A prática de atividade física é indicada para quem busca melhorias da saúde e mais qualidade de vida.
Para as pessoas 💴 com deficiência praticar essas atividades e obter esses benefícios também é possível, respeitando as diferenças dos indivíduos e realizando algumas 💴 adaptações.
Por outro lado, o excesso de tempo em comportamento sedentário pode ser um agravante para pessoas com deficiência, principalmente por 💴 conta das dificuldades vivenciadas em cada caso.
Com isso, complicações cardiovasculares ou respiratórias podem ser ainda mais frequentes.
Para evitar essas complicações, 💴 o Guia de Atividade Física Para a População Brasileira reforça que, apesar das limitações, é preciso encontrar formas de ser 💴 mais ativo em seu dia a dia, seja realizando atividades individualizadas, que consideram as especificidades de cada pessoa, ou realizando 💴 atividades em grupo, que proporcionam socialização e interação.
O importante é que a prática adaptada seja confortável e segura.
E por falar 💴 no aspecto social e emocional, esse é um dos grandes benefícios listados.
Isso porque uma vida mais ativa ajuda na descoberta 💴 de potencialidades, aumenta a autonomia para realização das atividades diárias, melhora o humor, reduz a sensação de estresse e os 💴 sintomas de ansiedade e de depressão, auxilia na reabilitação e na ampliação do ciclo de amizades.
E quando a atividade física 💴 é realizada em grupo, melhora as habilidades de socialização, ajudando na inclusão social, na criação e no fortalecimento de laços 💴 sociais e vínculos.
É importante lembrar ainda que o contato com outras pessoas que vivenciam a mesma condição é um ótimo 💴 estímulo para a saúde mental dos indivíduos, fortalecendo o sentimento de pertencimento ao grupo e possibilitando compartilhar perspectivas que podem 💴 auxiliar no desenvolvimento da resiliência frente às situações vivenciadas no cotidiano.
Os benefícios para a saúde física também são muitos.
Segundo o 💴 Guia, os principais benefícios da prática de atividade física para pessoas com deficiência são: aumento da força muscular, da resistência, 💴 da coordenação motora, do equilíbrio, da flexibilidade e da agilidade.
Sem falar que melhora a circulação, aumenta a imunidade, auxilia no 💴 controle do peso adequado e na diminuição do risco de obesidade.
Leia também - Atividades físicas para pessoas com deficiência também 💴 ajudam o aspecto psicológico
O que dá para fazer no dia a dia?
Um dos objetivos do Guia é incentivar a prática 💴 e inserção das atividades físicas no dia a dia das pessoas, a partir de tarefas rotineiras que poucas pessoas sabem 💴 que são tipos de atividades físicas.
Confira algumas dicas para diferentes momentos, adaptadas para pessoas com deficiência:
No tempo livre: reserve algum 💴 tempo para fazer atividade física com os amigos, com a família ou sozinho, fazendo aquilo de que você gosta.
Você pode 💴 dançar, fazer musculação, natação ou outros esportes adaptados, ou passear no parque.
No deslocamento: se possível, faça seus deslocamentos manejando a 💴 cadeira de rodas, a pé ou de bicicleta, por exemplo.
Você pode praticar essas atividades na ida e volta para a 💴 escola, para o trabalho, para o mercado, para a casa de amigos ou qualquer outro compromisso.
Procure fazer esses deslocamentos da 💴 forma mais segura e agradável possível.
No local de trabalho ou onde você estuda: se o local em que você estuda 💴 ou trabalha oferece atividade física, participe de alguma ou procure locais próximos onde seja possível praticar.
Tornar seu dia a dia 💴 no trabalho mais ativo também é uma forma de atividade física.
Nas tarefas domésticas: contribuindo com as tarefas da casa, você 💴 se torna uma pessoa mais ativa fisicamente.
Participe de tarefas para conservação do seu quintal ou da área externa do seu 💴 condomínio, como fazer jardinagem, recolher o lixo, cozinhar, varrer e limpar, cortar a grama, lavar o carro, empurrar carrinho de 💴 bebê, brincar com as crianças, passear com o animal de estimação ou dar banho nele.
Saiba mais
Pessoas com deficiência devem consultar 💴 especialistas das áreas da saúde e da atividade física para realizarem práticas adequadas às suas condições.
Para agendar consultas com médicos 💴 do Sistema Único de Saúde (SUS), acesse o aplicativo Conecte SUS disponível gratuitamente em todas as lojas de aplicativos.
E na 💴 mesma plataforma ou pelo site, você pode encontrar iniciativas de promoção da atividade física disponíveis na realsbet ao vivo região!
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