Publicado em 08 de abril de 2022.
Todo mundo sabe que um estilo de vida saudável envolve o hábito de praticar 4️⃣ atividades físicas regularmente, não é mesmo? Ou seriam exercícios físicos? E você sabe diferenciar exercício físico de esporte? Se você 4️⃣ fica confuso com todos esses termos, hoje vamos te ajudar a entender melhor cada um deles.
Atividade ou exercício físico?
O conceito 4️⃣ de atividade física é bastante amplo, engloba tudo o que demanda movimento.
Fazer aquela faxina em casa, passear com seu cachorro 4️⃣ ou mesmo subir um lance de escadas no trabalho são exemplos de atividades físicas.
Nesse caso, os movimentos não precisam ser 4️⃣ programados, nem ter uma duração exata, ou acompanhamento profissional.
No entanto, algumas atividades físicas são bastante importantes no dia a dia 4️⃣ para compor o nosso gasto energético, e não devem ser menosprezadas.
Aqui vale uma máxima defendida pela Organização Mundial da Saúde 4️⃣ (OMS): fazer alguma atividade física é melhor que nenhuma.
E todos podem e devem ter este hábito em resenha x betesporte rotina.
Praticar atividades 4️⃣ físicas regulamente ajuda a prevenir e controlar diversas doenças, como as cardiovasculares, a diabetes e vários tipos de câncer.1
Recomendações da 4️⃣ Organização Mundial da Saúde (OMS) quanto à prática de atividades físicas.Adaptado de www.shutterstock.com, 2022.
Já exercício físico é o termo que 4️⃣ define uma atividade estruturada e programada, com movimentos planejados e objetivos específicos.
O ideal nesse contexto é um exercício planejado e/ou 4️⃣ acompanhado por um profissional que vai definir a intensidade, frequência, carga, entre outras características ajustadas ao seu organismo e ao 4️⃣ seu objetivo.
Assim, podemos dizer que todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda a atividade física é um 4️⃣ exercício físico!
Exemplos de atividades físicas e de exercícios físicos.Adaptado de www.shutterstock.
com, 2022.
E o esporte?
Esportes também são considerados atividades físicas de 4️⃣ maneira geral, mas com algumas particularidades.
Cada esporte está sujeito a um conjunto de regras que é regulamentado por órgãos oficiais 4️⃣ como as federações ou confederações.
Além disso, os esportes envolvem um componente especial: a competição entre os praticantes.
Adicionalmente, o esporte tem 4️⃣ um papel social bem interessante, sendo considerado um fenômeno sociocultural envolve a prática de atividades físicas em caráter profissional ou 4️⃣ recreativo.
Ainda, o esporte pode contribuir na formação e desenvolvimento do indivíduo, e muitas vezes auxilia na inclusão desse indivíduo na 4️⃣ sociedade.
Alguns dos benefícios da prática esportiva.Adaptado de www.shutterstock.com, 2022.
A inatividade física é um problema de saúde pública
Dados de 2019 demonstraram 4️⃣ que no Brasil 44,8% das pessoas não prática o mínimo de atividades físicas recomendado.
Estima-se que cerca de 15% das internações 4️⃣ no Sistema Único de Saúde (SUS) poderiam ser evitadas caso os indivíduos praticassem mais atividades físicas! 2
Agora que você já 4️⃣ sabe as diferenças entre atividade, exercício físico e esporte, pode escolher qual você gosta mais, e qual se encaixa melhor 4️⃣ no seu cotidiano, ou combinar várias delas.
O importante é manter o corpo e a mente sempre em movimento!
As informações fornecidas 4️⃣ neste blog destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para a orientação de um profissional médico ou 4️⃣ tratamento de condições médicas específicas.
As informações aqui apresentadas não têm o objetivo de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
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