Algo que nem todo mundo sabe é que a prática de esportes auxilia não apenas na saúde física, mas na 🏧 mental também.
Por isso, separamos 7 benefícios que a atividade física agrega para a nossa mente.
Que praticar esportes promove a saúde 🏧 física, isso todo mundo sabe, mas e que também é um grande aliado da nossa saúde mental, você sabia? Um 🏧 estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos 🏧 de depressão em 26%.
Aliás, já existem evidências científicas bem robustas sobre o exercício, tanto o exercício aeróbio quanto o de 🏧 resistência se mostraram eficazes na redução dos sintomas da depressão.
Ou seja, a atividade física não atua apenas na melhora do 🏧 bem-estar, mas na prevenção e melhoria dos sintomas de depressão, ansiedade, transtorno bipolar, etc.
Para se beneficiar de todas as vantagens 🏧 da prática de exercícios físicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por 🏧 semana para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
Mas claro, esse é 🏧 apenas o cenário ideal, se você é uma pessoa sedentária, comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos.
Para te 🏧 incentivar, listamos 7 benefícios que a prática de esportes traz para nossa mente, dá só uma olhada:
1 -Esportes melhoram o 🏧 humor
Atividades físicas provocam a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.
Já os esportes 🏧 em grupo fornecem benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de 🏧 lazer e diversão.
2 - Os esportes melhoram real bet online concentração e memória
As atividade físicas quando são praticadas regularmente, ajudam a manter 🏧 as capacidades mentais afiadas e reguladas, isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.
Habilidades que tendem a diminuir com a 🏧 idade.
3- Esportes reduzem o estresse e a depressão
Quando você é fisicamente ativo, real bet online mente é distraída dos problemas diários.
Isso pode 🏧 ajudá-lo a evitar ser inundado por pensamentos negativos.
O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo, ao 🏧 mesmo tempo, que estimula a produção de endorfinas, hormônios que fazem nos sentirmos bem.
4- Esportes melhoram os hábitos de sono
Esportes 🏧 e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono.
Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e 🏧 aprofundar seu sono, entrando naquela fase em que fazemos a reparação de tecidos e assimilamos todas as informações recebidas no 🏧 dia.
Dormir melhor pode melhorar real bet online visão mental no dia seguinte, assim como o seu humor.
5- Esportes aumentam real bet online autoconfiança
A prática 🏧 de esportes pode aumentar real bet online confiança e melhorar real bet online autoestima.
À medida que real bet online força, habilidade e resistência aumentam com a 🏧 prática de esportes, real bet online autoimagem também melhora.
Com o vigor e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade 🏧 de ter sucesso nas suas tarefas diárias e no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta.
6- 🏧 Os esportes estão ligados a traços de liderança
Estudos realizados em escolas revelam uma correlação entre a participação em esportes coletivos 🏧 e as habilidades de liderança.
Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas em esportes 🏧 estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e em situações sociais.
A mentalidade da 🏧 equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a proatividade.
7- Benefícios mentais para as crianças
Os benefícios 🏧 acima se aplicam às crianças também, mas a maior diferença é que quando as crianças começam a participar de esportes 🏧 desde cedo, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à medida que envelhecem.
Participar de um esporte em equipe pode 🏧 melhorar o desempenho escolar, além de melhorar, em alguns casos, a timidez.
Nós sabemos como a rotina pode ser agitada, por 🏧 isso, tente buscar maneiras de organizar melhor o seu dia a dia, encontre um esporte que você goste e sempre 🏧 que possível separe um tempo para praticá-lo.
Como vimos, com atividade física a real bet online vida só tende a melhorar em todos 🏧 os aspectos!Fontes://doi.org/10.1136/bmj.322.7289.763//www.ibge.gov.brUnB
