Dados obtidos pela OMS (Organização Mundial da Saúde), em uma pesquisa realizada em 2019, concluíram que adolescentes entre 11 e 17 anos não têm o hábito de praticar atividade física, o que é extremamente prejudicial para o seu desenvolvimento em todos os aspectos.
Se a atividade física é importante para todas as pessoas, nessa fase da vida manter o corpo em movimento é ainda mais essencial porque participa diretamente da formação desses jovens, transformando-os em adultos saudáveis.
Principais benefícios do esporte para adolescentes
A prática diária de algum esporte melhora não só o funcionamento do corpo, mas também ajuda na manutenção de uma mente saudável, essencial nessa época em que o turbilhão de emoções é tão comum na época da adolescência.Confira.
Melhora do sistema cardiorrespiratório;
Aumento do fôlego durante a prática do exercício e de outras atividades;
Melhora da convivência social com outros adolescentes;
Redução do estresse, ansiedade e quadros de depressão;
Equilíbrio das emoções, sempre muito intensas na adolescência;
O esporte ajuda o adolescente a se manter afastado do consumo de álcool, cigarro e outras drogas;
Melhora a autoestima;
O adolescente aprende a lidar com frustrações e também compreende a necessidade de respeitar regras;
Além de contribuir para uma vida saudável na fase da adolescência, o esporte, quando praticado com frequência, também traz benefícios para esse adolescente quando ele alcança a idade adulta.
Até os estudos acadêmicos são afetados positivamente pela prática esportiva.
Como despertar o interesse do jovem pelo esporte
Quando o adolescente não pratica nenhum esporte, os pais acham um pouco difícil introduzir este hábito na rotina deles.
Contudo, é importante fazer um esforço e despertar neles o interesse por alguma modalidade.
O primeiro passo é conversar com o adolescente sobre a importância do esporte para a saúde e oferecer a ele diferentes opções para facilitar a escolha.
Algumas academias e centros esportivos oferecem aulas experimentais e pode ser uma ótima maneira de introduzir o jovem no esporte.
Outra forma de motivar o adolescente é estimulá-lo a praticar a atividade com outra pessoa, que pode ser um parente ou um amigo.
Atividades em grupo, aliás, são excelentes maneiras de se divertir, fazer amizades e cuidar do corpo ao mesmo tempo.
Esportes indicados para adolescentes
Qualquer esporte pode ser praticado pelos adolescentes.
O ideal é que a opção escolhida seja gostosa, agradável e realmente do interesse do adolescente, para que ele se sinta motivado a executá-la todos os dias.
Confira a lista de esportes mais comuns:
Atividades coletivas: basquete, vôlei, futebol, handebol;Natação;
Artes marciais: judô, karatê;Dança;Balé;Musculação.
Dose diária de atividade física recomendada
O recomendado é que o jovem faça alguma atividade física por, pelo menos, uma hora todos os dias.
Contudo, apesar do vigor comum dos adolescentes, é preciso tomar cuidado para evitar lesões decorrentes da prática irregular do esporte.
Além de evitar os excessos, o adolescente também precisa se manter hidratado durante toda a prática esportiva.
Portanto, faça com que ele carregue sempre uma garrafa de água Kaiary com ele.
A água alimenta, alivia o calor, refresca o corpo e o cérebro, além de manter o corpo bem-disposto, mesmo após o exercício físico.
Como vimos, o esporte é essencial na vida de todos, especialmente durante a fase da adolescência.
Além de promover saúde física, a prática diária de esporte também estimula a saúde mental do indivíduo, incentiva o convívio social e o equilíbrio emocional de todos.
