INSTITUCIONAL
Os oito principais benefícios mentais do esporte
O esporte tem grande importância para a qualidade de vida das pessoas.
Assim como o conhecimento faz a diferença no mundojogo de aposta minimo 1 realque vivemos, o movimento
Médica explica como a prática esportiva age no cérebro das pessoas
Por Ana Paula Simões - São Paulo
https://globoesporte.globo.
com/eu-atleta/saude/noticia/os-8-principais-beneficios-mentais-dos-esportes.ghtml
Você já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar um esporte? Ou que seu estado emocional mudou após começar a correr por exemplo?
Então, veja aqui como a prática esportiva age no cérebro das pessoas:- Melhora o humor
- Aumenta a concentração
- Reduz o estresse e a depressão
- Melhora a qualidade do sono
- Mantém o peso saudável
- Melhora a confiança
- Estimula a liderança
- Melhora o desempenho escolar
Nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a participação esportiva pode afetar positivamentejogo de aposta minimo 1 realsaúde mental.
Veja as sete principais alterações do bem:
Esportes melhoram seu humor
Quer uma explosão de felicidade e relaxamento? Envolva-sejogo de aposta minimo 1 realuma atividade física.
Se você está praticando esportes, malhando na academia ou fazendo um passeio rápido, o esporte provoca a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.
Os esportes coletivos,jogo de aposta minimo 1 realparticular, oferecem também a possibilidade de se envolverjogo de aposta minimo 1 realum desafio satisfatório que melhorajogo de aposta minimo 1 realcondição física.
Eles também fornecem benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigosjogo de aposta minimo 1 realum ambiente de lazer.
Os esportes melhoramjogo de aposta minimo 1 realconcentração
Atividade física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas, o que com a idade tende a diminuir.
Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.
Costumo recomendar uma mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, pois é especialmente mais produtivo.
Pesquisas também já comprovaram que participar de atividades esportivas de três a cinco vezes por semana por pelo menos 30 minutos podem fornecer esses benefícios para melhorar a concentração e inclusive a memória.
Esportes reduzem o estresse e a depressão
Quando você é fisicamente ativo,jogo de aposta minimo 1 realmente é distraída dos estressores diários.
Isso pode ajudá-lo a evitar ser prejudicado por pensamentos negativos.
O exercício reduz os níveis de hormônios do estressejogo de aposta minimo 1 realseu corpo.
Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas.
Estes elevam os hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância.
As endorfinas também tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino intenso.
Acredito que mais pesquisas de qualidade são necessárias para determinar a relação entre esportes e depressão, mas costumo recomendar como receita médica inicial após uma consulta: fazer esporte é o melhor remédio para qualquer tristeza e tensão !
Esportes melhoram os hábitos de sono
Esportes e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono.
Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e aprofundar seu sono (fase do sono onde fazemos a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentamos informações).
Dormir melhor pode melhorarjogo de aposta minimo 1 realvisão mental no dia seguinte, assim como o seu humor.
Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito tarde no dia.
As práticas noturnas algumas horas antes de dormir podem deixar algumas pessoas com muita energia dificultando o sono.
Neste caso, troque o horário do esporte.
Esportes ajudam você a manter um peso saudável e adequado
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)* recomendam a participação esportiva como uma maneira saudável de manter o peso.
Esportes individuais, como corrida, ciclismo e musculação são formas particularmente eficazes de queimar calorias e/ou construir músculos.
Manter-se dentro de uma faixa de peso recomendada reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre outras doenças.
Esportes aumentamjogo de aposta minimo 1 realautoconfiança
O exercício regular que vem com a prática de esportes pode aumentarjogo de aposta minimo 1 realconfiança e melhorarjogo de aposta minimo 1 realautoestima.
À medida quejogo de aposta minimo 1 realforça, habilidade e resistência aumentam com a prática de esportes,jogo de aposta minimo 1 realautoimagem também melhora.
Com o vigor renovado e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade de ter sucessojogo de aposta minimo 1 realtarefas diárias e no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estarjogo de aposta minimo 1 realalta.
Os esportes estão ligados a traços de liderança
Os esportes coletivos, como futebol, beisebol e basquete, são locais de reprodução para características de liderança.
Estudos realizadosjogo de aposta minimo 1 realescolas secundárias revelam uma correlação entre a participação esportiva e as qualidades de liderança.
Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidasjogo de aposta minimo 1 realesportes estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho ejogo de aposta minimo 1 realsituações sociais.
A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a a proatividade.
Benefícios mentais para as crianças
Os esportes podem beneficiar as crianças de muitas maneiras que beneficiam os adultos.
A maior diferença é que quando as crianças começam a participar de esportesjogo de aposta minimo 1 realtenra idade, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à medida que envelhecem.
Acredito que participar de um esportejogo de aposta minimo 1 realequipe melhora o desempenho acadêmico/escolar e resultajogo de aposta minimo 1 realmais participação na escola, além de melhorarjogo de aposta minimo 1 realalguns casos inclusive a timidez.
O que terjogo de aposta minimo 1 realmente
Alguns esportes coletivos populares, incluindo futebol, vôlei e basquete, por exemplo, geralmente devido ao contato físico resultamjogo de aposta minimo 1 reallesões, que frequentemente relatadas incluem entorses, contusões e fraturas.
A maioria das lesões esportivas resultarájogo de aposta minimo 1 realuma recuperação completa se houver atenção por um médico com título da sociedade brasileira de medicina do exercício e esporte, de forma adequada.
No entanto, algumas lesões, como trauma cerebral e concussão (desmaio/convulsão), podem causar danos mais sérios e, às vezes, duradouros ao atleta.
As concussões receberam mais atenção da comunidade esportiva nos últimos anos à medida quejogo de aposta minimo 1 realocorrência aumentou, ou seu diagnostico está sendo melhor comunicado e realizado.
Temos diretrizes específicas no Brasil sobre como evitar e se recuperar de contusões relacionadas a esportes.
Por isso, pratique sim, mas saiba que estamos aptos para tratar da melhor forma.
Asma induzida por exercício é outra condição relatada por muitos atletas.
Se você pratica um esporte várias vezes por semana e começa a desenvolver sintomas de asma, é importante prestar atenção e perguntar ao seu médico ou a um especialistajogo de aposta minimo 1 realtreinamento sobre exercícios respiratórios para praticarjogo de aposta minimo 1 realprevenção.
Portanto, a ideia desses alertas é que o esporte tem muitos benefícios à mente, mas se algo der errado e não for o esperado, não desanime e procure ajuda.
Principalmente nos esportes mais competitivos, onde a cobrança é grande.
As vantagens de participar de esportes são abundantes, desde as que proporcionam às crianças pequenas até a comprovada ligação com a saúde mental e a felicidade, e, claro, as endorfinas que desencadeiam tudo isso.
Não há escassez de razões para encontrar um esporte e praticá-lo.
