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, --. A seleção de alimentos saudáveis pode ser um desafio especialmente quando se trata 🤑 dos lanches: porque os petiscos são muitas vezes ricos em calorias e açúcar; No entanto há opções para snack saudável 🤑 que podem satisfazer seus desejos ao mesmo tempo fornecer nutrientes essenciais – uma dessas alternativas é okara (okara).

O que é 🤑 o Okara?

Okara é um tipo de lanche feito a partir da soja. É ingrediente popular na culinária japonesa e muitas 🤑 vezes usado em sopas, salgadinho ou salada Okara também tem pouca gordura corporal para quem quer perder peso com 🤑 uma dieta saudável

Benefícios do Okara

Okara tem vários benefícios para a saúde. Em primeiro lugar, é rico em proteínas e essencial 🤑 ao crescimento muscular de reparação do músculo; Além disso ele também possui fibras ricas que podem ajudar na redução dos 🤑 níveis colesterols (colesterol) ou promover uma boa digestão da pele: Okara constitui-se numa fonte adequada das vitaminas como o cálcio 🤑 ferro/potássio – além disto são baixas calorias com gordura tornando esta opção excelente aos olhos daqueles cujo peso se 🤑 encontra sob observação...

Como preparar Okara?

Okara pode ser preparado de várias maneiras. Pode usar-se em sopas, fritar e salada; também podem 🤑 assar ou grelhado para dar uma textura crocante: além disso ele poderá servir como substituto da carne nos pratos tais 🤑 quais hambúrgueres vegetarianos (vegetarianos) bem com almôndegas!

Conclusão

Okara é um lanche nutritivo e versátil que oferece vários benefícios para a saúde. 🤑 É rico em proteínas, fibras ou outros nutrientes essenciais enquanto pobre de calorias com gordura pode ser preparado por 🤑 várias maneiras tornando-se uma excelente adição à dieta saudável; portanto ok no 21? A resposta da pergunta "Quanto vale não 🤑 está bem?": Okara também serve como alimento valioso aos participantes do estudo sobre manterem seu estilo saudáveis ao mesmo tempo!

Okara 🤑 é um tipo de lanche feito a partir da soja.

É um ingrediente popular na culinária japonesa.

É rico em proteínas, fibras 🤑 e outros nutrientes essenciais.

É baixo em calorias e gordura.

Pode ser preparado de várias maneiras, como sopas.frituras e salada para assar 🤑 ou grelhar;

Nutriente

Montante por porção

Proteínas

10 gramas

Fibras

6 gramas

Cálcio

10% do valor diário;

Ferro ferro,

15% do valor diário;

potássio

20% do valor diário;

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Nota: As informações 🤑 contidas no artigo são baseadas em conhecimento geral e não devem ser consideradas aconselhamento profissional de saúde.

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