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Você escolheu a prática do esporte ao ar livre para se sentir melhor, perder peso e descontrair.

Seja qual for o 🤶 seu objetivo, a caminhada esportiva e a corrida são dois esportes de resistência muito recomendados para cuidar de si.

Para muitos 🤶 praticantes, ambos os esportes não possuem grandes distinções além da velocidade, mas acredite, é tudo muito mais diferente do que 🤶 você imagina, a começar pelo movimento do corpo, a forma como os pés trabalham e também o tipo de calçado.

Vaja 🤶 abaixo as diferenças entre a caminhada e a corrida.

Um passo na caminhada, uma passada na corrida

Na caminhada, o movimento do 🤶 pé é chamado de passo, enquanto que os praticantes de corrida falam geralmente em passada.

Estes dois movimentos se dão entre 🤶 o momento em que se põe o pé no chão pela primeira vez até ao momento em que se volta 🤶 a pôr o pé no chão pela 2ª vez.

Na caminhada, o contato com o chão é permanente, enquanto que o 🤶 praticante de corrida se desloca com saltos.

Enquanto o praticante de corrida ganha impulso no ar para avançar, o praticante da 🤶 caminhada põe o calcanhar no chão.

A partir desse momento, o pé se movimenta completamente até impulsionar através dos dedos do 🤶 pé, enquanto que o outro pé volta a tocar o chão com o calcanhar.

É isso que, na caminhada, chamamos de 🤶 fase de apoio duplo, como é possível ver abaixo:

Veja nossas dicas para caminhar corretamente

Com este apoio duplo você mantém a 🤶 estabilidade na caminhada e limita os riscos de entorses.

Os pés têm necessidades diferentes na caminhada?

Sim! Como os pés ficam em 🤶 contato constante com o chão durante a caminhada, o esforço exercido sobre as suas articulações são muito menores do que 🤶 na corrida.

As articulações do quadril, dos joelhos e dos tornozelos são menos expostas ao esforço por terem menor impacto com 🤶 o solo.

É por isso que o tipo de amortecimento que você vai encontrar num calçado próprio para a caminhada, é 🤶 menos significativo do que o amortecimento de um calçado de corrida.

Por outro lado os tênis de caminhada devem ter uma 🤶 flexibilidade superior aos tênis de corrida para garantir maior leveza no movimento.

É muito comum vermos pessoas que utilizam tênis de 🤶 corrida para caminhar, mas se observarmos a parte central da sola, nota-se que não há um grande contato com o 🤶 solo, pois como demonstrado no exemplo acima, o maior impacto acontece no calcanhar e depois na ponta, no momento do 🤶 impulso.

No ato de caminhar todo o pé entra em contato com o solo, desde o calcanhar, passando pelo centro até 🤶 o momento de impulsão que ocorre na ponta dos pés.

Além disso, os tênis de corrida possuem muito mais amortecimento para 🤶 não trazer o impacto para as articulações.

Na caminhada, esse amortecimento gera um balanço maior nos passos e torna a caminhada 🤶 menos estável.

Como escolher entre a caminhada e a corrida?

Tudo depende da prognosticos esportivos vontade, mas se sentir alguma fragilidade nas articulações 🤶 ou não praticar esporte há algum tempo, dê preferência à caminhada.

Tal como a corrida, é um esporte de resistência, ideal 🤶 para fortalecer o seu coração e desenvolver as suas capacidades respiratórias, permitindo perder peso de forma duradoura.

Agora você já sabe 🤶 as diferenças entre os dois esportes, mas ainda tem dúvidas de qual escolher?

Veja abaixo mais algumas dicas que podem te 🤶 ajudar:Dicas de CaminhadaDicas de Corrida

O Que São Apostas Esportivas de Futebol?

As apostas esportivas de futebol são uma forma de apostar no resultado de partidas 🫦 de futebol. Os apostadores podem apostar em prognosticos esportivos uma variedade de resultados, incluindo o vencedor da partida, o número de 🫦 gols marcados e até mesmo o jogador que marcará o primeiro gol.

Como Fazer Apostas Esportivas de Futebol

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