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É indiscutível que o esporte acarreta diversos benefícios à saúde, mas você sabe dizer os seus ganhos emocionais? Nos últimos 🍏 anos, este tem sido o foco de diversas pesquisas que comprovaram seus efeitos positivos na saúde mental de quem os 🍏 pratica.

No post de hoje escrito pela Dra.

Ana Paula Simões, vamos listar 8 benefícios mentais do esporte.

1) Melhora do humor

A prática 🍏 de exercícios provoca a liberação de substâncias químicas que são capazes de fazer você se sentir mais feliz e relaxado.

Além 🍏 disso, quando feito em coletividade fornece benefícios sociais e a possibilidade de se envolver em desafios que melhoram o que é realsbet condição 🍏 física.

2) Aumento da concentração

A pratica de esportes 3 a 5 vezes por semana, em período de no mínimo 30 minutos, 🍏 pode fornecer ganhos na concentração, pensamento crítico, aprendizagem, bom senso e memória, segundo estudos.

3) Redução do estresse e depressão

A atividade 🍏 física auxilia o que é realsbet mente a se distrair dos estressores diários quando praticada regulamente, visto que, os exercícios diminuem os níveis 🍏 dos hormônios de estresse do corpo e estimula a produção de endorfinas, que são hormônios geradores do bom humor e 🍏 tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista.

4) Melhora da qualidade do sono

Exercícios físicos podem auxiliar você a cair no sono 🍏 e a atingir o sono profundo (fase do sono que realmente descansamos e recarregamos nosso corpo para o novo dia) 🍏 com maior facilidade.

Entretanto, tome cuidado com as práticas muito próximas do horário de dormir, pois podem ter o efeito ao 🍏 contrário, deixando você com mais energia dificultando o sono.

5) Manutenção do peso

A realização de atividades físicas como caminhada, natação, ciclismo, 🍏 musculação são eficazes em queimar calorias e/ou construir músculos.

Sendo assim, são recomendadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças 🍏 (CDC) como maneira saudável para se manter o peso.

Além disso, ela também reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol 🍏 alto e hipertensão, entre outras doenças crônicas não transmissíveis.

6) Melhora da confiança

Exercícios podem aumentar o que é realsbet confiança e autoestima, uma vez 🍏 que, com a o que é realsbet prática metas são alcançadas, o que é realsbet força, resistência e habilidades se aprimoram e consequentemente o que é realsbet autoimagem é 🍏 afetada de forma positiva.

7) Estímulos de Liderança

Estudos realizados com jovens observaram existir uma relação entre a prática de esportes e 🍏 a liderança, principalmente em esportes coletivos, consequência da oportunidade de treinar, competir, ganhar e perder em equipe.

8) Melhora do desempenho 🍏 escolar

Os exercícios diários melhoram a concentração e consequentemente interferem no desempenho escolar, além disso eles podem acarretar maior participação escolar 🍏 e social.

Ademais, crianças que são apresentadas ao hábito de praticar exercícios tendem a ser adultos que praticam esportes.

O esporte tem 🍏 muitos benefícios ao corpo e à mente, mas pode acarretar em alguns risco, principalmente quando praticados em coletivo e sem 🍏 orientação adequada, como lesões do tipo entorses, contusões e fraturas.

A maioria das lesões esportivas resultam em uma recuperação completa, sem 🍏 sequelas, se tratada adequadamente por um médico com título da sociedade brasileira de medicina do exercícios e esporte.

Sendo assim, procure 🍏 seu médico antes de começar qualquer atividade esportiva e certifique-se que está saudável o suficiente para praticar exercícios intensos.

E divirta-se! 🍏 Procure orientações para a boa prática do exercício físico e bons treinos!

Curtiu os benefícios mentais do esporte? Então, que tal 🍏 se desafiar em um dos nossos eventos virtuais ou presenciais? Acesse nosso calendário de provas e bora correr!Texto: Dra.

Ana Paula 🍏 Simões Ferreira (Professora Instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia) e Karine Nogueira Gomes de Miranda (Acadêmica de Medicina).

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