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Escritoonline casino floridadezembro 3, 2018 .

Postadoonline casino floridaArtigos, Blog.

Quem nunca ouviu falar que a prática regular de esportes é uma grande aliada da saúde física e mental?

Entre as diversas possibilidades de práticas corporais, o esporte tem o seu papel de destaque na integração social e manutenção das condições físicas, considerados dois fatores essenciais na associação saúde e envelhecimento.

Mesmo com os benefícios comprovados, muitas vezes a falta de oportunidade de praticar esporte faz com que alguns idosos levem uma vida mais sedentária e por consequência, mais monótona.

A atividade física de qualquer natureza é um modo de mostrar que ainda são capazes de se desafiarem.

Por que praticar esportes?

Com o passar dos anos é natural que os sistemas fisiológicos do corpo declinem.

A chave é então retardá-los e sabe como? Adotando um estilo de vida mais equilibrado.

A prática de esportes pode amenizar a velocidade com que as modificações no organismo são processadas.

Todas essas mudanças, quando o corpo não está preparado, podem ocasionar diversos efeitos negativos à vida do idoso, restringindoonline casino floridacapacidade de locomoção, por exemplo, o que pode implicaronline casino floridaquedas e dificuldades na realização de atividades da vida diária.

Principais benefícios do esporte para o idoso:

Manutenção da capacidade funcional

O principal benefício do esporte na terceira idade é envelhecer biologicamente com saúde e manter a capacidade funcional.

Atividades físicas concedem ao idoso mais independência, mantendoonline casino floridaautonomia para realizar tarefas cotidianas sem o auxílio de outras pessoas por um tempo maior.

Psicológicoonline casino floridafoco

Praticar algum esporte permite ao idoso combater o aborrecimento, melhorar a autoestima e estabelecer novos vínculos.

Além disso, é uma ótima alternativa para criar novos hábitos saudáveis e tornar-se mais motivado.

Qualidade de vida

Na terceira idade, a qualidade de vida se baseia na capacidade de viver plenamente, e isso inclui, principalmente, a saúde física.

Praticar algum esporte evita dores, mal-estar e diversas doenças, intervindoonline casino floridaproblemas que, muitas vezes, geram dependências e desconfortos.

Atenção!

Vale lembrar que mesmo sendo incontestavelmente benéficos, os esportes praticados na terceira idade precisam de atenção, moderação e adaptação para a nova condição do corpo.

Embora existam exceções, o ideal é que o idoso diminua a intensidade e invista na qualidade do tempo que se dedica aos esportes.

É por isso que neste artigo, além das vantagens da prática, o SBA Residencial separou os esportes mais adequados para quem está vivendo a melhor idade.Confira:Dança

Além da saúde física, a dança é uma ótima aliada da saúde cognitiva, pois é um momento dedicado a movimentar o corpo e também de fazer novos amigos e se sentir bem.

Aqui vale tudo: tango, dança de salão, flamenca, dança do ventre, moderna ou clássica.

Natação

A natação contribui para o fortalecimento dos músculos e ainda melhora o sistema respiratório, protege as articulações e trabalha melhor o fluxo sanguíneo.

A principal vantagem desse esporte é o bem-estar, causado devido ao baixo impacto que a água provoca.

Corrida

Neste esporte é preciso atenção e moderação.

Para aqueles que passaram por avaliação médica e estão aptos a correr, 30 minutos de corrida diariamente combate problemas cardiovasculares, melhora a respiração e fortalece os músculos.

Musculação

Engana-se quem pensa que a musculação é só para os jovens.

Idosos também podem melhorar o condicionamento físico e a resistência muscular e dos ossos por meio desta atividade.

Mas os exercícios devem ser voltados para a repetição e não para o peso.

Dica extra

Aposte tambémonline casino floridaatividades mais relaxantes como a Ioga, alongamentos e outras práticas de meditação.

Elas ajudam o corpo e a mente a se manterem saudáveisonline casino floridaqualquer fase da vida.

O alongamento, principalmente, deve preceder qualquer esporte para evitar lesões.

Alongar é uma atividade prazerosa e também uma forma de entraronline casino floridacontato consigo mesmo por meio da percepção e da consciência do próprio corpo.

Alongue, respire e relaxe.

Referências

A importância da prática esportiva para pessoas com deficiência

https://vidamaislivre.com.

br/especiais/a-importancia-da-pratica-esportiva-para-pessoas-com-deficiencia/

Esporte para idosos: uma abordagem inclusivahttps://www.sescsp.org.

br/online/artigo/8531_ESPORTE+PARA+IDOSOS+UMA+ABORDAGEM+INCLUSIVA

Esportes na terceira idade: benefícios e quais esportes praticarhttps://www.greenme.com.

br/viver/esporte-e-tempo-livre/4280-esportes-na-terceira-idade-beneficios

Os benefícios da atividade física na terceira idade

https://blogeducacaofisica.com.

br/atividade-fisica-na-terceira-idade/

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