História da natação
A história da natação remonta aos primórdios da humanidade.
Registros arqueológicos mostram atividades próximas ao ato de nadar por meio de pinturas rupestres datadas de mais de 5 mil anos a.C.
A superfície do planeta é coberta por águamelhor aposta de futebolmais de 70% demelhor aposta de futebolárea.
A disponibilidade desse recurso proporcionou, ao longo do tempo, a prática de atividades aquáticas com diferentes objetivos.
Essenciais para a sobrevivência, os recursos hídricos sempre foram atrativos para os humanos, devido a atividades como o consumo da água, a pesca, o banho enquanto lazer e a higiene corporal.
A origem da natação está associada à teoria de que a observação dos animais aquáticos por grupos antigos de humanos permitiu verificar como se dava o deslocamento do corpo na água.
Dessa forma, a natação começou a ser consolidada enquanto uma prática que permite a movimentação corporal de maneira fluida no ambiente aquático.
A água e a prática do nado contou, ao longo do tempo emelhor aposta de futeboldiferentes sociedades, com uma diversidade de funções e significados.
Na civilização grega da Antiguidade, não saber nadar representava uma vergonha tal como não saber ler.
A utilidade médica da água estava presente entre os gregos desde o século IV a.C.
Nesse período, a técnica de banho de contraste consistiamelhor aposta de futebolse lavar de maneira alternada com água quente e fria com a finalidade de tratamento de saúde.
O domínio do rio Nilo até o mar Vermelho pelo Império Persa entre os anos 550 e 494 a.C.
foi viabilizado por causa dos soldados nadadores.
Foram realizados treinamentos com o objetivo de atacar embarcações pelo mar.
Entre os romanos, os banhos públicos eram uma das atividades de lazer preferidas.
Na educação, a natação era considerada essencial à preparação física dos cidadãos.
O período romano de 27 a.C.a 476 d.C.
ficou marcado pelas atividades de nado nas piscinas termais.
Esses ambientes foram considerados como as primeiras piscinas públicas.
A prática da natação por essas civilizações antigas e também durante a Idade Média esteve restrita principalmente a homens da nobreza e militares.
E no Oriente, especificamente no Japão, a natação começou a ser praticada e incluída na grade escolar desde o século XVI pelo imperador Go-Yousei.
Somente no século XVIII a natação começou a ser organizada e desenvolvida enquanto esporte.
A primeira competição de que se tem conhecimento aconteceu no Japão no ano de 1810.
A popularização da práticamelhor aposta de futebolLondres se deu logomelhor aposta de futebolseguida, com o banho público de Lord Byron,melhor aposta de futebol1810.
Na ocasião, o lorde realizou a travessia a nado do Canal de Dardanelos, que liga o continente europeu com o asiático e possui 1,5 km de distância.
Esse fato demonstrou o potencial da natação, contribuindo para a democratização da prática.
A Inglaterra se tornou uma das nações que potencializou a natação.
O país sediou diversas competições desde 1830.
A Associação de Natação Amadora foi criadamelhor aposta de futebol1869 pelos ingleses e foi responsável por expandir o esporte a nível global.
Com isso,melhor aposta de futebol1871, o primeiro recorde mundial de natação foi estabelecido pelo nadador inglês Winston Cole, que fez 100 metros livremelhor aposta de futebol1 minuto e 15 segundos.
Apesar de as piscinas serem os espaços mais comuns para as competições de natação, outros ambientes, como rios, lagos e mares, eram e são utilizados para a prática.
O Canal da Mancha, que separa a Inglaterra da França por via marítima, foi atravessado pela primeira vez por Matthew Webbmelhor aposta de futebol1875.
O percurso de 33 km (em linha reta) foi feito por Webbmelhor aposta de futebol21 horas e 45 minutos.
O desafio se tornou desde então uma das principais provas de águas abertas do mundo.
Em 1908, foi fundada a Federação Internacional de Natação (Fina), órgão responsável por regulamentar o esporte, bem como outras modalidades como: polo aquático, saltos ornamentais e nado sincronizado.
Leia também: Seis fatos importantes da história das OlimpíadasNatação no Brasil
A natação no Brasil possui origem nas práticas de nado realizadas pelos povos indígenas.
A atividade era utilizada como forma de sobrevivência, uma vez que os indígenas se deslocavam na água para fugir de ataques de animais.
O remo influenciou o início da prática esportiva da natação no Brasil com a fundação da União de Regatas Fluminensemelhor aposta de futebol1897.
O coletivo foi responsável por promover a primeira competição brasileira de natação no ano de 1898.
