Em geral, achamos que desenvolver nossas habilidades está inteiramente ligado ao estudo e ao conhecimento, porém, esquecemos de algo que 😄 pode ser muito útil para contribuir com esse desenvolvimento, a prática de esportes.
Vamos conhecer mais sobre os benefícios do esporte?
Os 😄 benefícios da prática regular de atividade física podem ser percebidos em vários momentos de seu cotidiano, tanto no trabalho quanto 😄 na maior disposição em seu dia a dia.
A ideia deste artigo é apresentar para você alguns esportes para você praticar 😄 e também os benefícios que eles podem trazer para realsbet sinais qualidade de vida.
A leitura está divididas no seguintes tópicos:
Quais são 😄 os principais tipos de esportes?
Quais os principais benefícios da prática de esportes?
Quais são os principais tipos de esportes?
Vamos conhecer alguns 😄 esportes que você pode facilmente começar a praticar? Mas lembre-se, sempre procure a ajuda de um profissional.
Natação
A natação é um 😄 esporte que pode ser praticado por pessoas de todas as idades.
Por não ter impacto, a natação não prejudica as articulações 😄 e nem a musculatura, pelo contrário, ajuda no fortalecimento.
Além disso, o esporte melhora a flexibilidade, postura e o sistema cardiorrespiratório.
Corrida 😄 de rua
A corrida de rua é um esporte que já existe há séculos e é uma prática comum para a 😄 maioria das pessoas, principalmente devido ao seu baixo custo, sendo necessário apenas um tênis e roupas adequadas.
Um dos seus grandes 😄 benefícios é a melhora da saúde das articulações, condicionamento físico, ajuda na estabilidade e também no fortalecimento dos músculos inferiores.
Musculação
A 😄 musculação apesar de não ser uma modalidade esportiva, é um esporte que utiliza de pesos externos, também chamado de treino 😄 resistido, que possui o objetivo de ganho de força, hipertrofia muscular e ganho de potência.
Diversas empresas oferecem o Gympass como 😄 benefício, serviço no qual permite que os funcionários façam aulas de musculação em diversas academias do Brasil e do mundo.
E-sports
Os 😄 e-sports ou em portugues "esportes eletrônicos" vem se tornando cada vez mais populares e atraindo milhões de fãs no mundo 😄 todo.
Um dos principais benefícios dos e-sports é o aumento da capacidade de trabalhar em equipe, pois exige comunicação contínua com 😄 todo o time sobre as estratégias que serão utilizadas no jogo.
Além disso, este tipo de esporte também cria laços de 😄 amizades entre os jogadores e melhora os reflexos.
Artes marciais
As artes marciais buscam trabalhar o corpo e mente, ajuda a desenvolver 😄 a coordenação motora, maior flexibilidade, auto controle, fortalece os músculos e melhora a qualidade do sono.
Futebol
O esporte mais querido do 😄 povo brasileiro possui inúmeros benefícios para saúde, pois, acelera o metabolismo, ajuda no emagrecimento, auxilia no ganho de massa muscular 😄 e também melhora as funções cardíaca e pulmonar.
Além disso, este esporte é coletivo, no qual proporciona a melhora da interação 😄 social entre as pessoas, diminuindo o estresse e a ansiedade.
Sendo assim, esses esportes não fazem bem apenas para nosso físico, 😄 mas para o emocional também!
Está gostando do artigo até aqui? Esperamos que sim! Ficaremos muito felizes em te ajudar nessa 😄 jornada de Autoconhecimento e Autogerenciamento emocional.
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Quais os principais benefícios da prática de esportes?
Agora que você já conhece alguns 😄 tipos de esportes fáceis de iniciar a prática, vamos conhecer alguns dos principais benefícios que a maioria deles podem nos 😄 proporcionar.
Reduz o estresse e melhora o humor
Um dos grandes benefícios relacionados à prática saudável de esportes é a redução do 😄 estresse e melhora do humor.
Isso porque, uma pessoa fisicamente ativa possui a mente afastada dos pensamentos negativos.
O principal responsável por 😄 isso é a endorfina, que é produzida durante a prática da atividade física e está relacionada com o relaxamento e 😄 também com a melhora do humor.
A prática regular de atividades físicas também é importante em seu trabalho, auxiliando seu humor 😄 e consequentemente obtendo uma melhora de suas soft skills, além disso, ajuda a combater e evitar problemas psicológicos, como a 😄 depressão.
Esportes melhoram a concentração
Com o passar do tempo, as habilidades mentais de pensamento crítico ou bom senso do ser humano 😄 tendem a diminuir, e, uma forma de se prevenir isso e preservar mais estas habilidades é através da prática regular 😄 de esportes físicos.
Pesquisas apontam que praticar esportes de três a cinco vezes por semana com duração de 30 minutos ajuda 😄 na melhora da concentração e da memória.
Estimula atividades cognitivas
Cada tipo de esporte apresentado acima, necessita que você tenha habilidades diferentes.
Para 😄 desenvolvê-las, é preciso prática.
Portanto, a prática de exercícios irá estimular a capacidade cognitiva, através do exercício dos músculos e das 😄 funções mentais, como por exemplo, o raciocínio rápido, pensamento lógico, percepção, reflexos e etc.
Imagine que você precisa fazer um curso 😄 sobre gestão do tempo e produtividade.
A prática de atividades físicas irá ajudar você a absorver melhor todo o conteúdo deste 😄 curso.
E por falar nisso, existem alguns aplicativos para ajudar na realsbet sinais gestão e otimização do tempo.
Talvez eles possam ser muito 😄 úteis para você criar uma rotina de estudo, trabalho e prática de esporte.
Melhora o sono
As atividades físicas em geral contribuem 😄 para uma melhor qualidade de sono.
Elas fazem com que você adormeça mais rápido e tenha um sono profundo melhor, onde 😄 esta é a principal fase do sono.
Nada melhor do que uma boa noite de sono, não é mesmo? Isso irá 😄 contribuir para uma melhor visão mental e também para um melhor humor.
Porém, vale ressaltar que praticar esportes momentos antes de 😄 dormir pode ocasionar um efeito contrário, devido a grande quantidade de energia que a pessoa fica.
Ajuda a manter o peso 😄 ideal
Os exercícios físicos também ajudam você a atingir o peso ideal para seu corpo.
Além de fortalecer os músculos, também ajuda 😄 na queima de calorias.
Porém, é preciso entender que a alimentação também é muito importante para atingir o peso desejado.
Uma boa 😄 alimentação juntamente com os exercícios o ajudará neste objetivo, além de reduzir a possibilidade de doenças como hipertensão, colesterol alto 😄 e diabetes.
Perfil de liderança
Alguns esportes coletivos, como é o caso do futebol e alguns esportes eletrônicos, conseguem desenvolver traços de 😄 liderança.
Existem estudos que correlatam a prática de esportes junto com as qualidades de liderança.
E essa mentalidade de ser um time 😄 é levada para outros lugares além do campo de futebol, como por exemplo para um escritório de uma empresa.
Atualmente, os 😄 líderes precisam sobreviver a um ambiente volátil, incerto, complexo e ambíguo como o mercado.
Isso porque as empresas necessitam de certas 😄 competências e habilidades organizacionais diferentes daquelas que traziam sucesso antigamente.
Tendo isso em mente, você se considera preparado para os desafios 😄 da liderança?
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