As academias e centros esportivos sempre oferecem novas maneiras de aliar esporte e diversão.
Afinal, praticar exercícios físicos proporciona muitos benefícios 🧲 para a saúde e o bem-estar.
Uma das práticas que se popularizou, foi o CrossFit, conjunto de exercícios de alto impacto, 🧲 que exige muito da estrutura corporal dos praticantes.
Dessa maneira, como bem diz o nome, os exercícios de alto impacto devem 🧲 ser praticado por pessoas já estão acostumadas às atividades físicas e não possuem problemas de saúde, como a artrite.
Isso porque 🧲 esse tipo de treino tem maior sobrecarga nos ossos, articulações e músculos.
Além disso, são considerados exercícios de alto impacto aqueles 🧲 em que o praticante tira os dois pés do chão, seja de forma alternada, como na corrida, ou simultânea, como 🧲 nos saltos.
Se você tem interesse nos exercícios de alto impacto e está na dúvida se eles são os mais indicados 🧲 no seu caso, continue a leitura para entender essa questão!
QUEM DEVE PRATICAR EXERCÍCIOS DE ALTO IMPACTO?
É possível chegar a realizar 🧲 três vezes mais força com a prática desse nível de atividade física.
Sendo assim, quem pratica os exercícios de alto impacto 🧲 têm experiência e trajetória muscular.
Ou seja, já têm um bom tempo praticando exercícios e estão em constante desafio com suas 🧲 capacidades e limites corporais.
No entanto, até mesmo pessoas sedentárias podem chegar nesse nível de condicionamento físico.
É preciso começar com esportes 🧲 leves e evoluir progressivamente, sempre seguindo as orientações do médico e orientador físico.
Aliás, somente profissionais podem avaliar e orientar sobre 🧲 quais exercícios são os mais adequados para cada indivíduo.
Exames e avaliações médicas podem ser feitas, assim como um histórico de 🧲 saúde pode ser coletado, para detalhar bem as condições físicas.
E quais outros cuidados são fundamentais? Veja abaixo!RESPEITE SEU LIMITE
O principal 🧲 obstáculo de quem deseja uma mudança de hábitos, é a ânsia para que os resultados venham logo.
Nesse sentido, é preciso 🧲 tomar cuidado com as dietas da moda, por exemplo.
Para isso, muita gente pode colocar o corpo à prova, exigindo dele 🧲 uma capacidade física além do seu limite.
Assim, são maiores as chances de frustração e lesões.
Portanto, é importante respeitar o corpo 🧲 e entender que os ganhos são lentos e progressivos.
É preciso ter paciência!CONHEÇA O SEU RITMO
É natural em exercícios de alto 🧲 impacto, como corrida, jogging e squash, que a competitividade com outros ou consigo mesmo seja incentivada.
Mas não é todo mundo 🧲 que precisa adotar a prática, o autoconhecimento sobre o próprio ritmo é mais relevante.
Assim, a pessoa sabe mais sobre si 🧲 e de que maneira os exercícios podem ser um prazer na própria vida.
PREPARE ARTICULAÇÕES E MUSCULATURA
O maior risco dos exercícios 🧲 de alto impacto são as lesões.
Por isso, é necessário supervisão de um educador físico, que pode avaliar a condição física 🧲 da pessoa e orientá-la quanto aos impactos.
Além de instruir como dominar a técnica do exercício, essencial para prevenir lesões.
Já um 🧲 médico, poderá sugerir vitaminas, suplementos e alimentos que podem aumentar a resistência muscular e promover uma recuperação mais rápida.
PROCURE AJUDA 🧲 PROFISSIONAL
Como você pode ver, profissionais da saúde são essenciais para a prática de exercícios de alto impacto.
Além dos cuidados já 🧲 citados, o acompanhamento profissional também tem como objetivo reforçar os benefícios da prática.
Se realizada corretamente, fortalece a massa óssea e 🧲 pode prevenir a osteoporose e os problemas articulares.
Esperamos que nosso artigo tenha solucionado suas dúvidas! Compartilhe-o nas suas redes sociais 🧲 e ajude mais pessoas a entender o tema.
Referências: Boa Forma e Rituaali
