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Atividades coletivas fortalecem os músculos de maneira descontraída.

Praticar esportes entre amigos pode melhorar seu desempenho, além de ser mais motivador.

Não seria bom se você pudesse se divertir ao mesmo tempobetty casino é confiávelque entrabetty casino é confiávelforma? Pois saiba que é possível.

Praticando esportes coletivos você emagrece, melhora a coordenação motora e ainda faz amigos.

Uma pesquisa da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, mostrou que jogar futebol é melhor do que correr.

Pesquisadores acompanharam o desempenho de 100 mulheres saudáveis divididasbetty casino é confiáveltrês grupos.

O primeiro jogou futebol, o segundo correu e o terceiro não praticou nenhuma atividade.

Depois de quatro meses, todas foram submetidas a exames.

Em termos de saúde, boleiras e corredoras ficaram empatadas.

Mas as mulheres que jogaram futebol tiveram maior fortalecimento muscular.

A explicação? Enquanto as corredoras se exercitam pensandobetty casino é confiávelemagrecer, as jogadoras o fazem pensandobetty casino é confiávelse divertir e interagir com outras pessoas, o que é mais motivador.

Jogar futebol gasta,betty casino é confiávelmédia, 600 calorias por hora.

Mas se essa não é abetty casino é confiávelpraia, há várias outras opções: handebol (600 calorias/hora), tênis (500 calorias/hora), basquete (400 calorias/hora), vôlei (300 calorias/hora), frescobol (400 calorias/hora) e futevôlei (600 calorias/hora).

"Esportes coletivos tendem a ser um pouco mais completos e divertidos do que uma corrida na esteira, por exemplo.

Há trabalho cardiovascular e de musculaturas especificas", explica a técnica de futsal Paula Matsushita.

Ela também explica que essas atividades ajudam a desenvolver a coordenação motora, até mesmo na idade adulta.

Mulheres que praticam futebol trabalham mais os membros inferiores.

Quem opta pelo handebol, define peitoral, ombros, braços e pernas.

Os agachamentos do vôlei ajudam a deixar o bumbum bem torneado, além de trabalhar braços e abdômen.

O basquete exige equilíbrio e impulsão e põe para trabalhar músculos dos ombros, braços, pernas e bumbum.

Para evitar lesões, o ideal é conciliar a prática de esportes à musculação.

"Um fortalecimento muscular é bem vindo para prevenir lesões articulares.

Elas geralmente são acompanhadas de um preparo físico inadequado e por excesso de atividade", explica Paula.

A técnica afirma que a maior parte dos erros acontece quando não houve um ensino adequado da modalidade.

Alongue-se antes e depois do exercício.

O alongamento prévio, associado a um bom aquecimento, estica a fibra muscular ao tamanho máximo (como um elástico), prevenindo lesões.

Durante o exercício, as fibras musculares se encurtam.

Por isso também é importante alongar-se depois da atividade, para que as fibras voltem ao tamanho normal.

Antes de qualquer atividade física, o aluno deve passar por uma avaliação e, a partir dos resultados, adequar o treino de acordo com suas características.

Se for praticar atividades ao ar livre não se esqueça de manter-se sempre muito bem hidratado e passar um filtro solar potente.

E lembre-se: o barato pode sair caro.

Invistabetty casino é confiávelcalçados específicos para a modalidade que for praticar.

Tênis de má qualidade não amortecem o impacto e podem sobrecarregar as articulações do joelho, pé e tornozelo.

Em casos graves, você pode acabar com músculos ou tendões inflamados ou até mesmo terminar com uma fratura por estresse, dependendo do impacto empregado.

Fonte: Minha Vida

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Wing Walking Modalidade de surfebetty casino é confiávelque um surfista é rebocado ou pula de helicóptero no meio do oceano, onde se formam ondas gigantes – de 6 a 15 metros. É necessário o uso de equipamentos de segurança, principalmente de respiração. Parkour Paraquedismo A socióloga Jéssica Costa afirma que há uma cultura persistente por trás dessa dificuldade enfrentada pelas mulheres, já que o futebol foi criado por homens e voltado ao público masculino. Mulher quando nasce ganha uma boneca" afirma Edna Alves, árbitra de futebol pela CBF desde 2007. " Com essa novidade, é notório que o cenário do futebol está tornando-se mais inclusivobetty casino é confiávelrelação às mulheres. ], uma mão de gols narrados e um horizonte na narração de mulheres.Só vamos!" Então não é uma conquista só da Renata, é uma conquista de todas as mulheres".