Esportes aquáticos são indicados para quem gosta do contato com a água.
A natação , por exemplo, é uma atividade física 🧲 versátil e bastante completa, que pode ser praticada tanto em piscinas quanto no mar ou em outros espaços, como rios 🧲 e lagoas.
Neste artigo, você terá acesso a um panorama completo sobre o assunto.
Conheça mais sobre o esporte, os benefícios da 🧲 natação , quem pode praticar, como aprender a nadar, os tipos de nados mais comuns e os equipamentos necessários para 🧲 quem está começando no esporte.
Confira!O que é natação?
Diante da pergunta o que é natação , não existe uma única resposta.
Além 🧲 de ser um esporte, ela é considerada uma atividade de lazer baseada na locomoção na água.
Como esporte, os registros das 🧲 primeiras competições são datados do século XIX.
Na olimpíada de 1896, o esporte já estava presente na lista do evento.
Hoje, é 🧲 considerado uma das modalidades esportivas mais praticadas do mundo.
Quais são os benefícios da natação?
Muitas pessoas se questionam se a natação 🧲 emagrece .
Essa prática traz vários benefícios para a saúde, contribuindo para o bem-estar físico e mental.
A seguir, listamos os benefícios 🧲 da natação; confira:
é considerada um dos exercícios físicos mais completos, pois trabalha a maior parte dos músculos do corpo;
fortalece as 🧲 articulações e os ligamentos, melhorando a postura e a flexibilidade;
contribui para o gasto calórico, por isso, quando combinada com dieta, 🧲 pode favorecer estratégias de emagrecimento;combate o estresse;
melhora a circulação e a oxigenação sanguínea, contribuindo para o aperfeiçoamento do raciocínio e 🧲 da memória;
melhora a respiração e a capacidade aeróbica.
Quem pode praticar natação?
Via de regra, qualquer pessoa em bom estado de saúde 🧲 pode praticar natação.
Não existem restrições com relação à idade ou ao porte físico.
Trata-se, portanto, de um esporte democrático e que 🧲 contempla públicos de todas as idades.
Antes de entrar em uma piscina ou no mar, é recomendado fazer aulas de natação 🧲 , que garantem o domínio e a segurança do nadador.
Crianças não devem entrar na água sem a supervisão de adultos, 🧲 mesmo que saibam nadar.
Como aprender natação?
Para aprender a nadar, é recomendado buscar orientações com um professor.
Os primeiros passos do aprendizado 🧲 incluem: ter segurança na água, aprender a boiar, treino de movimentação de pernas e braços e respiração.
Quais são os tipos 🧲 de nados?
Com a evolução da natação como prática esportiva, foram surgindo diferentes estilos de nados:
Estilo borboleta/golfinho: é feito com o 🧲 movimento ondulatório das pernas, simultâneo ao dos braços, que são projetados para cima da linha da água.
Estilo crawl: braçadas alternadas 🧲 em movimento vertical, que também é alternado.
Estilo costas: os movimentos de braços e pernas são alternados como no estilo crawl; 🧲 a diferença é que é realizado com o corpo de costas para o fundo da piscina.
Estilo peito: de bruços, o 🧲 nadador projeta o corpo para cima da linha da água, realizando movimentos conjuntos de braços e pernas.
Quais são os equipamentos 🧲 necessários?
Além da roupa de natação, há vários acessórios que podem proporcionar melhor rendimento durante a prática da atividade.
Conheça alguns dos 🧲 principais equipamentos de natação :
Óculos de natação: aumenta o campo de visão e a segurança do nadador.
Além disso, evita a 🧲 irritação ocular causada pelo contato com a água da piscina ou do mar.
Touca: protege o cabelo dos efeitos corrosivos dos 🧲 produtos químicos, presentes principalmente na água da piscina.
Também contribui para evitar a queda de cabelo na água, o que atrapalha 🧲 a experiência de outras pessoas que fazem uso do espaço.
Flutuador: usado principalmente por nadadores iniciantes, o flutuador isola os movimentos 🧲 das pernas, permitindo concentrar a movimentação nos membros superiores.
Idealmente utilizado com a orientação do professor de natação.
Prancha: muito utilizado no 🧲 treinamento de nado costas, esse equipamento permite que o nadador se concentre no movimento das pernas.
Pés de pato: ajuda o 🧲 atleta a manter a postura dentro da piscina e facilita a movimentação das pernas e dos braços.
A natação, assim como 🧲 os demais esportes aquáticos, é uma ótima ferramenta para manter a saúde física e mental.
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