O esporte proporciona uma série de benefícios para saúde física e mental, ao praticar exercícios físicos ocorre um processo que 🛡 aumenta a capacidade do corpo em resistir e combater doenças, além disso ocorre a liberação de neurotransmissores como a dopamina 🛡 em regiões relacionadas ao esforço e motivação.
Se você pensa que o treino é só para ficar grande e no shape 🛡 está muito enganado, uma rotina de prática esportiva não é terapia, mas é terapêutico e posso dizer que chega a 🛡 ser uma limpeza diária no cérebro.
Quais são os benefícios do esporte para a saúde mental?
São inúmeros os benefícios do esporte 🛡 para saúde mental.
GUENDALINA BASTOTIOLI ET.
AL verificaram que a prática de exercícios físicos foi capaz de aumentar a concentração de dopamina 🛡 em cerca de 30% por até uma semana em regiões do cérebro relacionadas à motivação, concentração e esforço.
Além disso a 🛡 prática regular de esportes traz ainda mais benefícios para a saúde mental como:
Aumento da capacidade cognitiva
A melhora da concentração, foco 🛡 e memória são os principais benefícios.
Isso ocorre pelo aumento do fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro, estimulando a neuroplasticidade 🛡 e aumentando a produção de neurotransmissores.
Melhora da qualidade do sono
A prática de esporte regula o ciclo circadiano, o nosso relógio 🛡 interno facilitando o ingresso ao sono REM melhorando consequentemente os episódios de insônia.
Isso ocorre porque o esporte diminui o estresse 🛡 e ansiedade, quando a mente está estressada produz muito cortisol, o esporte devidamente orientado pode reduzir os níveis de cortisol 🛡 permitindo o relaxamento do corpo para adormecer com maior facilidade.
Além disso, o esporte pode aumentar a produção de melatonina, um 🛡 hormônio que ajuda a regular o sono.
Quando o esporte é exposto à luz solar essa produção fica ainda mais estimulada;
Auxilia 🛡 no controle da ansiedade e depressão
O esporte pode melhorar de forma significativa a ansiedade e depressão.
Quando praticamos esportes ocorre o 🛡 aumento da produção de neurotransmissores como a:
Endorfina relacionada a "euforia", bem-estar, analgesia e relaxamento.
Dopamina que está relacionada a motivação, humor 🛡 e sensação de prazer.
Serotonina pela regulação do apetite, humor e sono, envolvidos diretamente na ansiedade e depressão.
Auxilia na diminuição do 🛡 estresse emocional
A prática de esporte é tão poderosa que possui a possibilidade de descarregar estresse no esforço da sessão melhorando 🛡 a frequência respiratória e cardíaca após a sessão, além de atenuar e equilibrar a relação testosterona/cortisol e aumentar a liberação 🛡 de neurotransmissores como citado acima.
Melhora da autoestima
A prática regular de esportes pode auxiliar as pessoas a se sentirem mais motivadas, 🛡 confiantes e satisfeitas com seu desempenho;Melhora do humor
O esporte pode auxiliar na melhora do humor, na verdade estes 3 últimos 🛡 pontos citados estão ligados diretamente.
Diminuição da ansiedade de depressão, diminuição do estresse emocional e melhora na autoestima resultam em melhora 🛡 do humor;Diminuição de dores
Quando orientado por um profissional de educação física especializado, o esporte melhora a força de todo o 🛡 sistema músculo esquelético, pela liberação de endorfina que atua diminuindo a dor frente ao esforço físico, pela melhora do fluxo 🛡 sanguíneo que pode diminuir a dor e inflamação e pela melhora da postura.
Leia também: 5 dicas e exercícios para melhorar 🛡 a real bet hoje resistência físicaConclusão
A prática de esportes possui muito benefícios, ao longo da minha carreira tive diversas experiências em que 🛡 fui procurado para iniciar um programa de condicionamento físico, sempre incentivo meus alunos a iniciar em algum esporte para complementar 🛡 a preparação física específica, felizmente hoje os tenho praticando com prioridade a escalada, beach tênis, ciclismo, corrida, surf, natação, kart, 🛡 skate, vôlei e posso garantir, são pessoas diferentes, mais felizes e realizadas consigo mesmas.
O esporte orientado por um profissional de 🛡 educação física proporciona manutenção da qualidade de vida e deve sempre ser associado ao tratamento de indivíduos com depressão e 🛡 ansiedade por todos os motivos já citados aqui e pelo simples fato de socializar e diminuir a solidão, algo que 🛡 não foi relacionado e que muitas vezes é uma das causas de quadros depressivos.
Por último deixo um desafio, escreva 3 🛡 esportes que gostaria de iniciar e firme um compromisso consigo mesmo comunicando isso para pessoas próximas que vão lhe incentivar 🛡 e motivar a completar o desafio, feito isso procure um profissional ou entidade especializado e se de a oportunidade de 🛡 praticá-lo com energia 2x por semana durante 4 semanas, no final se não se encontrou realmente siga para o próximo 🛡 da lista e realize o mesmo processo.
Tenho certeza de que encontrará uma modalidade que mudará real bet hoje vida e a forma 🛡 como enxerga o esforço físico oriundo do esporte.
Desejo uma excelente experiência e muita história para contar ao longo dos anos!
