A corrida é um dos esportes mais simples do mundo para se praticar, mas é importante conhecer as modalidades para 9️⃣ escolher a que mais pode trazer benefícios.
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Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dorzinha na lombar, um 9️⃣ incômodo no joelho ao se abaixar para pegar um pedaço de papel no chão ou o corpo todo dolorido depois 9️⃣ de fazer algum tipo de esforço incomum.
E muito se engana quem pensa que esses desconfortos são resultados de excesso de 9️⃣ atividades ou esforços físicos.
Em geral, o que acontece é justamente o contrário: quem passa muito tempo sem se movimentar ou 9️⃣ vive no sedentarismo, tem mais facilidade para sentir dores ao menor sinal de esforço.
Isso acontece porque o corpo humano é 9️⃣ uma máquina composta por diversas engrenagens e mecanismos para seu perfeito funcionamento.
E o grande segredo para essa máquina funcionar devidamente 9️⃣ é o movimento.
Felizmente, cada vez mais pessoas estão se dando conta dessa necessidade que o corpo tem para estar saudável 9️⃣ e, por isso, o número de praticantes de corrida não para de crescer.
Se você quer começar a praticar, continue a 9️⃣ leitura para descobrir um tipo de corrida que vai te ajudar a acabar com as pequenas dores do dia a 9️⃣ dia.
Corrida e atletismo: é tudo a mesma coisa?
Essa é uma dúvida de quase todas as pessoas que começam a se 9️⃣ interessar pelo esporte.
E talvez por isso, algumas demonstram certa resistência para começar a correr, já imaginando uma longa bateria de 9️⃣ provas.
Mas a verdade é que o atletismo é um conjunto de três modalidades esportivas: lançamentos, saltos e corrida.
Trata-se de uma 9️⃣ das competições mais antigas do mundo, nascida na Grécia onde, aliás, aconteceu o primeiro registro de uma competição de atletismo 9️⃣ olímpico, no ano 776 a.C.
Então, pode respirar aliviado se você estiver pensando em começar a correr, porque essa prática não 9️⃣ é, obrigatoriamente, uma prova de atletismo, mas sim algo mais simples do que você imagina.
Conheça os 4 tipos de corrida
Cada 9️⃣ modalidade de corrida explora um conjunto de aspectos da atividade física e todo mundo pode praticar, basta escolher aquela mais 9️⃣ adaptável ao seu estilo e ao seu objetivo.
1.Corrida de rua
Essa modalidade de corrida acontece em circuito aberto de rua, tendo 9️⃣ como desafios especiais as condições topográficas do percurso determinado.
Quem não gosta da mesmice tende a se adaptar rapidamente a esse 9️⃣ estilo, uma corrida é diferente da outra e cada uma requer um treino específico.
Nas provas oficiais, as distâncias percorridas podem 9️⃣ variar entre 5 e 100km, o que significa que nem toda corrida de rua será, necessariamente, uma maratona.
Para quem está 9️⃣ começando a praticar, as mais populares são as de 21km (meia maratona).
Depois tem o percurso de 42km, que é uma 9️⃣ maratona completa, com mais desafios e necessidade de maior preparo físico.
Fonte: Folha.uol2.Corrida de pista
É mais profissional, acontece em pistas ovais 9️⃣ divididas por linhas paralelas (as raias).
Nelas é possível disputar nas seguintes variações:
Circuito de pista oval: modalidade mais simples, com percursos 9️⃣ entre 100 e 400 metros;
modalidade mais simples, com percursos entre 100 e 400 metros; Corrida de média distância: com percursos 9️⃣ entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 voltas na 9️⃣ pista;
com percursos entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 9️⃣ voltas na pista; Corrida de longa distância: o percurso pode variar entre 5.000 e 42.
195 metros, exigindo um alto grau 9️⃣ de preparo físico.
Fonte: NPR3.
Corrida de revezamento
Essa é uma modalidade versátil, que pode acontecer em ruas ou pistas profissionais.
Ela é disputada 9️⃣ por equipes com 4 competidores, e cada um deve cumprir uma parte do objetivo até encontrar o próximo parceiro e 9️⃣ seguir dessa forma até o final do percurso.
A equipe vencedora é aquela que completar o trajeto em menor tempo.
Fonte: Pinterest4.Cross 9️⃣ Country
Nem só de asfalto e pistas bem pavimentadas é feita uma boa corrida.
Na modalidade Cross Country, que é bastante indicada 9️⃣ para quem gosta de estar em contato com a natureza, o percurso é feito em regiões de mata, onde é 9️⃣ possível encontrar obstáculos que fazem parte desse tipo de ambiente, como lama, água, trechos mais acidentados e diversas outras situações.
Fonte: 9️⃣ Folhavitoria
Benefícios da corrida
Independente da modalidade escolhida, a corrida traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, contribuindo para melhorar 9️⃣ a qualidade de vida e impactando positivamente em diversas outras áreas, já que ela traz bastante disposição para quem pratica.
Alguns 9️⃣ desses benefícios são:
Alívio do estresse, graças à liberação de endorfina e dopamina;
Melhora da concentração, já que exige foco e determinação;
Maior 9️⃣ capacidade cognitiva;
Melhora da circulação do sangue, beneficiando quem sofre com hipertensão, colesterol alto ou excesso de peso;
Relaxamento para corpo e 9️⃣ mente;
Criatividade e produtividade mais aguçadas;
Mais disposição para atividades do dia a dia, graças à melhora da frequência cardíaca e aos 9️⃣ hormônios da felicidade liberados pelo cérebro durante a prática;
Redução dos sintomas de ansiedade;Melhora do humor.
Se depois de saber de tudo 9️⃣ isso você ficou com vontade de sair correndo, saiba que nós estamos torcendo e vibrando por você.
Escolha um bom par 9️⃣ de tênis, comece intercalando corrida e caminhada, e consulte seu médico para receber orientações mais específicas caso tenha algum problema 9️⃣ de saúde ou sinta dores na coluna e no joelho.
Com um pouco de orientação e disposição, você só tem a 9️⃣ ganhar com a prática da corrida na real bet dicas vida.
Agora que conheceu um pouco das modalidades, qual é a real bet dicas preferida? 9️⃣ Conte para gente nos comentário.
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