O esporte proporciona uma série de benefícios para saúde física e mental, ao praticar exercícios físicos ocorre um processo que aumenta a capacidade do corpocomo analisar futebol virtual sportingbetresistir e combater doenças, além disso ocorre a liberação de neurotransmissores como a dopaminacomo analisar futebol virtual sportingbetregiões relacionadas ao esforço e motivação.
Se você pensa que o treino é só para ficar grande e no shape está muito enganado, uma rotina de prática esportiva não é terapia, mas é terapêutico e posso dizer que chega a ser uma limpeza diária no cérebro.
Quais são os benefícios do esporte para a saúde mental?
São inúmeros os benefícios do esporte para saúde mental.
GUENDALINA BASTOTIOLI ET.
AL verificaram que a prática de exercícios físicos foi capaz de aumentar a concentração de dopaminacomo analisar futebol virtual sportingbetcerca de 30% por até uma semanacomo analisar futebol virtual sportingbetregiões do cérebro relacionadas à motivação, concentração e esforço.
Além disso a prática regular de esportes traz ainda mais benefícios para a saúde mental como:
Aumento da capacidade cognitiva
A melhora da concentração, foco e memória são os principais benefícios.
Isso ocorre pelo aumento do fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro, estimulando a neuroplasticidade e aumentando a produção de neurotransmissores.
Melhora da qualidade do sono
A prática de esporte regula o ciclo circadiano, o nosso relógio interno facilitando o ingresso ao sono REM melhorando consequentemente os episódios de insônia.
Isso ocorre porque o esporte diminui o estresse e ansiedade, quando a mente está estressada produz muito cortisol, o esporte devidamente orientado pode reduzir os níveis de cortisol permitindo o relaxamento do corpo para adormecer com maior facilidade.
Além disso, o esporte pode aumentar a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono.
Quando o esporte é exposto à luz solar essa produção fica ainda mais estimulada;
Auxilia no controle da ansiedade e depressão
O esporte pode melhorar de forma significativa a ansiedade e depressão.
Quando praticamos esportes ocorre o aumento da produção de neurotransmissores como a:
Endorfina relacionada a "euforia", bem-estar, analgesia e relaxamento.
Dopamina que está relacionada a motivação, humor e sensação de prazer.
Serotonina pela regulação do apetite, humor e sono, envolvidos diretamente na ansiedade e depressão.
Auxilia na diminuição do estresse emocional
A prática de esporte é tão poderosa que possui a possibilidade de descarregar estresse no esforço da sessão melhorando a frequência respiratória e cardíaca após a sessão, além de atenuar e equilibrar a relação testosterona/cortisol e aumentar a liberação de neurotransmissores como citado acima.
Melhora da autoestima
A prática regular de esportes pode auxiliar as pessoas a se sentirem mais motivadas, confiantes e satisfeitas com seu desempenho;Melhora do humor
O esporte pode auxiliar na melhora do humor, na verdade estes 3 últimos pontos citados estão ligados diretamente.
Diminuição da ansiedade de depressão, diminuição do estresse emocional e melhora na autoestima resultamcomo analisar futebol virtual sportingbetmelhora do humor;Diminuição de dores
Quando orientado por um profissional de educação física especializado, o esporte melhora a força de todo o sistema músculo esquelético, pela liberação de endorfina que atua diminuindo a dor frente ao esforço físico, pela melhora do fluxo sanguíneo que pode diminuir a dor e inflamação e pela melhora da postura.
Leia também: 5 dicas e exercícios para melhorar acomo analisar futebol virtual sportingbetresistência físicaConclusão
A prática de esportes possui muito benefícios, ao longo da minha carreira tive diversas experiênciascomo analisar futebol virtual sportingbetque fui procurado para iniciar um programa de condicionamento físico, sempre incentivo meus alunos a iniciarcomo analisar futebol virtual sportingbetalgum esporte para complementar a preparação física específica, felizmente hoje os tenho praticando com prioridade a escalada, beach tênis, ciclismo, corrida, surf, natação, kart, skate, vôlei e posso garantir, são pessoas diferentes, mais felizes e realizadas consigo mesmas.
O esporte orientado por um profissional de educação física proporciona manutenção da qualidade de vida e deve sempre ser associado ao tratamento de indivíduos com depressão e ansiedade por todos os motivos já citados aqui e pelo simples fato de socializar e diminuir a solidão, algo que não foi relacionado e que muitas vezes é uma das causas de quadros depressivos.
Por último deixo um desafio, escreva 3 esportes que gostaria de iniciar e firme um compromisso consigo mesmo comunicando isso para pessoas próximas que vão lhe incentivar e motivar a completar o desafio, feito isso procure um profissional ou entidade especializado e se de a oportunidade de praticá-lo com energia 2x por semana durante 4 semanas, no final se não se encontrou realmente siga para o próximo da lista e realize o mesmo processo.
Tenho certeza de que encontrará uma modalidade que mudarácomo analisar futebol virtual sportingbetvida e a forma como enxerga o esforço físico oriundo do esporte.
Desejo uma excelente experiência e muita história para contar ao longo dos anos!