A prova, na época chamada de concurso aquático, contou com a distância de 1,5 km entre a fortaleza de Villegaignon até a praia de Santa Luzia, na cidade do Rio de Janeiro.
A partir de 1916, a natação passou a ser organizada e regulamentada no país pela Confederação Brasileira de Desportos (CBD).
Em 1919, foram construídas as primeiras piscinas de competição pelo Fluminense Futebol Clube.
Maria Lenk é considerada pioneira e um dos destaques da história da natação brasileira.
Ela foi a primeira mulher brasileira e sul-americana a participar dos jogos olímpicosmelhor aposta de futebol1932.
A atleta esteve à frente do seu tempo ao conquistar vários títulosmelhor aposta de futebolum períodomelhor aposta de futebolque a prática esportiva não era tão comum entre as mulheres.
Maria Lenk é recebida pelo presidente Getúlio Vargas.[1]
Natação nas Olimpíadas
A participação da natação nas Olimpíadas começoumelhor aposta de futebol1896,melhor aposta de futebolAtenas, o mesmo ano da primeira edição dos Jogos Olímpicos da era moderna.
Na ocasião, a prova de natação foi realizada na Baía de Zea pela costa de Pireu.
Os participantes, até então apenas homens, saltavam de embarcações e nadavammelhor aposta de futebolágua corrente.
O estilo de nado principal utilizado na época era a braçada de peito.
Posteriormente, passaram a ser realizados os nados estilo crawl e braçada lateral inglesa.
As provas foram realizadasmelhor aposta de futebolmar aberto nas três primeiras edições dos jogos.
Apenas na edição de Londres,melhor aposta de futebol1908, as piscinas passaram a ser utilizadas como espaço de competição.
As mulheres tiverammelhor aposta de futebolprimeira participação olímpica no ano de 1912, na cidade de Estocolmo, na Suécia.
A natação é considerada um dos principais esportes do planeta e nas Olimpíadas se desenvolveu enquanto esporte de destaque devido àmelhor aposta de futebolparticipação desde a primeira edição.
O maior medalhista olímpico de todas as modalidades esportivas é o nadador norte-americano Michael Phelps.
O atleta conquistou, ao longo de quatro edições dos Jogos Olímpicos, um total de 28 medalhas, sendo 23 de ouro.
Os países com mais medalhas olímpicas na natação são Estados Unidos e Austrália.
Natação brasileira nas Olimpíadas
O primeiro atleta brasileiro da natação a subir a um pódio olímpico foi Tetsuo Okamoto, natural de Marília, no interior paulista.
Okamoto levou o bronze nos 1.
500 metros livre nas Olimpíadas de 1952melhor aposta de futebolHelsinque, na Finlândia .
O Brasil conquistou duas medalhas de ouro na natação.
A primeira foi de César Cielo, nos Jogos Olímpicos de Pequim,melhor aposta de futebol2008, nos 50 metros livre.
Já a segunda foi conquistada por Ana Marcela Cunha,melhor aposta de futebolTóquio 2020, na maratona aquática.
Ao todo, o time brasileiro da natação já conquistou 17 medalhas olímpicas.
Natação paralímpica
A natação paralímpica pode ser praticada por atletas com deficiências físicas, visual e intelectual.
Atleta paralímpica sem os membros inferiores pula para a piscina para começar a prova de natação.
Todas as classes começam com a letra S, de swimming ("natação",melhor aposta de futebolinglês).
Saiba quais são as classes e modalidades para cada condição:
S: nados livre, costas e borboletaSB: nado peitoSM: nado medley
1 a 10: atletas com limitações físico-motoras
11 a 13: atletas com deficiência visual
14: atletas com deficiência intelectual
O time Brasil nas Paralimpíadas já conquistou 102 medalhas na natação, atrás apenas do atletismo (142) como modalidade com maior número de medalhas na competição.
Natação infantil
A prática da natação para crianças é fundamental para o processo de desenvolvimento e crescimento.
O fato de a modalidade ser realizada na água permite que as crianças possam aprender de forma lúdica e mais leve.
A natação oferece muitas vantagensmelhor aposta de futeboltodas as faixas etárias.
Entre os benefícios gerados pela natação infantil estão o aprendizado de habilidades motoras básicas e essenciais na fase da infância, momento de descontração e ludicidade, melhora da saúde cardiovascular e do sistema respiratório.
Outro aspecto importante diz respeito à autoestima da criança e ao desenvolvimento das relações interpessoais, que são possibilitadas pelas aulas de natação.
Créditos da imagem
[1] Domínio Público / Arquivo do Museu Nacional[2] A.
RICARDO / ShutterstockPor Lucas Afonso
Jornalista e profissional de Educação Física
