Psicologia do Esporte: Algumas técnicas de concentraçãoPor: Dra.Sâmia Hallage
Quando falamos em concentração, estamos falando de comportamento.
Um atleta está concentrado quando 🌈 focaliza realsbet o que é atenção em estímulos relevantes para o desempenho da tarefa.
Esses estímulos podem estar no ambiente (atenção externa) ou no 🌈 próprio atleta (atenção interna).
Outra habilidade importante é a de deslocar a atenção de um estímulo para outro.
Para aprimorarmos uma habilidade 🌈 física é preciso treinamento.
Quando queremos aprimorar uma habilidade psicológica também precisamos treinar.
A literatura da Psicologia do Esporte destaca algumas técnicas 🌈 para desenvolver a concentração de atletas.
Uma técnica bastante utilizada é a técnica da auto-fala.
Auto-fala pode ser definida como falar para 🌈 si mesmo, pensar em voz alta.
Pensar alto é algo que aprendemos a fazer quando crianças, porque nos ajuda a realizar 🌈 tarefas de forma mais eficiente.
A auto-fala é utilizada para direcionar a atenção do atleta para o estímulo adequado.
A idéia é 🌈 que focalizar o pensamento desejado levará a ação desejada.
Existem, basicamente, dois tipos de auto-fala: a de conteúdo instrucional e a 🌈 de conteúdo emocional.
A auto-fala de conteúdo instrucional pode ser utilizada para auxiliar o atleta a dirigir realsbet o que é atenção para o 🌈 estímulo relevante da situação.
Por exemplo, um nadador pode utilizar a auto-fala "perna forte" para direcionar a atenção para a movimentação 🌈 de realsbet o que é perna.
Outra função da auto-fala instrucional é a de corrigir uma habilidade.
Por exemplo, um atleta quer corrigir um movimento 🌈 do braço, precisa mantê-lo esticado.
Nessa situação ele pode usar a auto-fala "esticar".
A auto-fala também pode ser utilizada para auxiliar o 🌈 atleta a deslocar rapidamente seu foco de atenção de um estímulo para outro.
Para que essa técnica seja eficaz é fundamental 🌈 que a escolha da auto-fala obedeça alguns critérios: a) a auto-fala deve ser breve e simples foneticamente; b) precisa estar 🌈 associada logicamente à habilidade executada; c) tem que ser compatível com o tempo disponível para execução da tarefa.
Recomenda-se que a 🌈 escolha da auto-fala seja uma ação conjunta do técnico, atleta e psicólogo do esporte.
A auto-fala de conteúdo emocional pode ser 🌈 utilizada para motivar o atleta em determinadas situações, como por ex, quando um atleta fala pra si mesmo: "vamos lá 🌈 que você consegue!".
Provavelmente uma maratonista pode se beneficiar deste tipo de auto-fala em vários momentos da prova.
Outra técnica bastante utilizada 🌈 é o treinamento mental que é o processo de imaginar-se e sentir-se desempenhando uma atividade.
Essa técnica deve envolver todos os 🌈 sentidos utilizados ao se executar realmente a habilidade que está sendo visualizada.
Inicialmente o atleta deve utilizar o treinamento mental para 🌈 habilidades mais simples e depois praticar as mais complexas.
Recomenda-se também que a habilidade ou evento imaginado se aproximem do ritmo 🌈 ou velocidade do desempenho real.
É fundamental que os atletas sempre imaginem que estão sendo bem sucedidos.
As técnicas descritas acima podem 🌈 ser eficazes para desenvolver a concentração de atletas quando utilizadas adequadamente.
É necessário conhecer o padrão de comportamento do atleta, tanto 🌈 em situação de treino como em competições e, a partir daí, planejar intervenções com essas técnicas.
